laguna:Лунь Юй 論語论语 )))

laguna

Dream30 писал(а):

Я плакаль. :-)

Дина..., если бы видела как я психовала в тот момент, ты бы вообще рыдала от смеха!

laguna

Всем доброго утра/дня/вечера - кому чего, в общем)))

По какой формуле я рассчитываю калорийность:
Основной обмен
В * 9,99 + Р * 6,25 – Г * 4,92
где В – вес в килограммах, Р - рост в сантиметрах и Г – возраст.
Поправка на пол
Женщинам требуется меньше калорий для поддержания своего организма, чем мужчинам
От ОВ женщине нужно вычесть 161 Ккал, мужчине прибавить 5
Поддержание
(ОВ - П) * иА
где ОВ – показатель обмена веществ, П – поправка на пол худеющего, иА – индекс активности.

Индекс активности:
- практически нет физических нагрузок, сидячая работа – 1,2;
- малоподвижная работа и отсутствие спортивных тренировок, но много пеших прогулок и активная работа по дому – 1,5;
- подвижная работа либо 3 часа физической нагрузки в неделю – 1,6;
- малоподвижный образ жизни при регулярных тренировках (не менее 6 часов в неделю) - 1,75;
- подвижная работа и спортивные занятия более 6 часов в неделю – 1,8;
- профессиональная спортивная нагрузка – 1,9-2 (в зависимости от степени интенсивности тренировок).
Дефицит
- 10% от результата поддержания. (но не больше 20%)

лайна

laguna :pri_vet:-:

Спасибо, хорошая такая формула, по ней мне можно есть на 2000 :-)

Я как бы не против, можно сказать даже за, но страшно чего-то.

DStorm

laguna
Кфа - активность на работе... Многие начинают сюда тренировки включать... Что ни совсем верно, если вы не проф спортсмен )))

Сидеть на опе приклеенок к стулу восемь и более часов и три раза сходить на тренировку по часу и воткнуть кфа= 1,4 - святое ))) хотя на тренировке тратится 500ккал в среднем )))

Думайте сами, гадайте сами...

PS в формуле еще кучи нюансов не учитывается...

Roxett

Лен, принесла "спасибу" за жареную рыбу в бумаге для выпечки. Опробовала. Супер получилось.

laguna

DStorm
Да всё понятно, Дим.. Но нужно же от какой-то цифры отталкиваться (при условии объективного ввода данных, естесссно)

Roxett
Всегда пожалуйста, Ланчик! ("спасибо" аккуратно сложила и положила в стопочку кармических плюсов :mi_ga_et:

)

Всем доброго и позитивного дня!!!

laguna

Прям настроение поднялось)))
Дама, поменяла уже несколько ников, поменяла манеру поведения (в начале) и стиль письма, приходит опять "точке восстановления" и начинается прежняя клоунада..)))

Roxett

Лен, ну какое-никакое, а развлечение, чего уж.
Скучнааа

Лия_Стройнеющая

laguna писал(а):

Мой ник - это название детской кушетки))))

Не поверишь! На другом форуме мой ник - Пуфик! И тоже подбирала, потому что все другие заняты были ;;-)))

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

laguna писал(а):

рассчитываю калорийность

Рассчитала, все пучком, все срослось :a_g_a:

именно так примерно у меня и выходит.

НЕдиетчица

laguna, солнце, извини, что сразу не отписалась :-):

после моей поездки меня будто бетонной стеной привалило в плане работы.
Я давно не считаю никакими кальками и формулами. Сильно геморно.
Определить цифру "на старте" можно намного проще. А потом уже наблюдение и корректировка.
Всё равно все эти формулы - не дают объективной картины. Всё приходится "щупать" на практике.

Правила форума