Итак, комплекс упражнений.
1. старая добрая "кошка" - 20 раз по 2 подхода.
2. исходное положение "ноги в коленях, животом на коленях, руки вытянуты" - начинаем двигаться вперед в "позу тюленя" (руки вдоль тела, спина прогибается, ноги вытянуты) и обратно - 30 раз по 2 подхода.
3. исходное положение кошка. Двигаемся назад одна нога вытянута, другая под себя, в исходное положение и т.д. - 30 раз по 2 подхода.
4. Ложимся на спину. Руки под голову, ноги вытянуты. Поочередно соединяем левый локоть с правым коленом и наоборот. - 30 раз по 2 подхода.
5. руки под голову, ноги в коленях. Подъем верхней части тела насколько возможно. - 30 раз по 2 подхода (не пресс!!)
6. Руки согнуты, ноги вытянуты . Толкаем импровизированную стену, сначала одной ногой, потом второй, носочки вытянуты. - 30 раз по 2 подхода.
7 Руки согнуты, ноги вытянуты. Толкаем стену двумя ногами. - 20 раз по 2 подхода.
8. Ножницы. - 30 раз по два подхода.
Отдых 2 -3 мин.
9. Исходное положение кошка - подъем ноги в сторону - 30 раз в одну, 30 в другую. - 2 подхода.
10. Исходное кошка - подьъем ноги вверх - 30 раз в одну, 30 в другую -2 подхода.
11. Руки вытянуты (планка) - бег в планке - 30 сек.
12 .Планка - по 20 сек с увеличением (сейчас 45 сек делаю.)
13. Поза йоги - Бабочка - тянемся 1 мин.
Последнее обруч - 15 мин. (через день! Очень сильно болят бока).
Если есть другие эффективные упражнения, с радостью приму и воспользуюсь.

Annetta893
Если хочется пить - пей. Если кажется, что итак много пьешь, просто горло смачивай. Вес может застрять, если резко трени начала. Смотри за объемами, может, они радуют? )

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Обруч я бы выкинула) С детства не верю в этот предмет))

Oks_
спасибо)) Хорошая фраза внизу у тебя))

Annetta893, привет! Снова в бой! Я тоже вон накопала кучу упражнений на 30 дней. теперь занимаюсь). Столкнулась с той же проблемой-нагрузка увеличилась, вес тоже. Но почитала, что это мышцы могли набрать жидкости. Как только попривыкнешь, должно нормализоваться. Я себя этим и успокаиваю)))

semarisha
Спасибо за поддержку! И тебе удачи в сбрасывании лишнего!!

Подскажите, кто-нибудь когда-нибудь худел по программе Лисси Мусса.http://lyssymussu.ru/beauty_amp_health/ ... troynosti/
Вроде попыталась и благополучно снова набрала вес. А какие у вас результаты?

Не буду ничего говорить. Только вспомню фразу Oks_ и начну заново - Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Annetta893
может просто программа не подходит лично тебе? что-нибудь другое на примете есть?

semarisha
у меня ПП + домашние тренировки. Оберьывание, скраб и ночной крем с перцем (горит еще как).
А вес стал набираться стремительно.

И еще кто как справляется со стрессом, плохими мыслями, нервами?