Молодец. Но особенно молодец, что много двигаешься.

Да, у меня "спорт" - одно название. За счет такого "спорта" - ну никак не похудеть.

Сил мало совсем. Жалею, что в детстве спортом не занималась и на физ- ре халтурила. Пользовалась тем, что, типа, в группе ЛФК была, хотя особых болезней у меня и не было, в самом деле. Чего мне ЛФК дали - непонятно. Точнее, дали из- за близорукости - но вот напрасно.
Сейчас своих детей гоняю только так - чтоб моих ошибок не повторяли.
Так что мне без того, чтоб сидеть не жрамши - никак не похудеть. Только за счет "спорта "в
- при нормальном питании - нереально.
Тем более, я удивилась, когда посмотрела, как мало тратится ккал даже при вполне себе серьезных (для меня) физических нагрузках (тот же бег/ велик/ ходьба).
Вот, час ходьбы - и правда, всего 200 ккал. А чтоб килограм веса ушел, нужно минус 6000 или 9000 (не помню). Так до луны дойдешь, пока похудеешь за счет ходьбы на 30 кг.

Но - с другой стороны - каждый день минус 200 ккал от моих 700 - 900ккал/ сутки - тоже круто.

Спасибо огромное!
Как я радовалась сегодняшнему отвесу!. А то уже руки опустились. Делаю все возможно - и не ем, и стараюсь изо всех сил в плане упражнений - вот через "не хочу" себя заставляю- а вес застрял и все тут.
Ну, я умом - то понимала, что такого не бывает, чтоб вес никогда не поменялся - если я трачу только на движение, как шагомер показывает, больше, чем съедаю за день. Что должен ведь действовать закон сохранения энергии и вещества...
Но вот такая тоска брaлa, когда на весах одни и те же цифры.

Добавлено спустя 2 минуты:

Ух ты! Прекрасный стимул, чтоб точно, без всяких отговорок, каждый день 15 000 шагов проходить! Буду стараться.

Оля, привет! Поздравляю с отвесом! Вот это ты нахаживаешь Молодец! А где ты гуляешь?...не люблю так долго ходить...хотя и всю жизнь спортом занималась-это ничего не значит, вот бег, ходьба и прыжки не мое...мне бы что-нибудь на коврике поваляться

Мо-ло-дец!

Всем привет!

Подведу итоги недели.
Поехали.

1. Выполнение плана по количеству шагов. Понед. 14/11 - 10.111шагов
Вторник 15/11- 14090 шагов
Среда 16/11 - 13987 шагов
Четверг 17/11 8297 шагов
Пятница 18/11 11423 шага

Ставлю себе "двойку".
Вот. Красную жирную "2"!!!
Обещанные 15 тыщ. шагов ни разу не нашагала.

2. Спорт- ну, тут себе я поставлю "четверку" с плюсом.. "4+"

Каждый день мучила себя тренировкой с Джил, иногда с Лесли шагала, бегала по дорожке беговой, даже сделала ужасную тренировку "Ускорь метаболизм" с Джил 3 раза на неделе.
Неплохо. Но вот тренировку из конкурса "Жирубой" сделала только 1 раз. Так дело не пойдет.

3. Питание.
Хммм... Ставлю "тройку" с плюсом. "3+"Пятницу и в субботу разленилась, не вела дневник, не считала калорийность. Но ела все полезное, вроде. Без срывов.
Единственное, я немного себе повысила калорийность.
Понед. - 842 ккал
Вторник -935 ккал
Среда - 958 ккал
Четверг - 798 ккал.
Пятница- наверное, на тыщу наела.
Вот всего +200 ккал по сравнению с прежним питанием, а насколько проще и радостнее. Прям силы появились!

4. Потеря веса.
Ну, тут умница. Снизила вес с 72.8 до 71.4 кг.
Неплохо, неплохо.

Такие дела.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:

Спасибо! На этой неделе еще от килограмчика избавилась.
Видно, у меня вес снижается ступеньками - долгое плато, а потом бытро вниз.
Т.е. мне главное сейчас не паниковать и не срываться, когда плато. А продолжать сидеть не жравши и пытаться типо "спортом" заниматься.

Добавлено спустя 9 минут 17 секунд:

У меня сын в садике до часу дня (вернее, это скорее группа развития) - думала с ним вообще дома сидеть до школы, но он компанейский парень, ему нужно непременно общество. Вот пока я свободна, иду иногда пешком к метро (2.5 км в один конец), там захожу кофе попить в награду.
Потом обратно. Но не всегда меня на такой подвиг хватает.
Потом с детьми гуляем, если выходные, иногда и в будни.
Ну, там по магазинам еще пройдешься (сейчас я всегда пешком хожу, от общ, транспорта отказалась).
Еще беговая дорожка и Лесли иногда (редко, каюсь).



Я как раз пешком всегда обожала ходить. И даже когда больше 80 кг весила -мне было совсем не трудно. С детства привыкла - каждое лето мы с папой ходили за грибами на весь день. И за малиной тоже.

Я очень люблю прогуливаться и болтать с кем - то. А если одна- то слушать музыку или аудиокниги.

Но вот инерция - дело такое. Все равно бывает лень выйти из дома на холод. Лучше в тепле тут на форуме трепаться.
Не, это тоже дело хорошее - но надо на следующей неделе исправлять "двойку" - то...

Да, раз уж я взялась себе оценки выставлять...
Одну "пятерку" я заслужила все - таки.
Вчера дети упросили меня пирожки напечь на ужин.
Я обожаю что - то печь с детьми - особенно всем вместе месить тесто, а потом стучать тестом об стол! Весело! Дочка прекрасные пирожки лепит, аккуратные. Сын немного научился скалкой тесто раскатывать.
Ну, а больше всего я люблю пирожки, которые мы вместе приготовили, есть.
Но! Вчера вечером я не съела ни одного пирожка!
Хотя - ах, какой был запах! Выпечка с яблоками - это же с ума сойти. Я вдыхала чудесный аромат, кружилась голова, руки тянулись к румяным горяченьким пирожкам - но я пила несладкий чай с 1% молоком и не взяла ни одного пирожка..

Вот, Ванда Казимировна, за выдержку ставлю тебе "пятерку". Умница. "5".

Привет, Оля
!
Ну ты уж строга к себе за шаги твердая 4 тоже есть. А на такой калорийности самое то сидеть все умещается и не такая голодная, и самое главное стройнеешь

Понимаешь, я, конечно, хотела со временем повысить калорийность - сначала как раз до 900 ккал, потом до 1000 -1200 и худеть уже на более человеческом рационе, но попозже, после того, как я буду весить 64 г. (верю, что этот день настанет).
Но можно было бы и сейчас немножко передышку сделать, но я знау по предыдыщему опыту, что такой рост калорийности - предвестник срыва и зажора.
В общем, чувствую я, что требудется мне железная рука, которая загнала бы меня в счастье весить 64 г к Новому году.
Потому.
Со следующей недели я ввожу диктатуру в своем образе жизни. И даже деспотию.
В общем, настало время действительно браться за себя.

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:
В общем все, товарищи.

С понедельника у меня в дневнике меняется режим с лояльно - демократического (где было место, как вы могли тут наблюдать, и сладостям, и макарошам) на диктаторский . Приходят к власти диктаторы и тираны - и их имена Жидкая диета и Спорт. За неповиновение - расстрел. Шаг вправо или влево (отклонение от диеты, невыполнение плана по спорту) - тоже расстрел.

Итак.

1. План по спорту.

Понедельник. - Метаболизм!!!, диск - аэробика
Вотрник - Тренировка из Жирубоя
Среда - Метаболизм!!! диск - пресс и упражнения для ног
Четверг - Тренировка из Жирубоя
Пятница - диск - аэробика
Суббота - Метаболизм!!!
Воскресенье - можно отдохнуть, но лучше не надо.

И КАЖДЫЙ ДЕНЬ - зарядка утром с детьми, фитбол и Джил 2 уровень программа "Похудение за 30 дней"/

2. План по питанию.
ВСЮ неделю (в неделе 7!!! дней, суббота и особенно воскресенье - тоже) пить ТОЛЬКО смузи.

не сильно ли жестко?