Ксюш , забежала посмотреть как у тебя дела, а тут тихо...

Машунь, у меня что-то не сразу отправилось сообщение

Сегодня пережор прям какой-то - аж 1950 ккал и сижу голодная. Точно КД привет передают. Вес стоит 112,4 кг, но ощущения что я пухну - не пропадает. Утром Бодифлекс, потом на дорожке 45 мин - 4.8-5.3 км\ ч. Поскорей бы уже начались эти КД. Углей хочу, страсть просто - уже и каши наварила и яблок в духовке запекла. Творог еле вошел сегодня.

а.. девочки ругайте меня - сегодня полноценный срыв

день обжорства - слопала пол шоколадки 70%, 2 зефира, и имбирь засахаренный..+ завтрак обед и ужин....
2350 ккал - пережор сплошной - первый срыв с 1 сентября...
более того мозоли на пятках - не дали одеть кроссовки - походила без них - 5 мин, больше не смогла, пятки болят. Так что Бодифлекс только утром. Сегодня полный беспредел в питании и спорте. Вес утром без изменений. Ну почему - ну надо было потерпеть же немного...

Зажор продолжается, но уже по верхней границе 2100 ккал.
Зажоры идут за счет риса и овсянной крупы недробленной и масло виноградной косточки...что-то потянуло страстно на эту кашу. Заливное из грудки, яблочки и творог.

Утром Бодифлекс, жду пока заживут мозоли. Или Лесли или дорожку буду брать. КД приходите уж скорей..а то все с ног на голову перевернулось.

Это перед КД. Развивать в себе чувство вины не стоит, но и пускать всё на самотек тоже. Держитесь в рамках коридора.
Чуть поднимите жиры, это поможет с насыщением. Яичницу из 2-3 целых яиц на завтрак, орехи грамм 50 в перекус - можно в такие дни.

Марина, стараюсь. Сегодня уже на сладкое не сорвалась . Завтра обязательно яйца пожарю.

Я глубоко убеждена, что на сладкое срывает по двум причинам - мало медленных углеводов в рационе, много быстрых углеводов в рационе. Высокий уровень инсулина в организме и скачки сахара в крови.
У меня тоже за неделю до КД наступает жор. Реально туго с насыщением. Иногда кажется, что могла бы сожрать всё, что в холодильнике не приколочено гвоздями. Но вот на сладкое не тянет вообще. Тянет на жирное, что в принципе вполне объяснимо, так как в последние дни перед КД организм усиливает работу гормональной системы, а она "пашет" именно на жирах.

Ксюш, держись!!!! Скоро зажор пройдет!Я с тобой.

Девочки сегодня попроще было. зажористость уменьшилась от яичницы . Спорт заменила мытьем и уборкой в активном темпе. сегодня в меню 1820 ккал, 20 гр шоколада утром. Должна еще доесть 320 ккал - спаржа уже готова и салатик овощной с фасолью, а меня не тянет теперь на ужин. Ну что это такое... подожду еще часок, может впихну в себя ужин.

Предсказуемо

А во сколько Вы спать обычно ложитесь?