Swetlanna:надежда,всегда со мной.

Январетта

Кога писал(а):

Очень интересно.

Дык я всегда говорю - читайте умные книги :cool_cool:

Нууу...хоть иногда можно :smu:sche_nie:

Бабушка Алена

Январетта писал(а):

Бабушка Алена, можно тогда и Вам задать тот же вопрос: "Как вы думаете, если начать с 1700 калорий, то до скольки калорий можно дойти, если есть желание похудеть со 129 кг до, например, 60 кг?"

Не знаю, я худела с 83 до 55 на постоянных калориях, у меня это было 1000 - 1300, через два года вернула 5 кг, этот вес держала 3-4 года, стараясь питаться до 1500, по факту до 1700, затем за год вернула десяток кг, начав есть без подсчетов.
Сейчас питание не планирую, иногда считаю постфактум, больше 1700 никогда не было. Я этим вполне наедаюсь. Но не худею. Вес практически стоит, слегка колеблясь, год.
Но тогда я вернула себе молодость на 5 лет. Начинала худеть в 49, а в 50 выглядела на 10 лет моложе самой себя год назад.
Штука в том, что те, кто худеет медленно, тоже возвращают свой вес.
Более того, я не знаю людей, кто без усилий держал бы свой вес хотя бы лет 10. Роды, климакс, стрессы отбрасывают нас назад, увы.

Забыла отправить, много сообщений пропустила, так что, может быть мой пост уже не нужен, но жаль написанного. :-):

У каждого свой организм, каждый худеет так, как ему кажется правильным.
Если при 2500 худеешь, и на похудение не нужны десятки лет, глупо переходить на 1700.

Кога

Бабушка Алена писал(а):

Если при 2500 худеешь, и на похудение не нужны десятки лет, глупо переходить на 1700.

У вас просто недопонимание системы по которой собирается худеть Светлана.
Она ела 3000ккал. Захотела худеть. Из рациона убрала сладкое, жирное. Посчитала, получила 2400-2500 .Организм привыкает к такому питанию. Сначала был стресс и он не хотел отдавать, подпривык и стал отдавать. Потом Светлана начнёт постепенно уменьшать калораж и до1700, и до 1400 дойдёт. Но стрессом это уже для неё не будет, а значит и риск срыва минимален.

swetlanna

knatka писал(а):

swetlanna
Так можно просто дома походить на месте и разные упражнения с этим. И потом есть лечебная физкультура, вообще только в положении лёжа (ну вот я сейчас делаю), она вообще для ьольнах с ССЗ и пр.

А домашняя работа считается,в основном готовка?

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:

Январетта писал(а):

swetlanna писал(а):

Спасибо,исправился сразу как нажала кнопки

А в подписи в информере почему-то вес старый остался, странно, он должен автоматически меняться :du_ma_et:

swetlanna писал(а):

вдруг вес опять поползет в верх?

Так он и будет скакать вверх-вниз немного, главное, чтобы по наклонной плоскости вниз :mi_ga_et:

Вот я знаю точно, что завтра утром у меня будет плюс)) А в в выходные всегда минус)

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:

Luchs писал(а):

Обмен веществ совсем другой. Лишние 60 кило тоже требуют калорий.

Как пишет Гинзбург М.М.: "Можно было бы порассуждать о вредности животного масла и о полезности растительного, но конкретно в данном случае это никакой роли не играет. Толстеют от любого жира. Ну, может быть, если кому то так приятнее, от растительных жиров толстеют чуть медленнее.
При увеличении веса тела окисление (сгорание) жира увеличивается. Оказывается, раздутые от непомерных запасов жировые клетки плохо удерживают жир. Он начинает выделяться в кровь и организму поневоле приходится его жечь. Установлено, что прибавка веса в 1 кг сопровождается увеличением окисления жира примерно на 2 г в день. То есть человек, потолстевший на 20 кг, может уже в силу этого есть на 40 г жира в день больше и при этом не поправляться. Получается, что, набирая вес, человек как бы адаптируется к более жирному питанию и защищается от дальнейшего набора веса.
Чем человек толще, тем лучше он при прочих равных условиях сжигает жир. И, если вначале он поправлялся, если жирность его питания превышала, к примеру, 70 граммов в день, то теперь, поправившись на 30 кг, он не набирает вес, даже если содержание жира в его рационе достигает 130 г в день.

И обратная ситуация, при снижении веса прогрессивно снижается способность организма окислять жир. Закономерность примерно такая же: при уменьшении веса на каждые 10 кг возможности его окисления уменьшаются на 20 г в день. В этом, кстати, и заключается причина рецидивирования ожирения. Как только человек начинает увеличивать питание после прекращения курса диеты, увеличивается и потребление жира, а с ним вместе и вес. Причем вес может начать расти задолго до того, как калорийность пищи достигнет уровня, предшествовавшего началу лечения".

У меня в информере вес поменялся.Мне еще сложно в таких вещах разобраться,но спасибо,я читаю и вникаю.Главное удержатся,у меня характер капризный,все надоедает.Но пока такая поддержка,я кремень :-):

.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Кога писал(а):

Январетта

Очень интересно. Так вот почему, когда худеешь на НКД, а потом повышаешь, так рано начинаешь набирать. :du_ma_et:

Таааак

что такое НКД?

DELETED10

swetlanna писал(а):

knatka писал(а):

swetlanna
Так можно просто дома походить на месте и разные упражнения с этим. И потом есть лечебная физкультура, вообще только в положении лёжа (ну вот я сейчас делаю), она вообще для ьольнах с ССЗ и пр.

А домашняя работа считается,в основном готовка?

Именно домашняя и считается)))
Бытовая активность. Чем она выше легче жиры жечь.

Но для начала все равно надо наладить питание.

Потом, когда в колею питание войдёт будешь уже смотреть что из упражнений добавить будет можно.

swetlanna

Бабушка Алена писал(а):

Январетта писал(а):

Бабушка Алена, можно тогда и Вам задать тот же вопрос: "Как вы думаете, если начать с 1700 калорий, то до скольки калорий можно дойти, если есть желание похудеть со 129 кг до, например, 60 кг?"

Не знаю, я худела с 83 до 55 на постоянных калориях, у меня это было 1000 - 1300, через два года вернула 5 кг, этот вес держала 3-4 года, стараясь питаться до 1500, по факту до 1700, затем за год вернула десяток кг, начав есть без подсчетов.
Сейчас питание не планирую, иногда считаю постфактум, больше 1700 никогда не было. Я этим вполне наедаюсь. Но не худею. Вес практически стоит, слегка колеблясь, год.
Но тогда я вернула себе молодость на 5 лет. Начинала худеть в 49, а в 50 выглядела на 10 лет моложе самой себя год назад.
Штука в том, что те, кто худеет медленно, тоже возвращают свой вес.
Более того, я не знаю людей, кто без усилий держал бы свой вес хотя бы лет 10. Роды, климакс, стрессы отбрасывают нас назад, увы.

Забыла отправить, много сообщений пропустила, так что, может быть мой пост уже не нужен, но жаль написанного. :-):

У каждого свой организм, каждый худеет так, как ему кажется правильным.
Если при 2500 худеешь, и на похудение не нужны десятки лет, глупо переходить на 1700.

Как-же не писать,писать и обязательно :-):

,я из ваших сообщений многое черпаю и потом подгоняю под себя.Поэтому очень рада за Ваши знания,обязательно делитесь ими со мной.

Январетта

swetlanna писал(а):

что такое НКД?

Низкокалорийная диета.

swetlanna

Кога писал(а):

Бабушка Алена писал(а):

Если при 2500 худеешь, и на похудение не нужны десятки лет, глупо переходить на 1700.

У вас просто недопонимание системы по которой собирается худеть Светлана.
Она ела 3000ккал. Захотела худеть. Из рациона убрала сладкое, жирное. Посчитала, получила 2400-2500 .Организм привыкает к такому питанию. Сначала был стресс и он не хотел отдавать, подпривык и стал отдавать. Потом Светлана начнёт постепенно уменьшать калораж и до1700, и до 1400 дойдёт. Но стрессом это уже для неё не будет, а значит и риск срыва минимален.

Все верно

как все дадут отмашку :hi_hi_hi:

так и начну снижать,пока до НГ без изменений.

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:

Luchs писал(а):

swetlanna писал(а):

knatka писал(а):

swetlanna
Так можно просто дома походить на месте и разные упражнения с этим. И потом есть лечебная физкультура, вообще только в положении лёжа (ну вот я сейчас делаю), она вообще для ьольнах с ССЗ и пр.

А домашняя работа считается,в основном готовка?

Именно домашняя и считается)))
Бытовая активность. Чем она выше легче жиры жечь.

Но для начала все равно надо наладить питание.

Потом, когда в колею питание войдёт будешь уже смотреть что из упражнений добавить будет можно.

Ох

знать бы ее свою колею.Кстати о колее,вчера пришлось ночью ехать за 250км,ехали по темноте,свернули на дачи,там одна еле заметная колея,я так боялась,наверное поэтому еще похудела.

Добавлено спустя 1 минуту:

Январетта писал(а):

swetlanna писал(а):

что такое НКД?

Низкокалорийная диета.

Ясненько,это мы проходили,желания вернутся нет.

DELETED10

Вот я когда начала и энтуЗАЗизмы было выше крыши но не знала с чего начать в плане составления рациона - взяла медицинскую диету номер 5 - уже готовый рацион на две недели и исключила полдники и всякие оладушки. С оладушками было 2700, без как раз 2200.

И две недели готовила прям как у них написано было.
Да и сейчас не помешало бы)).
Там рацион сбалансирован по бжу. И жирного- жареного и раздражающего желчный нет.

Январетта

Кога писал(а):

и до 1400 дойдёт

Чегой-то как-то маловато, не? :sh_ok:

Там же оголодать можно :du_ma_et:

Правила форума

Swetlanna:надежда,всегда со мной.

Кто сейчас на конференции