Ава Рольф
Привет!
Удачи в достижении цели!
Буду болеть за тебя!

Здорово! спасибо! давай вместе худеть, у нас похожие параметры, правда ты чуть повыше, полегче и помоложе. но вместе веселее

отчет за прошедшую неделю:
26.09 - 102.7
27.09 - 103.3
28.09 - 103.0
29.09 - 103.0
30.09 - 102.7
01.10 - 102.7
02.10 - 102.6

итого
ТВН - 102,7 (-1300)
СКТН - 1582 (ээээ, так вышло)
планируемое СКТН - 1600-1700

Привет, а можно мне с Вами, у меня вес такой же

привет! конечно можно! вместе веселее. пойду в твой дневничок схожу, почитаю про тебя

Марина, здравствуйте!

Отличный старт! Не сворачивайте с пути!

Если позволите, я бы на Вашем месте недели за две увеличила норму ккал до Вашего необходимого минимума. Это на Ваши 103 кг , с занятиями в бассейне минимум 2300 ккал в день. Увеличить не сложно. Я не знаю Вашего питания, но даже просто тост с ложкой арахисовой пасты на завтрак уже поможет. Еще и полезно

Вам не нужно бояться набора веса, 2300 нужно для поддержания функций организма, он у Вас недополучает, потом вес встанет, а уменьшать будет некуда. Нужно будет играть с КБЖУ, а это сложнее уже. Прикиньте просто план на 2 шага вперед, помогите себе сейчас. Если что, мы всегда готовы помочь советами.

Спасибо за совет! если я так резко увеличу дозу, то не наберу ли я снова. я переживаю за каждые 100 гр. я увеличиваю, просто очень медленно получается (это как раз для того, чтоб не набрать).
а как их "дополучить" я знаю. это и мяско пожирнее чуток и творожок необезжиренный (хотя я так и ем). я боюсь начать "добирать" шоколадками и салом
но за совет спасибо, я к 2300 и иду, просто медленно

Марина, ты планируешь 1600 уже третью неделю? Надо добавлять)

Если и наберете (в чем я очень сомневаюсь), то это не будет во вред. Если будет плюс, или вес встанет, то не более, чем на неделю/две. Зато Ваш метаболизм не будет страдать. Зато через несколько месяцев у Вас будет возможность урезать ккал пропорционально Вашему похудению, метаболизм разгонится, организм не будет обманывать сам себя. Например, на эту неделю Вы едите 1850 ккал (да,уже! со вторника! не откладывайте снова!) На следующую 2300 (или посчитаете сами, через неделю после отвеса (да, отвес будет!) потребуется меньше. И не беспокойтесь. С Вашим весом это Ваша норма. Считайте заранее, чтобы это было не 10 кг баклажанов, а сбалансированное меню.

ладно, попробую, раз все так настаивают. сегодня наела 1693. день уже закончился, на ночь есть не буду уже. с завтрашнего дня ем 1800-1900
кстати, а есть надо только правильно? ну вот там шоколадкой добрать, не? ну при этом чтоб не сильно превышало по жирам.
вот, опять же вопрос - ЧТО есть, чтоб не превышало по жирам? даже рыба (жирная и калорийная типа скумбрии), йогурты и иже с ними сразу вдарят по жирам. как остаться в коридоре по жирам? это вот моя самая большая проблема на данный момент, потому как каждый день почти у меня по жирам перебор (небольшой, но есть)