Юлия...Ш
Ага, забавно вышло!
Удачно побегать!

Myffka
Спасибо, но уже побегали. Только пол часика.

Шуренок
Кушайте больше фруктов и овощей. Под завязку заполненные полезными питательными веществами, фрукты и овощи славятся своей низкой калорийностью. Организм человека остро нуждается в них, чтобы поддерживать надлежащий баланс основных гормонов, которые и помогают сжигать жир внизу живота (да и по всему телу), контролировать голод и поддерживать достаточный уровень метаболических процессов.


Все твои страдания для пользы твоего будущего здоровья.

Юля, приветик! Сделала наконец творожок по твоему рецепту, но мне не очень понравилось У него не такой выраженный творожный вкус

с праздничком, моя дорогая!!!!

Привет. Мне жаль, что тебе не понравился. А малявке моей всегда очень нравился, я и довольна, что без добавок доча творожок кушает.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Mouse_ntl
Спасибо солнышко. Доброго тебе денечка. Сейчас буду читать твой отчетик. Как найти тебя вконтакте?

Юлия...Ш
Хотела спросить... Соотношение БЖУ 30/30/40, это соотношение в граммах или из расчета каллорийности... В личном разделе 2 графика... Какой брать в расчет? Можно скину планируемое меню? Сегодня тошнота весь день... Стараюсь меньше грузится едой по плану выходит чуть больше 1200 кк...

Еда — 1214.6 ккал.
БЖУ 99.83 / 46.40 / 112.89
Завтрак (09:30) 280 гр. — 390.40 ккал.:
Овсяная крупа (60 гр.) — 181.8 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Хек отварной (100 гр.) — 95.0 ккал.

Ланч (12:29) 440 гр. — 262.80 ккал.:
Творог 1.8% (100 гр.) — 101.0 ккал.
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Персик (180 гр.) — 82.8 ккал.

Обед (16:30) 190 гр. — 291.60 ккал.:
Овсяная крупа (30 гр.) — 90.9 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (70 гр.) — 96.6 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.

Ужин (18:30) 260 гр. — 129.00 ккал.:
Кефир 2.5% (250 гр.) — 125.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Поздний ужин (22:00) 220 гр. — 140.80 ккал.:
Творог 1.8% (100 гр.) — 101.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.

Привет. 30/30/40 это в процентах, в граммах грубо 120/60/160. Графики не могу делать, у меня на стационарном компе инета, я с iPad, графики не показывает. Меню кидай, даже не спрашивай. Тошнота - грешишь на овощи, только не убегай их, посторайся справится, хоть половину оставь. В проекте взвешанные и счастливые участники сидели 1400-1450 ккал, и целый день сумасшедшего спорта. Максимально за проект ушло по моему 86 кг, 50% массы тела. Так что ты с 30 мин Джиллиан пару дней спокойно можешь быть на 1200 ккал.

Юлия...Ш
Нет не на овощи, сейчас на все грешу... Проконсультировалась уже со спецом... Вот его ответ, почти дословно... Ты свой диагноз знаешь? Болеть может все из того, что у тебя больное и от всего что угодно.... Если можешь терпеть, терпи, нет только удаление... Если боли на фоне ПП, без вредностей, то возможно просто от непривычной пищи, вводи постепенно, уменьши объем... А может просто перенервничала, а может подстыла, а может съела некачественный продукт, а может планеты так встали... Вот сижу р думаю что из этого мне больше подходит! Посижу пока на на такуом объеме... Просто надо забыть, отвлечься и все нормализуется... А меню видела? я в том же посте сбросила?