кста, замеры талии делаю утром до еды, дабы цифра была правдоподобнее и не впадать в истерики)
а то я любитель на пустом месте попереживать

Вот-вот. Я тоже так считаю. Вот даже удивляюсь себе - как удав спокойная! За отвесами не гонюсь. Пусть все идет своим чередом. Еще бы наверное надо взвешиваться раз в неделю, а то каждый день по утрам как то напрягает. А может это меня и дисциплинирует?

Лена, привет!
У меня тоже иногда вес стоит как заколдованный, а потом вдруг прыгает туда-сюда. От чего это зависит? Вроде режим одинаковый почти, питание тоже. Главное, чтоб все же потихоньку, но вниз.

Доброе время суток!

Я сегодня так и сделала!

Привет, Светлана!
Я вот тоже задумываюсь... Паники нет. Просто интересно - о чем там организм думает? Хотелось бы знать организм свой. Не очень получается. Вот читаю дневники - может научусь понимать организм.
Может ему в моем питании не хватает белков... а может наоборот надо повысить содержание углеводов...
Это, я думаю, конечно можно вычислить экспериментальным путем... но я еще для экспериментов таких не созрела.
Я хоть коридор калорийности научилась держать!

Сегодня день замеров!

Питание:


И вот еще проблема... Понаблюдав за собой, я заметила, что я не правильно питаюсь в дни аквааэробики.
Занятия проходят вторник 18,30 и в четверг 19,30.
В четверг все нормально, а вот во вторник...
Во вторник я ужинала в 18.00, потом в бассейне меня давила изжога. Конечно, я поняла и прочитала, что до занятий надо питаться за 2 часа. Стала ужинать в 17.00. Все равно изжога. Она потом к концу занятий проходит...
И это у меня последний прием пищи, так как после сауны я не могу кушать, только пью. Пыталась запихнуть после занятий в себя что нибудь - тошнит.
Кто сталкивался с таким? Посоветуйте, пожалуйста, как выйти из такой ситуации.

И нужен мне еще один день занятий. Перерыв с четверга по вторник (4 дня) меня мучает - во вторник тяжело заниматься!
Вот думаю, а не позаниматься ли ЛФК, в частности суставной гимнастикой? Все равно на мышцы же какая то нагрузка идти будет... Предположим, в субботу заниматься... А вообще пойду почитаю в интернете - может ей надо каждый день заниматься? А может при артрозе ее нельзя? Может же быть такое...
Или растяжку какую нибудь...В общем, пошла я читать!

*ГЕлена*
питание за 2 часа до нагрузки легко усвояемой пищи. Если занятие интенсивное, приемущественнно углеводной пищей.
После тренировки тоже нужно что-то закинуть, иначе большой перерыв между последним в 17-00 и следующим утренним приемом.

DStorm
Привет!

То есть это фрукты, салат, картофель?
Попробую сегодня поменять местами Полдник и ужин.

Я ложусь спать в 23.00. Прихожу сегодня с аквы в 21.00. Если я выпью кефира - это нормально будет? А то что то другое вряд ли полезет... А какую пищу после тренировок надо употреблять? А как определить интенсивность тренировки? В воде как то не чувствуется усталость, не потеешь, пульс тоже не знаю как в воде измерить...
Вот при ходьбе чувствуется интенсивность... Хотя если в интернете почитать, то аквааэробику считается неинтенсивной тренировкой и при моем весе за 45 минут расходуется 330 Ккал. Чему я конечно мало верю...

*ГЕлена*
Фрукты нет. Если яблочко заточишь ничего страшного, но если кг ухомячишь, то печалька.
Картофель, каша, макарошки, хлебобулочная продукция.

Только кефиркой не отделаешься, сыпани в кефирку творога и с салатком заточи )))

Это понятно.
Понятно, нужно белок.)) Придётся разбивать питание на 6 приёмов.
DStorm
Спасибо, Дмитрий!

Приветствую всех форумчан!

Сегодня планируя питание разбила его на 6 приемов пищи. Буду пробовать.
Только творог привезут в понедельник. Нормальный творог 5%. Есть, конечно, в продаже творог с растительными жирами. Я такой не беру.Хотя сейчас все подделывают... И еще беру сразу упаковкой 1 кг. Она запечатанная производителем, а то столкнулась с тем, что продавцы мешают его с более дешевым творогом. А больше всего я хочу творог с молочной кухни, но он там естественно жирный. Но вкусный . Нам, женщинам, говорят, такой полезнее, чем обезжиренный.
Да, вес стоит.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:


Вечером перекус - это окрошка на кефире и минералке. Вкусно!

Лена, привет!
у тебя вроде сегодня нет аквы? ты заранее решила попробовать разбить на 6 раз/день?