Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

ЛенаЛика

Январетта писал(а):

мои мышцы всегда требуют диван)

ооо. диван это вселенское зло :-)

он вечно манит и манит :-)

К@теринчик

ЛенаЛика

Ты только там в этой ванной с солью не утопни, ладно.... :-)

светдим

OlgaRi
В Турции всегда рукколу собираю совсем столов и кинзу :-)

сразу видно из Сибири.жру там Стока травы :-)

и мясо

Margo_M

Блин, вот читаю вас, какие вы все классные!!!!!!!! Все такие разные, но тем и интереснее))) :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 29 секунд:
Не дают мне с вами посидеть((( работой закидали((

ЛенаЛика

К@теринчик писал(а):

солью не утопни

в мертвом море жертв еще не было :-)

Январетта

ЛенаЛика писал(а):

в мертвом море жертв еще не был

Будут...

К@теринчик

ЛенаЛика писал(а):

в мертвом море жертв еще не было :-)

А может ты просто про них не знаешь, а то придется вызывать спасение на водах или как там их еще... :-):

ЛенаЛика

Январетта писал(а):

Будут.

я чего тебе плохого сделала? :-)

К@теринчик писал(а):

придется вызывать спасение на водах или как там их еще

солнце меня спасет дыханием рот в рот ;;-)))

Oduvanchik

всем приветики, Маргош, сочувствую, держись, горячая ванна и растяжка в помощь, а ты растягиваешь работающие мышцы сразу после тренировки? так потом крепатура меньше

Джой писал(а):

Margo_M писал(а):
Ну я так понимаю, что на мой вес в 100кг это нормально, 1,5 г на кг получается

считают на идеальный вес

а почему на идеальный вес? :du_ma_et:

мы же сейчас живём в неидеальном весе, больше тела - больше потребностей и т.д. физиология считает на реальный вес и после каждых 10кг (если вес лишний 20 или 30+) и каждых 5кг (если лишнего, там к примеру, до 20кг) нужно пересчитывать потребности.
а уже как похудеешь, и закрепится результат, тогда уж пересчёт идёт на идеальный вес с учётом есть ли силовые тренировки или нет. У меня было при 90кг в районе 100гр белка, сейчас есть силовые и 70кг белка оставила 90-100 это 1,3-1,5гр на кг выходит :du_ma_et:

лучше будет больше белка, чем похудение пойдёт мышцами, если им хватает белка, на нормальной калорийности, то они и не рвутся покидать нас, я так думаю :du_ma_et:

на мой вес вообще бы урезаться по калориям пора, а я на по чуть-чуть повышаюсь и худею, хочу в свои 60кг кушать на 2000, как Танюша, вот только надеюсь не придётся так упахиваться на тренировках и не придётся бегать, хотяяя :nez-nayu: