Всё это приходит с опытом, "Москва не сразу строилась" было трудно организовать себе такое питание, при том, что дочка со своим рационом, муж со своим, периодически случались пропуски приемов пищи соответственно недобор в калориях и углеводах, сейчас поняла, что в то время гейнер и протеин здорово меня могли выручить быстротой своего приготовления и удобством

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Один раз в неделю я позволяю себе кушать всё, что хочется, ходить в кафе, принимать гостей, устроить романтический ужин для нас с мужем, поесть маминого борща, обычно этот день суббота, ну а с воскресенья "на путь истинный" правильное питание, спорт

опыт большое дело, я сейчас понимаю сколько белка я не доедала (хотя я мясоед) и как мало двигалась, а потом мы хотим упругую кожу и мышцы, но ничего...всё поправимо, но еще надо детям это всё в головы вложить

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:
а 3 года назад, я решила бороться с отеками и вечером перестала есть мясо, то есть получается вечерний голод утоляла углеводами, пусть и медленными, с жирами и меня так разнесло!!! что я села на диету с перепугу))) привес сбросила, вес более менее удерживаю, но только сейчас встала на верный путь

Надюна

Был подобный опыт, занималась катаболикой, сжиганием жира и "лишних" мышц на талии, с ограниченным потреблением белка 50 гр в день,в течении полугода, чтобы мышцы на талии сгорели и не восстановились, само собой разумеется, что вместе с мышцами на талии ушли и волосы и ногти и кожа, слишком дорогая цена у меня начались проблемы с сердцем ведь оно тоже мышца, белок нужен по любому, никто меня уже не убедит в обратном лучше иметь объём талии на 2 см с отклонением от идеала, но здоровое сердце, упругую кожу, блестящие волосы и маникюр

скаZка и как ты на это решилась ? Смелая ты. Конечно, прицельно мышцы сжечь нельзя, так же как и жир. Сейчас с сердцем как?

нас не учили в школе действительно нужным вещам, после получения аттестата мне так больше и не пришлось ни разу строить гиперболу, зато вопросам взаимоотношений, правильного образа жизни и прочим действительно необходимым навыкам уделялось минимум внимания, теперь методом проб и ошибок мы набиваем свои шишки, не то чтобы я против гипербол, нет, просто времена меняются, а система образования не догоняет, что что то иногда надо менять, нужно понимать физиологические процессы собственного тела, пробовать различные виды спорта, вместо того чтобы сдавать нормативы, элементарному общению и позитивному мышлению стоило бы научить детей, ставить цели и стремится к ним шаг за шагом. Но мы имеем то, что имеем и максимально САМИ стремимся воспитать в своих детях нужные качества.

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:

Надя, я искренне считала и меня в этом убедили, приводя результаты исследований, что это допустимо, но моё состояние сказало, что НЕТ. Я много читала, общалась на форуме и только спустя какое-то время поняла свои ошибки, сердце восстановилось, а сейчас из-за погрешностей в питании, переживаний, связанных с болезнью дочки опять даёт о себе знать, буду тренировать его кардио и питать белочком, магнием, калием,, витаминами, надеюсь поможет

скаZка

ну и ладно, главное чтобы в зажор не переходило, это не срыв, а так, вольности в питании

скаZка сам совет как уменьшить мышцы и в том числе талию был верный, но это в случае накачанности всего тела допустимо и то непонятно, что с сердцем может быть.
Я одно время даже бегать натощак боялась, когда узнала, что мышцы при аэробной нагрузке тратятся в первую очередь, в том числе и сердечная может. Но сейчас 2 недели практикую кардио натощак, 20-35 минут пишут допустимо. Хотя кто знает...сначала чувствовала себя просто бодрячком, весь день как энерджайзер, а вот после КД как-то стало мне не очень, слабость, тяжесть в районе сердца, как будто не успеваю восстанавливаться, такое ощущение.

Надюна
Я теперь строго слежу за пульсом меньше 125 не имеет смысла больше 135 уже горят мышцы, я по ощущением без секундомера могу определить этот порог, если я слышу пульс и начинаю задыхаться - пора сбавить обороты, из-за этого я не бегаю, а хожу пешочком. Не ем белок за 5 часов до трени и 5 часов после, но минимум белка в этот день 1гр / кг ОБЯЗАТЕЛЬНО. Остальные 5 дней в неделю норма белка увеличивается до 2 гр на кг, считаю такой режим оптимальным и торжественно обещаю себе и вам питаться без отклонений по белкам

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Надюна

береги себя, обязательно прислушивайся к ощущениям, нам необратимые последствия ни к чему Ты читала у Брина, что кардио менее 40 мин не имеет смысла? Что об этом думаешь?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
MAria24
Спасибо за поддержку, Машулька

скаZка мне не понятно почему не нужно есть белок в этот день, всм так мало и до и после трени за 5 часов?
Везде читаю перед кардио за 2 часа белок+медл угли и после через час белок.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
я занимаюсь с пульсометром, и на беговой тоже до 135 слежу, а с Джилл или другое кардио, конечно, до 155 бывает кратковременно, но в среднем 145

На тренировке я делаю упражнения на косые,там где мышцы мне не нужны + проработка проблемных зон, если с белковым питанием совместить, будет рост мышц, поэтому белок сводится к минимуму и выдерживаются заданные интервалы это дважды в неделю . Остальное время я делаю лёгкое кардио в пульсе 135, работаю только на сжигание жира, смело могу значительно прибавить белок в рацион. Спасибо, что обратила моё внимание на данный факт Буду гуглить. А ещё в моей шейпинг системе день тренировки - полу разгрузочный, Разгруз тоже способ похудения, его многие успешно практикуют.