В тренажерном зале ходьба по дорожке в течении часа. С таким питание ты себя угробишь. Не вижу более смысла давать рекомендации пока не будет налажено питание.
Продолжишь заниматься в зале силовыми без питания - будет печалька. Ты и так держишь организм в голодном стрессе. Со стороны еды. И еще добавляешь дефицит со стороны физической активности.

Одумайся...

DStorm
Ок .
Я буду стараться с питанием.
Ни когда не думала что это так сложно
Когда не считала калории то думала я ем очень много.
Даже сейчас так думаю может мне это и мешает.

Интересные ощущения в мышцах.
По всему телу,тепло и покалывание.
Особенно живот бедра руки.то что больше всего поработало сегодня.

Проснулась сегодня с новым настроем.
Все что я делала до все равно имеет свою ценность и результат.
Да возможно я немного переборщила с нагрузкой.да возможно я ем меньше чем нужно.но
Мои формы стали лучше
Я ощущаю мышцы.руки ноги.бедра стали более упругие.
На талии пропал спасательняй круг из жирка
Живот уменьшился.
Грудь не теряет форму а стала более подтянутая .
И если сравнить что я достигла за два месяца усилиных занятий то
Живот убрался на -7см
Талия на -7см
Бедра-7см
Грудь-4см
Ноги руки по три см
Ну а вес в общем ушел за два месяца 5.5 кг
Я не думаю что это провал какой то
Поэтому сейчас перес отрю свои нагрузки.хочу вместо Джил добавить пилатес или йогу по вечерам и то когда я не хожу на занятия в выходные буду с Лесли ходить
В рацион включу больше бобовых и добавлю рыбы и мяса.
В общем о такие вот пока промежуточные итоги
Замеры на фитнесе будут 2апреля тогда можно будет сказать и какой процент жира я вытопила с себя.
Да и замеры покажут полную картину по см и кг
Так что все не так плохо и я иду вперед

Молодец!

Dream30
Спасиб

Сегодня калорий 1521,Б-112.1,Ж-35.7,У-215
Весь день отдыхала сейчас немного позанимаюсь пилатесом.

прекрасный результат!! веса мало ушло , потому что выросли мышцы) белок и физ нагрузка дали свой +!! но по см- эт о супер! я представляю как вы рады ! - 7 см в талии! ооо)) мне бы так!! всё худею!

лаванда
Просто я немного изменила цель я хочу красивую фигуру а не прос о похудеть.я могу сейчас без проблем схуднуть на 10кг.прос о тупо сесть на диету жесткую но это не сделает меня красивой и стройной.
Постройнеть с физической нагрузкой и правильным питанием еще то испытание и терпение.
Так что не гонись за кг сброшеными вполне вероятно что ты сожжет не жир а мышцы
Я так уничтожила почти всю мышечную массу.
Процент жира сейчас зашкаливает
Мне его топить и топить а мышцы теперь растить надо.

Это неизбежно.