Всем привет!

Ну вот, еще одна неделя прошла.
Средняя калорийность недели 1550 ккал.
4-10 октября ТВН 58.5,
11-17 октября ТВН 57.5 отвес 1000 гр.
Добавляю калорийность еще на 100 ккал. Коридор 1600-1700 ккал, буду стараться держаться середины.

Вообще, поддерживать строго калорийность, без скачков, оказалось довольно просто. Раньше я к этому не стремилась просто. Что касается БЖУ, то тут все сложнее. Не справляюсь, наверное плюну. На следующей неделе еще жиры подниму, а там придется добавлять белки и жиры, если, конечно, 1700 ккал недостаточно для поддержания веса.Это в большой степени от моей физ. активности зависит. Но с гиподинамией я стараюсь бороться изо всех сил.

Елена.Премудрая

Спасибо за кумира, посмеялась.
Я не чувствую, что цель достигнута. Вес продолжает падать и довольно стремительно. Я не собираюсь все пускать на самотек, снова начну набирать. Буду потихоньку добавлять. Когда-то же он остановится.

На следующей неделе КД, привес будет наверняка. Всегда бывает. Теперь дефицит калорий меньше, может привес больше будет? Поглядим.

Ну вот. Я опять недобрала углеводов и перебрала белков.
И это после того, как стрескала сахарную булочку. Булочка мне нравиться перестала. А ведь в прошлом году была такой вкусной! С молоком. Теперь люблю отрубные. И мелкий, кстати, тоже стал предпочитать их. Они не сладкие, но ооочень мягкие.
На улице мерзко: холодно и сыро. Снег мокрый с утра шел. На работе вчера все чихали и кашляли. Самой бы не заболеть.
Хорошо хоть дома тепло. Меня и в хорошую погоду из дома трудно выгнать. Поэтому сегодня выгнать не удалось тем более.

Доброе утро!

Ну, вот. Добавила калорийность и вес пополз вверх. +300. Я спокойна, как удав!
Расчетная калорийность на поддержание:
(170-45)*6+58*20-150=1760
То есть, мои вчерашние 1647 - это меньше на 113 ккал.
Правда я вчера ничего не делала совсем, только еду готовила.
А может ПМС уже сказывается.
Самое обидное, что у меня проснулся аппетит. Я вчера явно не правильно питалась. Нужно больше овощей. Без них ГОЛОД просыпается. Сегодня постараюсь себя хорошо вести. Завтрак уже прошел без овощей. Не правильно! Зато каши поела. Вчера сразу после завтрака есть хотелось, сегодня пока сытая. На обед борщ, а что на ужин еще не придумала. Завидую людям, которые все на неделю планируют. Запланировать то и я могу, а вот готовить..

Юлия Пик
привет
про аппетит что проснулся, это скорее закономерность, по крайней мере я ее прослеживала, читая дневнички девочек на этом форуме, которые сбросили лишние кг и по себе помню, на НКП аппетит со временем пропадает совсем, а вот когда повышаешь калорийность почему то и аппетит растет, так что скорее всего и ты не исключение но вообще то хороший аппетит - это хороший знак, значит метаболизм ускорился, а это здорово и еще я подозреваю что для поддержания тебе придется потреблять гораздо большее количество ккал чем 1760, но посмотрим, мне становится все интереснее твой опыт

_Женевьева_


Здесь, на калоризаторе, мне считает 1643-1816 с 1-3 легкими тренировками. Примерно тоже самое.
Но 1760 - это без тренировок. Оценить, сколько на этих тренировках тратится проблематично. Я надеюсь, что будет больше, потому что аппетит растет.
Вообще то аппетит не пропадал у меня на низкокалорийке. Просто я легко переносила голод.
А сейчас вот пообедала 500 ккал, а голод не прошел. Причем это не просто голод, а слабость и руки дрожат. Признак гипогликемии. Не знаю, что с этим делать. Салат из капусты хорошо помогает, но сейчас уже не хочется, живот полный.
Скорее мне белка не хватает, по ощущениям. Растительный белок мне животный не хочет заменять.
В общем я запуталась окончательно.

Юлия Пик
так добавь белок не мучайся, неужели ты думаешь что если будет больше животного белка в твоем рационе то это чревато последствиями? вряд ли здесь многие худеют на сбалансированной 2 так там белка вдвое больше чем у тебя сейчас я и сама так долго считала не умерла пока

_Женевьева_
Я в июне, когда начала считать БЖУ, увидела, что белка у меня совсем мало. Стала добавлять. Тогда именно животный, потому что углеводов было мало очень, а растительный всегда к ним привязан. И у меня сразу почки заболели. Может, совпало просто. У меня несколько лет обострений пиелонефрита не было. Я сразу связала с высоким белком и испугалась. До сих пор боюсь.

Юлия Пик
понятно, ну тогда смотри сама конечно...

Ужин у меня сегодня знатный.
600 гр - 700 ккал.
Точно наелась. Все-таки лучше планировать на день, а не добирать все вечером. С другой стороны занята была. Все равно пропустила бы полдник.

Привет, Юля!
Хотела уточнить: у тебя появилось чувство голода и ты думаешь, что это гипогликемия или недостаток белка?
Не поняла, а почему этого не было на меньшей калорийности?