А я уже давненько кофе не пила из-за гастрита а раньше чашечка эспрессо или двойного без сахара обязательно. Или еще бурду делала - порция эспрессо кипяток и ложка несквика. Сейчас вроде как бы нормально без него живу, но поставьте его мне перед носом могу и не удержаться. все равно вкуснятина. Вот в выходные не выдержала пила каппучино.

Итак, всем привет!
У меня сегодня еще небольшой отвес -200 г!
И я вернулась к весу ПН! Правда, до минимального на той неделе надо бы еще поднажать,
но голодать я устала, поэтому буду стараться все же больше ходить.

По своей калорийности - сейчас посмотрю, худеется ли на 1250 ккал + мои ежедневные нагрузки или только с доп. нагрузкой в виде часовой ходьбы? а то 2 недели назад неделю было плато и вес даже прибавлялся, хотя я держалась в рамках калорий, что меня тогда сильно печалило, сдвигался он только при рационе до 1100 ккал и дополнительной ходьбе от 45 минут.

Хотелось бы, чтобы худелось и на чуть большей калорийности с моими физнагрузками, а ходьба как ускоритель )
Посмотрим.

Irissska1985

подробности отчета по прошедшему дню!
Кратко - в таблице будет здесь (стр. 12) viewtopic.php?f=51&t=10612&p=1686708#p1686708

1. Физнагрузка: БФ, планка + бег! Да! 1 балл
вчера утром было очень голодно, накануне не ела с 17.30) - слабость, еле отбегала, хотела 3 круга по стадиону, но все-же пересилила и пробежала 4, так что минимум 20 минут точно есть, скорее даже 23! (бегала без часов)
Бонусы:
* намазалась лосьоном после душа +
(получилось при дочке - она активно хотела участвовать и намазать мне попу )

2. Питание - 1192 ккал (оставляю себе зазор на выходной ) + 1 балл
3. План-факт задачи.
Тут немного спорный момент,
3 пункта из списка я точно выполнила, но 2 из них небольшие были,
и нашла решение еще по 4 задачам, каждая выполнена на 70-80%, думаю их можно засчитать как дополнение к небольшим - и тогда будет много.
Ощущения - сделала не так много, как хотелось (отвлекалась на форум, в том числе), но прогресс явно налицо!
Бонусы:
Уборкой и разбором вечером не занималась,
зато мне пришлось забрать деток и взять их с собой на репетицию - так что получилось, что все 5 часов от садика до сна они провели со мной - можно тоже поставить себе плюсик, а то редко вижу их.
+ перед уходом утром убралась в доме и перед сном тоже полностью убрала кухню и выбросила опавшие цветы.
+ выполнила пункт чек-листа личных дел в теч. дня.

Так что, думаю, можно себе поставить балл по делам, но надо усиливаться, в след. раз (когда буду выполнять постоянно задачи) - такое буду считать недостаточным (это я, как бы с высоты своей будущей дисциплинированности глянула )


Сегодня - есть маленький повод для гордости - залезла на форум только после того, как выполнила 1 пункт чек-листа! (пусть и не самый большой)
Это для меня достижение!

Умничка!
А я на форум сразу с утра... Бегу в информер утренний вес вписывать. Ну и читаю всех - зависимость!

SuaveAngel,
стараюсь, спасибо!
Так и я с утра на форум - вес записываю, еду планирую/корректирую по факту съеденного завтрака.
А почитать не лезу - или все время вместо зарядки займет - так калорий точно меньше сожгу)))

Ты молодец, столько всего успеваешь. Давай, так держать. Самокритика, конечно, хорошо, но мне кажется, ты к себе придираешься, ты все выполняешь, не нужно себя перегружать, хотя бы не так сразу.

Irissska1985Ой, спасибо!
Все-таки не зря мы это затеяли - стимулирует мою лень))
Сегодня вот расслабилась - 1500 ккал, включая бокал вина.
Клубники купила аж килограмм и почти половину съела (с детками поделилась, конечно)
Даже пломбир прикупила
Свой любимый)) но оставила на выходной - специально под него местечко на вечер оставлю. Так хочется вечером с любимым наесться мороженки под интересный фильм)))
Да, я лентяйка! Но до этого-то буду работать))

Не знаю, что будет завтра с весом, но я верю в лучшее, и на завтра отработка по плану.
Вот и посмотрим - как на мне отражается миниобжор, в 1500 ккал (по зигзагу такое допустимо, правда, только 1 день в неделю больше на 20%, а у меня уже 2й на этой неделе, а ведь даже не выходные

Девочки, тяга к сладкому и поесть бывает перед КД, а когда начинается - проходит? Или во время обжоркин тоже есть?

Добрый день всем!
Только добралась до рабочег места - жутко голодная и накинулась на свой (подготовленный заранее) обед!
Итак - после вчерашних 1482 ккал (все-таки от второго бокала вина я отказалась и заменила зеленым чаем, поэтому поменьше) +200 г (лучше, чем +500, точно),
вчера перебор на 230 ккал. сегодня планирую их отработать.

Впереди выходныыыые.... Завтра по плану мороженка Не ела уже несколько месяцев... я в предвкушении...

Итак. отчет:
1. Физнагрузка + (по плану БФ+планка+силовая), + ходьба 30 минут на каблуках по неровным дорогам!
(по ощущениям можно засчитать за час, мне кажется )
2. Питание - перебор, но вполне разумный - на однодневную отработку (так легче), калорий больше, но вредностей в рационе не было. Сегодня отработаю - выровняю, тогда будет +, пока поставлю себе -
3. Дела: по рабочему плану удалось снова меньше, пришлось сорваться по личным делам - но! закрыла один вопрос, который долго висел, точнее, 3 задачи из него. Поэтому поставлю +, решение сложных личных проблем тоже достижение.
Итого - пока 2 балла, 3й добавлю за питание завтра, если сегодня выровняю его.

Всем большой-большой привет и отличного выходного дня!!
У меня радость - сегодня минимальный вес за последние 5 лет (или даже 8)!
50,3 кг! Отвес -400 г! (Это все потому, что вчера до 1000 ккал - ну неужели я смогу худеть только на таких цифрах?!)

Я пока не сильно радуюсь за этот отвес - так как сегодня в планах мороженое и вкусности - а я как ни крутила план питания - всё равно за калории вылезаю. Так что завтра верну, скорее всего, вес
Лак хоть отметиться, что он у меня был!)))



Отчет по привычкам!
1. Физнагрузка + 1 балл (БФ, планка, бег), ходьбы так и не получилось - заработалась, выполняла пункт 3 )))
2. Питание + 1 балл (съела до 1000 ккал - отработка предыдущего перебора и выходного)
3. Дела - наконец-то + 1 балл даже по рабочим вопросам! Даже половину задуманного вчера не сделала - но добралась-таки ло аналитики, которой хотела заняться уже месяц-полтора. + большое дело из решения личных проблем до обеда.
Так что засчитываю всё же с учетом личных дел (тем более, что занята были ими до обеда!)

Ой, девочки... Беда-беда.
Сегодня у меня двойной рекорд - минимальный вес утром и максимальная калорийность за день - наела уже за 2430 ккал

Так это я еще из гостей от мамы не ушла... Мда, нельзя у мамы в гостях надолго засиживаться...
Побежала я отсюда

Какие ставки? Насколько завтра будет привес? Вчера 940 ккал, сегодня 2490 - эк меня бросает

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
ах, да.
Отчет-то по привычкам,
1. Физнагрузка + 1 балл (хорошо, что это было еще утром - сейчас я бы уже не смогла)
2. Питание - жирный минус, столько мне не отработать, мне неделю надо на 1000 ккал сидеть - а это тяжко будет.
3. Полезные дела - хм, план я себе сегодня и не составила,
да, прибралась с утра (без мокрых дел), с детками прогулялись,
если вдруг я сегодня кинусь мыть полы и разбирать мешки (минимум 2, или 1 + дошить костюм на концерт) - то будет балл, но это пока маловероятно))

Тебе по питанию обнулять нужно по прошествию 7 дней, а то это можно бесконечно отробатывать да среднюю калорийность выравнивать.