Привет! Главное не бросай, занимайся по мере возможностей!

спасибо) Я думала, может ты с питанием что-то такое делала на последних килограммах, чтобы подтолкнуть вес
Согласна, что спорт - это хорошо, но до отвращения доводить не стоит

сегодня 4 день занятий без гантелей.просто статика: планки,на пресс,на ноги. полет нормальный все по плану

вчера позанималась 5 занятие кардио.но сегодня вся отекла,жара стоит не выносимая в тени + 37.поэтому по весу все без изменений.

tataliy40
Привет! У нас тоже жарища...

Лелёк
привет! воскресение я не считаю ккал,а с понедельника опять в бой .на весах очередные качели,вот смотрю новые занятия с Джил.



«Kickbox FastFix» — это жиросжигающая кардио-тренировка от Джиллиан Майклс, основанная на упражнениях из кикбоксинга. Занятия, выполняемые в быстром темпе, помогут Вам сбросить лишние килограммы и похудеть.

Кикбоксинг — это спортивное единоборство, ставшее основой многих фитнес-программ. Джиллиан Майклс создала аэробный курс, в котором используются элементы этого вида спорта. Не стоит пугаться, программа достаточно щадящая, поэтому её могут выполнять даже новички. Тренировка не изобилуют прыжковыми упражнениями, кардио-нагрузка достигается за счёт элементов кикбосинга: махов руками и ногами. Для занятий традиционно нужны гимнастический коврик и гантели от 0,5 кг.

Курс состоит из трёх тренировок, длительностью 20-25 минут вместе с заминкой и разминкой. Это самое короткое занятие Джиллиан! Однако эффективность «Kickbox FastFix» достигается за счёт высокого пульса, который держится на протяжении всей тренировки. Кардио-нагрузка является обязательной составляющей Вашего фитнес-плана, если необходимо сбросить лишний вес. На одних статических упражнениях сжечь жир невозможно. «Kickbox FastFix» также отлично подойдёт тем, кто пока не готов выполнять более сложные аэробные тренинги Джиллиан Майклс.

На первом уровне курса «Kickbox FastFix» Вы тренируете верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи), на втором Вас ждут упражнения на ягодицы и ноги, на третьем — пресс. Однако, силовые упражнения больше используются как дополнения, разбавляя основную аэробную часть программы. Вы можете тренироваться ежедневно, чередую тренировки между собой. Или добавлять их к другим программам Джиллиан, в качестве дополнительной кардио-нагрузки. Тренинги Джиллиан Майклс очень хорошо комбинировать между собой, создавая свой собственный индивидуальный план.

❗Невозможно не отметить главные достоинства программы:
⃣ «Kickbox FastFix» от Джиллиан Майклс — кардио-тренировка, которая является едва ли не самым важным элементом в процессе похудения.
⃣ В программе, благодаря использованию упражнений из кикбоксинга, не так много прыжков. Поэтому Ваши колени будут в безопасности (хотя кроссовки всё равно необходимы).
⃣ Джиллиан очень равномерно распределила нагрузку: в первом занятии Вы тренируете верхнюю часть тела, во второй – нижнюю, в третьей – пресс. Всё это сопровождается аэробными упражнениями.
⃣ Каждая тренировка длится всего лишь 20 минут, но за это время Вы сжигаете около 250-300 ккал!!
⃣ Занимаясь по «Kickbox FastFix», можно выполнять отдельно каждую тренировку, а можно и совмещая все три для более серьёзной нагрузки. Также Вы можете добавлять её к другим получасовым занятиям Джиллиан.
⃣ В программу входит небольшой вводный курс для правильной техники выполнения упражнений.

«Kickbox FastFix» подойдёт тем, кто ищет короткую и щадящую кардио-тренировку. Она станет отличным подготовительным этапом к более сложным и эффективным программам. Аэробные нагрузки являются одним из важнейших факторов похудения, поэтому «Kickbox FastFix» с Джиллиан Майклс поможет Вам сжечь лишний жир и преобразить тело.

Класс! Я слышала, что это очень эффективные упражнения! надо себе будет тоже скачать! Спасибо за идею!

Лелёк
на похудение! качай и наслаждайся!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4035469

tataliy40
Спасибо!!! Ты уже пробовала «Kickbox FastFix»?

Оо, я тоже хочу попробовать
Пока вместо кардио в домашних условиях занимаюсь с Лесли, но там надо довольно много времени, чтобы нагрузка была ощутимой, а зная Джил - могу предположить, что за эти 20-25 минут она из меня всю душу вынуть успеет
Спасибо за идею