Клодиа
ушло за день) да у меня так и уходит в основном, стоит, стоит, потом резко бумс и опять стоит. Я уж привыкла.

Творожная запеканка в микроволновке

Творог обезжиренный - 150 г
Банан - 1 шт (108гр)
Яйцо - 1 шт (70гр)
Манная крупа - 2 ст. л (31гр)
Ягоды - 2 ст. л (у меня черника, но можно смородину или другие) 71гр
Подсластитель - по вкусу (стевия)

В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и чернику.
Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности.

б-12,2
ж-2,4
у-14,2
к-129,6

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Получилась обалденно вкусная запеканочка ( 3 штучки примерно по 120 гр). Делала в силиконовых формочках для кексов

а не искала инфу что именно так уходит? Он же не возвращается обратно?

Нет, не искала. Я такими ступеньками 35 кг сбросила.
Правда 15 обратно нажрала, но тут уж сама виновата, знала же что не надо расслабляться.

Ну вот, сегодня перебрала по жирам.

Физ.нагрузка за сегодня:

приседания ( ноги на ширине плеч)- 40 раз
приседания (ноги вместе)- 25 раз
отжимания от опоры- 30 раз
наклоны - 30 раз
повороты корпуса в стороны - 30 раз

Не велики нагрузки, но хоть что то.
Надо пожалуй все таки с гантелей уже пыль сдувать) и начинать с ними заниматься.

Сегодня у тебя меню на жиры богато. Я б в истерике билась. А коридор у тебя верно рассчитан? у меня почти такой же но у меня веса меньше немного. У меня потолок 2027ккал.

Клодиа
привет) коридор нормально рассчитан, маловат даже, но еще выше боюсь делать, там уж совсем не худеется мне.
Но вот в истерике биться из-за лишнего грамма жира я точно не буду)))) Раз недобрала, второй перебрала, ничего страшного. Я сейчас к жирам очень трепетно отношусь, худела на низких жирах, еле потом проблемы разгребла.

Сегодня у меня еще -100гр))))

Привет!
Я тоже ступенями худею. Вернее вначале вес более плавно шёл вниз, а потом пошли ступени, вернее даже зигзаги.
Где то прочитала, что жировые клетки, когда то пусто Шабтая, то вначале заполняются сколько то водой, потом вода сливается. Очень похоже на правду.

Физ.нагрузка с утра:
ходьба с высоким поднятием коленей 5 минут
приседания (ноги на ширине плеч) 15 раз+ 15 раз с весом 4 кг (взяла подарочную гирю, с ней удобнее, чем с гантелями)
приседания (ноги вместе) 20 раз с весом
наклоны 25 раз с весом
отжимания от опоры 20 раз ( каждый раз с задержкой в нижней точке на 10 сек)
поднимание гири вверх по 7 раз на каждую руку ( надо попросить мужа показать как правильно, или не надо а просто брать гантели.)

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
knatka
привет) Все возможно. У меня сначала вообще вес уходил стабильно и плавно, а потом вот начались скачки. Да бог с ним, лишь бы уходил.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Вот сейчас поймала себя на том, что о собственном весе говорю как о надоедливом, засидевшемся госте