16 июня

Вчера хотела купить юбку, но оказалось, что 44 росс.размер в талии сантиметров на 8 больше, чем мне надо (42-го не было).
Спортивный топ и велосипедки, ориентируясь на отзывы (что маломерят), заказала 46 размер. Еле влезла. Понимаю, что такая одежда и должна быть туго. но в 44-м я бы задохнулась.

Получается, что обычные магазины с одеждой хотят польстить? "Видишь, как ты похудела? Давай ещё пару шмоток прикупим, а?"
А спортивные магазины намекают: "Ну что? Пора тренироваться? Пора! Ты уже только в большой размер влезаешь!"
Кругом скользящий обман. )

Добавила сегодня в зарядку одну асану. Случайно. ))) Увидела в телеге описание и фото. Решила попробовать, подступиться слегка. А оказалось, что моей гибкости с лихвой хватило!
И это реально бодрит! Думаешь: "Ого! Да неужели это я?!"

А ещё упражнение для разминки, которое делаю с неделю... Вчиталась в описание: "Укрепим руки, чтобы стойки на руках удавались легко."
И если раньше я совсем не собиралась делать перевернутые позы, то теперь подумаю. Если сложное действие разбить на мелкие, а те -- на микродействия, то всё выполнимо.

18 июня

Когда в 2019 году я начала делать зарядку ежедневно, не ожидала, что это будет очень правильное решение.
Потому что к началу эпидемии была готова психологически (хотя зарядка -- физуха).
Потом я изменила зарядку на более медитативную, и это укрепило чётта такое внутри и протащило меня через 22-24 годы.
Теперь нутром понимаю, как правы те, кто тысячи лет назад сочиняли трактаты про устойчивость, "внутреннюю опору в себе" и т.п. По-серьёзному, вдумчиво (не как нынче горе-гуры жужжат). Слушаю-читаю сейчас один такой трактат, более современный, анализирующий знания тех времён. Помогает оставаться в здравом уме.
Хорошо, что начала это всё в 2019-м.

Цитата: "Зачарованный сон логических рассуждений."
Тонко и точно.

Сегодня я впервые увидела "заливную" гирю.

С длинным названием "гиря двуручная с динамическим центром тяжести и изменяемым весом."

Что только ни придумают, только занимайся, занимаааайся, детка.

Не показалась гиря удобной. Да и булькает, наверное, когда наполовину заполнена.
Моя гиря с "блинами" всё-таки практичнее -- вес легче менять и даже во время трени.

Почему-то в последнее время тело чувствую, будто я фигурка-манекен для рисования, у которой туловище можно сгибать по-разному.
Не гибкость ощущается, а будто конечности -- чётко поворачивающиеся "палочки" и между ними шарниры. )) Но это приятные ощущения.

22 июня

Завтра у меня новый комплекс. Урааа. ))
Два дня недоумение, два дня сложности, потом привыкается, и жаль расставаться. С сегодняшним тоже жаль.
Но как же хорошо разнообразие. )

24 июня

Самый писк боли -- после второго выполнения непривычных упражнений.
Утром я уже понимала, где будет сильно ныть завтра.
Но комплекс нравится. Через пять дней будет хорошо. )

проблема-решение

25 июня

Вот интересно.
Делаю одинаковые движения ногами. Одинаковое количество повторов. А боль на каждой ноге разная. И по локализации, и по силе.
Наверное, как-то несимметрично двигаюсь.
Второе забавное.
Если в начале выполнения шавасаны телу прохладно, то в конце тепло-приятно. Если в начале жарко, то в конце тепло-приятно.
Может потому, что при расслаблении включается нормальная, правильная, терморегуляция? Понаблюдаю.

Сегодня устала сильнее. Два дня делала только комплекс и мини-разминку.
А сегодня до -- правильную разминку, после -- колесо.
Подумала, пусть ноги ноют, но спину растянуть -- "чё такоВА? Милое ж дело. Теперь остаток вечера натыкаюсь на углы, из рук всё валится. Еле вспомнила, где применяется "правило 20-ти минут": то ли в иностранном, то ли в спорте, то ли ещё где. Хотя, если по-честному, оно везде работает. )))

С сабами, конечно, смотрела -- и английский настолько не знаю, и хотелось голоса актёров. Была потрясена, насколько прекрасна Джиллиан Андерсон на сцене. А постановка была в маленьком пространстве, даже без сцены. Просто стулья стояли по кругу, а внутри круга -- действие. Она единственная, кто вообще не уходил за кулисы. И переодевалась, и плакала, и металась -- всё на "пятачке" пространства.

Надо будет поискать ещё спектакли с Джиллиан. Пишу себе, чтобы не забыть.
В британском театре есть ещё такой актёр. Он в кино почти не снимается, но на сцене - звезда-звездища! Раз увидишь -- не забудешь. Так-то ничего особенного, но под софитами расцветает. Люди "на него" ходят прицельно (я бы ходила стопудово!).
Давно не проверяла. Вдруг ещё с ним спектакли есть.
Хотя... театр там такой силы (и высоты), что мне и сравнить не с чем... эх.

p.s. аааах! Ну, наконец-то! С этим актёром всё же сняли два сериала, где он в главной роли. Ура! Буду смотреть, конечно.
Как хорошо, что написала тут! Перечитала, появилось дикое желание поглядеть с ним хоть что-то опять. И нашла!

Понимаю тех, кто в книгах коряво про это рассказывает, -- куча слов, а к сути не подобраться. Для описания ощущения у меня, например, слов не находится. В разговоре начинаю руками показывать. )) Но как показать такое?
И понятно, почему подобные навыки передаются лично от учителя. Он просто увидит, справляешься ты или нет. А что увидит "книга" или "курс"?

На улице тепло, а я в зелёном. Никогда в жизни не носила этот цвет, но оказалось, что надо было искать свой оттенок. И теперь 10-12 вещей зелёных тон-в-тон. Отлично подошли к "моим" розовому, голубому, малиновому, сиреневому. Чёрно-серо-белое само собой.
Всё-таки предубеждения тормозят жизнь.
Дзен-буддолог: "Дуализм -- не лучший вариант видения жизни. Она точно не описывается двумя крайностями".

3 июля

Вчера купила платье. Ну, как платье? Это написано на ценнике.
А реально -- узенькие плечи, глубокий вырез, рукавов нет и металлические пуговицы как на джинсах. Поэтому брала с мыслью "жилет". Цвет красивый.
В примерочную несла несколько одёжек, но все оказались большими на мне. "Платье" тоже. Но как "жилет" норм.

Какой тогда размер мой, если 44 болтается, а 42 кажется кукольно-мелким? (поэтому на него не смотрю вообще) Значит 43. ))))

Есть у меня любимое упражнение (хах, так можно сказать почти про каждое), которое круто вытягивает, осанку выправляет да и шея в тонусе но люблю я его не за это Его приятно выполнять. Такое натяжение всего тела, что ух!
А вчера прочитала про дополнительный плюс - кожа от второго ребра и до шеи получает кучу пользы. Это место называется платизма.*
Казалось бы, что толку читать, если всё равно делаешь? Но теперь понятно, куда направлять внимание. Спасибо тем, кто подсказывает такие неочевидные вещи.

* Платизма

Платизма — тонкая мышечная пластина, которая выстилает зону декольте от второго ребра и выше, обхватывает шею и накрывает нижнюю часть лица, по бокам доставая до ушей.
Она относится к мимическим мышцам и является самой крупной из них. При этом, в отличие от многих мышц, она довольно тонкая, практически лишенная жировой прослойки и сальных желез. Поэтому она сильно «сохнет» и быстрее других утрачивает эластичность. К тому же она не соединяется с костями и залегает практически под кожей.

Забавно.
Когда я носила микро-мини (школа, вуз и потом ещё), то это же было "хочу нравиться-нравиться-нравиться".
Потом не носила мини, потому что "нууу, мой возраст..." и т.п.
Сегодня надела мини и прислушалась к мыслям.
Да впень "нравиться" и "возраст"!
Потому что "нравиться" -- это вообще по-другому и не про одежду-внешность. А "возраст" -- просто крутая фишка: чтобы жить долго, нужен возраст (а лошади кушают овес и сено, да))).
Мне удобно? Да! И всё.

После трёхдневного перерыва зарядка "не сделала мне больно" в мышцах, но чуть сложнее стало. Сердце колотится, и расход калорий повыше (выравнивает отставание, хаха).
И наконец-то можно не подглядывать -- выучила все упражнения.
Ещё заметила.
Осанка. Раньше держала её чётко, но с почти постоянными мыслями: "ой, спина, держи, выпрями". И ждала, ну когда же станет неудобно сутулиться без этого рефрена.
Говорят, есть такие люди. ))))
После этих комплексов -- хотя они не про осанку, но в конце использую колесо -- быть "выпрямленной" удобно на самом деле. Без напоминаний.
Продолжу закреплять навык.
upd
Оказывается, последний эклер с кофе даёт больше кайфа и удовольствия под волшебный голос Бет Харт. Только что проверила. Развозит от счастья нереально. ))
В субботу ещё заберу очередную порцию книг. Нон-фикшн от одного автора. По количеству страниц даже больше, чем "Трилогия желания". )))
Главное -- начать читать, а не успокоиться, что "наконец-то на полке стоит".
Жизнь прекрасна!

Когда я открываю страницу с Избранным, где сериалы, то... руки дрожат и голова кружится.
Потом читаю обзоры на сериалы, выбираю самые манящие и докидываю в Избранное.
И оно пухнет, пухнет. Открывать страшно, как шкаф, из которого падают коробки, шляпы, шкатулочки и гора шарфов. Надо быстренько захлопнуть шкаф.
И ведь всё нужное! То есть сериалы отборные, самый писк, смак и супер-пупер. Когда смотреть?
С книгами та же ерунда. Папку со скачанными книгами я уже слила на внешний диск, Избранное в библиотеках тоже не смотрю.
Бумажные выкладываю на стол перед глазами! Покупаю как напоминание, которое можно потрогать. ))) Их точно прочитываю.
Как же я люблю сериалы! Но с момента иностранного выбор "язык или кино" даже не выбор. Эх.

20 июня

Минус 1 кг. На поддержании. Ого!
Калорийность при этом растёт. Отлично! Покушать я люблю.
Вот не хотела уже худеть, но пусть идёт как идёт. Улучшает настроение.

«Ничто не принадлежит тебе — даже это тело дано тебе на время.» (c) Н

24 июля

Я бы никогда про вес не вспоминала (ежедневное взвешивание -- это не про вес, а про расчёт калорийности на следующую неделю).
Но когда захожу сюда что-то написать и вижу: люди так отлично занимаются собой, активность, целеустремленность -- вот это всё. Впечатляюсь, и на энергии подъёма крутятся мысли "О! И я хочу! Как круто!"
Потом спохватываюсь: да блиииин, мне не надо.
Закрываю форум и забываю нафиг про вес до следующего раза.

Сегодня читала психолога. Точнее, бизнес-психолога.
Который так славно рассказал, как именно мозг нас обманывает, призывая побольше жрать есть. И да, без контроля именно мозга, организм будет продолжать переедать. И любые травки-таблетки ему до лампочки.

7 августа
Сначала думала, что онемение левой руки из-за фитнес-браслета.
Будто тоненький слой сразу под кожей не "мой". Чувствительность есть, щипок чувствую.
А вчера правая рука онемела. Как же это прикольно! ))))
Я понимаю из-за какого упражнения. Но, получается, сколько ещё такого у организма, о чём я не догадывалась. Ух!
Сегодня уже старалась правильнее делать, упражнение оказалось совсем непростым, нетипичным, впервые со мной такое.
Повторяю ежедневно. Правая рука почти восстановилась, левая ещё нет. Зато не добавляется онемения.
Что ж, интересный опыт. Продолжаю.

Поискала информацию про упражнение, от которого рука немеет. Не нашла!
Зато попалось похожее, в йоге. Чётко разобрано: как работает тело, почему, и каких результатов ожидать.
Буду делать это, проверенное. Улучшать состояние, а не калечить. Прям девиз получился.

На улице уже почти_осень, а у меня ещё семь платьев осталось, т.е. не полное наслаждение летними одёжками и летнее настроение.
Спонсор настроения в выходные -- британский рок. Шла по улице, подтанцовывая. В магазинах тоже. Мир переливался оттенками и искрился улыбками прохожих.
Для людей, которые через звуки дают колоссальную энергию, в раю посажен прекрасный сад, да.

Наконец-то открыла крем, который надо "замесить самой". Почувствуй себя химиком -- раствор, пузырьки, пипетки. Результат пока неясный, но прикольно.
В книге даосов дошла до упражнений. В книге физика -- до чёрных дыр и "червоточин".
Книгу "на ночь" ищу опять. ))) Самый расходный пункт.

14 августа

Вчера стало "очень-очень понятно", что меня абсолютно и полностью устраивает мой вес, активность, подсчёт калорий на МинусФунте. Супер же!
Решила сделать разминку танцевальную. Выбрала темп "на пределе" -- и размяться, и энергии хапнуть. Ну штош, в движении мем-подтанцовку я обгоняю, конечно. ))))
Вообще зеркало очень положительно влияет на отношение к себе: "О! Я это могу! И это! И то! А как красиво, если рукой повести так, а спину прогнуть сюда."
И не скребёт "ой, не могу, ой худеть".
Даже думать не хочу, где я могла бы быть, если бы не МинусФунт. Но... я там, куда шла 14 лет.

Про "куда идти".
Читала вчера про "делящиеся Вселенные". Что в любой момент есть два "пути". Т.е. Вселенная ежесекундно делится, а потом снова и снова. Бесконечное множество Вселенных. А мы в одной из них.
И человек тоже постоянно делает выбор из двух вариантов.
Неправильный выбор человек пытается оправдывать в своей голове (ведь вернуться и "поменять" нельзя). Но... в каждый момент времени выбор есть снова и снова.