А почему к нулю? На 15 минут с Лесли вполне можно время найти)

думаю какой план на следующей неделе осуществить

Изменения, которые стоит внести в свой рацион питания:

– Морепродукты 3 раза в неделю/рыбий жир каждый день. Морепродукты снижают уровень лептина. Омега 3 повышает способность организма сжигать жиры.
– Как минимум, 1 яблоко в день. Пектин, содержащийся в яблоках, помогает снизить усвоение жиров, получаемых из пищи. В яблоках много клетчатки и они низкокалорийны.
– Добавляйте в блюда чеснок и чем больше, тем лучше. Чеснок регулирует уровень инсулина и разгоняет метаболизм.
– Добавляйте в блюда имбирь. Имбирь расширяет кровеносные сосуды, чем ускоряет обмен веществ.
– Старайтесь использовать при готовке только оливковое масло. Оливковое масло помогает снизить уровень холестерина и обладает массой других не менее полезных свойств.
– Выпивайте 3-5 чашек зелёного чая в день. Зелёный чай содержит антиоксиданты и ускоряет обмен веществ.
– Готовьте пищу на пару и приправляйте её различными специями. Пища, приготовленная на пару, содержит меньше жира и калорий, а специи ускоряют метаболизм.
– Употребляйте в пищу различные молочные продукты с низким содержанием жира. Молоко, сыр и йогурт помогут разрушить жировые клетки и восполнят потребность организма в кальции.

– Старайтесь есть побольше сырых овощей и фруктов, на их переваривание организм потратит больше калорий + сырые овощи и фрукты богаты клетчаткой.
– Старайтесь не употреблять в пищу фруктовые соки и консервированные фрукты (да и вообще консвервы, наверное, лучше исключить или хотя бы сократить их количество).