Я взвешивала и считала полгода, думала, что нащупала, что оно уже внутри меня. Ан нет, потихоньку, незаметно как-то стала больше себе позволять. Да и нагрузка каждый день разная, как это можно посчитать. На работе иногда спокойный день, и есть время перекусить, а потом 2 недели вкалываешь, как раб на галерах, ешь, что под руку попадется.
Но ты наверное права, гаджеты эти не сильно помогут. Ведь считают они в процессе, как понять можешь ты или уже нет. Фигня, одним словом.
Кстати, сухофрукты и "чипсы" из фруктов и овощей это несколько разные продукты.
У меня коллега даже мясо сушит (для собаки, как лакомство).

Если кратко, нельзя. Средняя не то что по больнице, а по миру....
Слишком много факторов на это влияет. А затраты больше нужны на тренировке и то, только для того чтобы скорректировать питание )))

Доброе утро!
как настроение, отдохнула?

Доброе! Настроение отличное!
Поржала над Брином... и над собой
https://youtu.be/xPh95kAQm3k

Привет, девочки и мальчики!
Сегодня вес 72, но жировая ощутимо убавилась на животе, и это радует.
Сегодня выполнено:
-приседы (20кг) 3х12
-приседы на одной ноге (16кг) 3х15 не знаю как правильно назвать это упражнение, типа выпадов, но не шагая.
-махи назад с утяжелителями (2кг) 3х15 на каждую ногу
- ягодичный мостик (20кг) 3х15
- скручивание (пресс) 3х15 (первые подходы легко, но пресс горит, последний - чистая профанация, дерганье)
- подьем таза с согнутыми ногами на скамье 3х12 (легко)
- подъем гантели к бедру горизонтально (трицепс) (6кг)
Сделала "краба" туда-сюда по залу с утяжелителями и 4-кг гантелями, устала, но оно ни к чему, те же квадры задействованы, ну и устала я уже в конце тренировки. Хорошо еще в зале никого не было, смотрела на себя в зеркало, вобщем было бы трудно от смеха удержаться .
Самые любимые это махи (или подъем ноги в согнутом положении в коленно-локтевой позе ), блин, эта терминология меня доконает . Прорабатывается как раз самая некрасивая моя часть, нижняя часть ягодицы и чуть ниже.

умничка
у меня на крабе прям горело одно место
щас попробую пояснить)
если ягодицу разделить на 4 части, то верхняя левая где-то там
причем горело так, что о квадрах я и не думала

может я его неправильно делала?

ну как вариант
я четко врубилась что от меня хотят на 3-м крабе)

слушай, я ж в птн начинаю Сарину трен программу (2 мес)
не хочешь со мной?
Сара ее оч хвалила
если есть опробованная хорошая программа, зачем придумывать свое?
и Гранит подобное советовал

Забава***
а что за программа?

Упражнение называется донки кикс ))
Не особо важно, просто если вдруг столько слов тратить станет лень

Добавлено спустя 48 секунд:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*

присед в ножницы или статичные выпады ))