Всем приветик!
Нас опять заметает. Здорово. Ветер жесть! Дорога тяжелаяяяяяя просто капец!

Завтрак- Рыбка жаренная чуток, хлеб бородинский с адыгейским сыром и чай.
Перекус - творог обезжиренный с натур йогуртом , яйцо и чай
Обед -салат морковка маринованная с рыбой и яйцо, хлеб бородинский
перекус- яблоки
Вечер -Огурец с сметаной. курица варёненая
И как всегда кефирчик

Всем привет! Сегодня экзамен на профпригодность!( я его так называю) Будут меня гонять по нашей теме ритуальных услуг. Честное слово, как дети, ну вот что меня проверять если я с 17 лет работаю на одном месте. это мне в пору проверять руководство на знание того что они делают и как руководят! Можно было бы предположить что готовят замену мне, но врятли. Короче справлюсь.

Завтрак - творог обезжиренный мягкий с бородинским хлебом и кофе с стевией.
Обед - винегрет пока не знаю с чем
Ужин - Котлеты их трески и салат огурец сметана, отрубной хлеб.
перекусы - Яблоки (обалденно вкусные) иииии Кефирчик 0% Слобода ням ням.

Подскажите, пожалуйста, как отвечать на конкретное предложение с собеседником? Не могу сообразить как выделить текст, что бы он появлялся в моём сообщении!

Выделяешь и под своим ником,где написано В СЕТИ,нажимаешь ЦИТАТА.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Как я давно не ела рыбные котлеты...Выходной объявляю рыбным днем.

Наталья Цыганкова

как у вас все сложно.... Просто купить абонемент в спортзал - надо взвеситься? А не офигело ли там руководство? Тренажеры профессиональные 150 кг точно держат, так что это не повод)

Алва
Так вот в чём дело, в прошлый раз во мне как раз 150-155 было может потому и отказали. а ещё мотивировали- что ни кто не собирается нести ответственность за моё здоровье.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

очень вкусные. и главное не сильно калорийные.

Наталья Цыганкова
можно подумать кто-то за работой посетителей зала следит прям... у нас вот если ты тренера не оплачиваешь - можешь хоть штангу на себя уронить - никто не почешется, не говоря уж подойти и поправить технику выполнения или подстраховать. страхуют друг друга парни сами, если после кого-то на тренажере блины по 25 кг висят - твоя проблема: корячься снимай сама...
тренер сидит в планшет втыкает или сам тренируется, или не ресепшене с девочками общается....

Может всё зависит от места проживания. в моей провинции именно так и было. мне было сказано именно так как я писала. а на самом деле может действительно так как вы описываете. Не могу знать. Ну да это временное явление. скоро всё узнаю.

Наталья Цыганкова
я кстати по поводу рациона хотела высказаться - принимаются мнения или все решено и не корректируется?

Принимаются конечно.

Наталья Цыганкова
ну на ваш вес калорийность рациона должна быть
(30*65)+ (9*55)-400=2045,
белка 120 гр, жиров не менее 70 гр, углеводов 235 гр....