Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 13 ноя 2025, 19:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5155 ]  На страницу Пред.  1 ... 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143 ... 516  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 10 июл 2013, 12:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2013
Сообщения: 5378
Изображений: 0
Откуда: Калужская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 108

Награды: 68
Блог: Просмотр блога (9)
mobile
Я нижний пресс пытаюсь подтянуть. У меня после двух полостных операций живот в жутком состоянии. Сложился стереотип, что нужно прессом заниматься, вот и качаю понемногу. Пресс не в напряг, а в удовольствие. Не знаю на сколько он будет эффективен, но пока просто получаю удовольствие от занятий и ощущений. :-):
111*Аннет*
Спасибо! Не-а! Весы расцеловать желания не появляется! :-) :-) :-) Просто я могу похвалить себя, значит я все делаю правильно! :-):
Но ты права, настроение это очень поднимает! :cool_cool:

_________________
Елена, можно Лена и на "ты"!

Советы мы принимаем каплями, зато даём ведрами. Конфуций
Я не матерюсь, а лишь употребляю не нормативную лексику в целях более полного и яркого выражения своих эмоций.

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 10 июл 2013, 12:40 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2013
Сообщения: 175
Изображений: 4
Пол: Мужской
В наличии: 293

Блог: Просмотр блога (0)
Эврипида писал(а):
mobile
Я нижний пресс пытаюсь подтянуть. У меня после двух полостных операций живот в жутком состоянии. Сложился стереотип, что нужно прессом заниматься, вот и качаю понемногу.

просто при Вашем весе там скорее всего есть жировая прослойка. А её согнать прессом нереально, гораздо эффектней приседания и упражнения для спины. Ваша задача нагрузить самые большие мышцы в организме - ягодицы, бицепс бедра и широчайшие мышцы спины. Чем бОльшая мышца нагружена, тем больше она будет требовать у тела энергии на восстановление, тем больше тело полезет в жировые запасы для того чтобы эту энергию вытащить из жирового депо. А пресс он маааааленький, многого не просит после планки.
как то так... упрощённо.

_________________
моё мнение основано на собственном опыте. не рекомендую его повторять без консультации с врачом


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 10 июл 2013, 12:51 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 13624
Изображений: 156
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,963

Награды: 162
Блог: Просмотр блога (110)
Эврипида писал(а):
Дождалась отвеса таки! -200, а как приятно!!!

Поздравляю, Леночек!!! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ! )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 10 июл 2013, 15:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2013
Сообщения: 5378
Изображений: 0
Откуда: Калужская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 108

Награды: 68
Блог: Просмотр блога (9)
mobile
Нет, там "не скорее всего...", а она самая и есть.. серьезная такая прослоища :-) :-) :-) Совет учту. Муж тоже самое говорит. Но очень тяжело менять сложившиеся стереотипы! :-): Мышцы спины, плеч и груди у меня задействованы на тренажере, к регулярным приседаниям я опять вернулась, добавив железный прут в качестве утяжелителя. Значит пока на второй день оставлю планку и аэробную нагрузку. :-):
Лелёк
Спасибо, Леночка! :-):

_________________
Елена, можно Лена и на "ты"!

Советы мы принимаем каплями, зато даём ведрами. Конфуций
Я не матерюсь, а лишь употребляю не нормативную лексику в целях более полного и яркого выражения своих эмоций.

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 10 июл 2013, 16:21 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 03.07.2013
Сообщения: 175
Изображений: 4
Пол: Мужской
В наличии: 293

Блог: Просмотр блога (0)
Эврипида писал(а):
mobile
Муж тоже самое говорит. Но очень тяжело менять сложившиеся стереотипы! :-): Мышцы спины, плеч и груди у меня задействованы на тренажере, к регулярным приседаниям я опять вернулась, добавив железный прут в качестве утяжелителя. Значит пока на второй день оставлю планку и аэробную нагрузку. :-):

Так Вы замужем? :sh_ok: предупреждать надо!!! а мужа - слушать

_________________
моё мнение основано на собственном опыте. не рекомендую его повторять без консультации с врачом


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 10 июл 2013, 17:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2013
Сообщения: 5378
Изображений: 0
Откуда: Калужская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 108

Награды: 68
Блог: Просмотр блога (9)
mobile писал(а):
Так Вы замужем? :sh_ok: предупреждать надо!!! а мужа - слушать

А я и слушаю! :-): Но от общепринятых условностей о том, что пресс нужно качать пока не могу избавится. :-) :-) :-) Периодически все равно возвращаюсь к этим упражнения. Но без фанатизма. Поэтому их можно считать скорее аэробной нагрузкой. :-)
По поводу предупреждать - так вы и не спрашивали. Свое семейное положение я не скрываю. Я думала, вы дневничок вскользь проглядывали, там муж упоминается. :-):

_________________
Елена, можно Лена и на "ты"!

Советы мы принимаем каплями, зато даём ведрами. Конфуций
Я не матерюсь, а лишь употребляю не нормативную лексику в целях более полного и яркого выражения своих эмоций.

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 10 июл 2013, 21:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2013
Сообщения: 5378
Изображений: 0
Откуда: Калужская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 108

Награды: 68
Блог: Просмотр блога (9)
За сегодня: Ккал-1928.13; белки-101.00; жиры-58.15; углеводы-255.34.
В процентном соотношении БЖУ - 21/27/52.
Калории и углеводы сегодня перебрала. Вчера напекла пирожков с вишней - вкуснющие!!! Сегодня три штуки слопала, отсюда и перебор. А вечером скумбрией, на пару приготовленной, увлеклась - вот и вышел перебор.
Но зато на тренажере я пирожки точно отработала! :-) :-) :-)
Приседания с грузом 20 раз по 6 подходов + 5 раз за пирожки.
Растяжка. Ходьба-4 км.

Нужно будет шагомер новый купить. Старый накрылся. Дочка поиграла с ним немножко... :-) :-) :-)

_________________
Елена, можно Лена и на "ты"!

Советы мы принимаем каплями, зато даём ведрами. Конфуций
Я не матерюсь, а лишь употребляю не нормативную лексику в целях более полного и яркого выражения своих эмоций.

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 11 июл 2013, 09:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 2289
Изображений: 47
Откуда: Томска область г. Северск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,464

Награды: 39
Блог: Просмотр блога (3)
Привет!
доброго дня !!
как часто ты занимаешься на тренажере ? каждый день или через день ?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Рекомендации по спорту
1. Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.
2. Заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными.
3. Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов.
4. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов. Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна.
5. Любой комплекс упражнений максимально эффективен лишь первые 3-4 недели. Со временем организм адаптируется к нагрузкам, так что их нужно увеличить, либо сменить сам комплекс.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 11 июл 2013, 11:17 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2013
Сообщения: 5378
Изображений: 0
Откуда: Калужская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 108

Награды: 68
Блог: Просмотр блога (9)
Nysa
Привет, Анюта!
Через день. Если честно, перерыв в один день дается тяжело. Мне там как медом намазано... :-) :-) :-) Но мышцам нужно 24 часа на восстановление.
Спасибо за информацию. Я этих правил придерживаюсь. :-):

_________________
Елена, можно Лена и на "ты"!

Советы мы принимаем каплями, зато даём ведрами. Конфуций
Я не матерюсь, а лишь употребляю не нормативную лексику в целях более полного и яркого выражения своих эмоций.

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Эврипида: Хочу изменить себя и свое отношение к еде
СообщениеДобавлено: 11 июл 2013, 14:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2013
Сообщения: 5378
Изображений: 0
Откуда: Калужская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 108

Награды: 68
Блог: Просмотр блога (9)
Всем доброго дня!
Сегодня еще -100!!! Вот и замечательно! И с пирожками душу отвела, и отвесик получился! :-) :-) :-)

_________________
Елена, можно Лена и на "ты"!

Советы мы принимаем каплями, зато даём ведрами. Конфуций
Я не матерюсь, а лишь употребляю не нормативную лексику в целях более полного и яркого выражения своих эмоций.

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5155 ]  На страницу Пред.  1 ... 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143 ... 516  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, book, ClaudeBot, Elena Martinkus, елена из чертаново, еще_один, GPTBot, kapakusaka, Lipa, MetaExternalAgentBot, Nesbru, prater, SentiBot, svett, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, zgd62, Профитролинка, Вера1959


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB