Julie_Riga
Привет, Юлечка Я полностью согласна с советами Алёны, подписываюсь под каждое слово.
Я сама не всё делаю правильно, никогда не видела всех зелёных показателей, у меня просто сформировалось своё мнение по правильному питанию.
Но у тебя точно далеко не сидячий образ жизни и по возрасту обмен веществ выше чем у нас.
Лично у меня выбран коридор питания для умеренного снижения веса, при легхих физических нагрузках (1-3 раза в неделю), хотя надо бы коридор для медленного похудения, но все мы не без греха, хочется побыстрее похудеть
Вот когда вес снижается на 1 кг, тогда коридор можно пересчитать с учетом новой цифры.
Ты, прости нас, что мы на тебя так насели , просто мы волнуемся, на низкокалорийке можно организм просто вывести из строя. Вот разгрузочные дни 1 раз в 10 дней (ну в крайнем случае раз в неделю) могут стать хорошими помощниками в похудении, только не голодные, а монодни или комбинированные.

Всем доброе утро!

Сегодня у меня "С" - стабильность. -100 грамм от привеса, итого 74,3 кг.

Вот вчерашнее меню:



В коридор каллорий уложилась, белки почти добрала, немного переборщила с жирами. Недосып все еще в силе, чувствую себя лунтиком.



У меня еда на всю неделю запланирована, у меня есть возможность нормально закупить продукты только на выходных



Да я что? Я ничего Я не возражаю

Привет Ну вот, отличный рацион и калорийность А жирам трудно угодить

К сожалению недосып накапливается, его ничем не восполнить

мне нравится

а у меня так планировать не получается....сейгодня одно хочу, а потом перехочу
Но завидую людям, которые умеют планировать и выполнять запланированное

согласна. Только сном!!!!!!

С - счастливый человек со стабильностью.
Я как мартовский заяц - вправо влево взад вперед...

и я...

Доброе утро!

Не нравится мне эта стабильность, + 100 грамм. Откуда эти 100 грамм? Почему вес уже две недели в принципе стоит? Эх..

Меню вчера было такое + 3 тоненьких кусочка сервелада, которые не вошли в меню





Пока - вообще никак



Я вообще в еде не привередлива. Могу одно и то же топтать. А вот беременность была мучением - я не могла закупиться на неделю и даже на два дня. Сегодня это ем - три месяца не ем.



Две недели вес стоит. Две недели правильного питания - а он стоит! Человек со стабильностью огорчен!

Привет Наверно до этого у тебя была низкая суточная калорийность и организм перешел в режим экономии. Теперь нужно время и терпение. Постоит на месте, привыкнет и дальше будет избавляться от лишнего. Главное не занижай калорийность, лучше чуточку прибавь, дай понять организму что голод не наступил

Юляшка!
Ну глядя на меню могу сказать - всё хорошо только с жирами! Остальное опять ниже плинтуса.

Жиры оччень значительно повышает свинина, всякие сосиски-сардельки, желток из яйца и творог 18%.
В свинине не знаю соотношения белка и жира, а вот в сосисках знаю. На 10 г белка приходится от 12 до 35 г жира для различных колбасных изделий. И портят они картину мира очень хорошо. Я от них отказалась. И от свинины ушла. Ем если только делаю тефтели с рисом или голубцы ленивые. Можно наверное и с другими кашами тушить ,я не пробовала.
С - смех, солнце, счастье

Не знаю, может и так. А может весь вес в моих мешках под глазами



Сосиски дома у меня не водятся. Это я у мамы обедала, больше нечего было там есть.

Свинину я использую только постную, исключительно вырезка или шейный карбонад с обрезаными жирными прослойками. У нас говядина очень дорогая, поэтому я покупаю либо свинную вырезку, либо курицу.



Было б еще солнце на улице