Лайна:Коррекция моего пищевого поведения

zubia

Ань, привет. У нас с тобой все одинаково. Я же по субботам контролирую вес ( хотя взвешиваюсь каждый день). У меня тоже +200 за неделю. 2 апреля замеряла объемы. За месяц ушло везде по 2 см. Теперь ОГ-94, ОТ-75, ОБ-102.

лайна

Ирин,привет! :-|-:

Вес фигня,зато объемы у тебя как замечательно и ровненько по 2 см ушли :co_ol:

Ещё рывок, и 46 размер))
С питанием на работе разобралась? Как тренировки?

Вчера делала силовую, и только заметила, что на гантельках чугунных вес написан 2кг, а я думала, что они по 1,5 кг :-)

А заметила, потому что решила записывать тренировки, а то в голове ничего не держится.Правда пока все упражнения по кругу сделаю, уже с усилием восстанавливаю сколько подходов было на каждое :hi_hi_hi:

Тренировка с сайта МойТренер. Разминка на эллиптическом тренажере 5 мин, силовая 40 минут, заминка эллипс 15 минут, растяжка 20 минут
1.Скручивания лежа 20 25 30
2.Выпады с/весом 15 15 15
3.Отжимания с колен 15 12 10
4.Жим гантелей стоя 2кг/20 4кг/20 4/20
5.Тяга гантел. в наклоне 2кг/20 4кг/20 4/20
6.Приседания с гантелей с/в/20 2кг/20 2кг/20
7. Сгибание рук бицепс 2кг/20 4кг/20 4кг/20
8.Фр.жим с гантелей стоя 2кг/20 4кг/20 4кг/18
9.Стан. тяга с гантелями 2кг/20 4кг/20 4кг/20

zubia

Молодец, Аня. Ты прям серьезно за себя взялась. Усе по науке :-)

. Как выпады? Ноги больше не трясутся?
У меня с тренировками беда-печаль. Обострилась моя болезнь пятой точки. Ты понимаешь, о чем я. :cry_ing:

Сижу на детралексе и мазях. Думаю, что причина скорее всего в тренировках. Больше не от чего. А так хочется в зал, мне так нравилось заниматься. :ny_tik:

Но пока воздержусь.
А у тебя как со здоровьем? Вены не беспокоят?

лайна

Да ну,Ирин, скажешь тоже..по науке :-)

Ты знаешь, с хорошей растяжкой такой кайф оказалось заниматься. Я постоянно раньше страдала от серьезной крепатуры , выходит не дооценила в свое время роль стретчинга.
Выпады всё ещё с трудом, но я не гоню и не насилую, как будет.Скоро присоединятся ролики-велики, будет еще интересней)
Ириш, ты давай, заживай, это очень важно.В зал успеешь.
Но я тебя очень хорошо понимаю, когда душа рвется на тренировку, а тело отдельными местами не поддерживает :-(

лайна

Вчера с утра была замечательная погода и мы с мужем решили закатиться на роликах.
На открытие сезона прокатились пару кружков по 2,5 км, без фанатизма :-):

Менюшки за среду и четверг

лайна

Сегодня с утра натощак УЗИ, поэтому завтрак съехал на 11, ела в машине.
Весь день на нервах, к вечеру вроде отпустило, сходили прогулялись перед ужином с палками, правда немного, км 5-6, где-то с часик.
Очень хотела полюбоваться на подснежники, всё, уже отцветают. Во всю летают шмели, днем было 22, сейчас 8 градусов))