Granit
резиновый жгут или бинт - мало, надо еще знать что с этим надо делать

Все то же, что и с гантелями/штангой.

все еще не в форме, рацион рис, сухарики и чай

сегодня пробовала гречку - вкусно, но организм против(((

сил нет ни на что

Ромашка-1978
я чот пропустила - ты чем траванулась, что ли?

Алва
похожи был ротовирус. пила аб потому как надо было линейку отстоять, сейчас очень болит желудок, аппетита 0, организму нравиться только рис на воде))))

Ромашка-1978
ой, у меня был однажды.... это жесть конечно.....
сочувствую((((

Печальные замеры

на 05,08,2015 и на 04,09,2015
ОГ-94 - 93
ОТ-79 - 83
ОБ - 104 - 105
(ОБв)Объем бёдра вверху- 60 - 59
Объем шеи - 33-32,5

низкокалорийная диета не для меня))) она вынужденная и скоро начну нормально есть)))

куда ушла грудь - не ясно)))

таллия - ну тут печалька, хотя чего стонать - месяц сачкую)))

странно что ушли бедра, вода наверно)))


сегодня у нас все еще смог ( горят леса) так что прогулка длинной 5 км отменилась(((((

Задания на неделю( 3-4 раза в неделю)

тут фото, чтобы знать как делать, попозже напишу вес для каждого упражнения.


1. Присед 3*10

2. зашагивания 3*10+10

3. тяга в наклоне 3*10

4. отжимания широкой постановкой 3*10

5. обратные отжимания 3*10

6. Армейский жим сидя 3*10

7. кранчи прямые 3*20

ну и мотивацию - куда ж без нее, на фото слева жир справа мышцы



Критика к фото принимается!

Узнала что такое рабочий вес)) буду записывать для себя)))

Офигенная картинка... Ступни параллельно, а на фото чо ?




Делать одной рукой с опорой на скамью.



Делать стоя.



А если не принимается, будет лучше ?

Granit
буду плакать в подушку


а если честно я понятия не имею о том, что планирую делать)))

читаю, вникаю)))

а остальные упр верные?