Вот и копаюсь, только начинаю, похоже я скоро здесь всех достану... если кому надоем, так и пишите....без обид...

Раньше в конкурсе шагов засчитывались только шаги на прогулке/тренировке. А в такой ситуации счётчики более-менее корректно и одинаково работают, не то, что в бытовухе.
Сейчас не знаю что у них там, не заглядывала.

Всем доброго утра!
Вчера пыталась с телефона пописать, у меня комп отобрали, два раза текст набирала и теряла его в недрах телефона...

Мысль такая, все цифры очень приблизительные , результат " как говорится на лицо" - на весах и во внешнем виде, зацикливаться на цифрах однозначно не стоит. Толку, что мне часы посчитают больше или меньше калорий, сколько я цифры не считаю, понятно, что всё зависит от прихода/расхода, но погрешность практически есть всегда. У меня всегда отвес на весах отстаёт от расчётного. Ну и ладно.

Вот исследователи пишут, что в ресторанах льют масла в еду столько, что никакая диета не выдержит. Все калорийности на упаковках очень усреднённые , производитель в колбасы может пихать сала больше чем заявлено . Все торты, конфеты тоже с калорийностью плюс/минус километр, особенно если маленькие предприятия. Даже на хлебе иногда брешут, как-то купила белый батон - 190 ккал..., а по БЖУ 265 ккал, как положено, протупили в цифрах на упаковке.

Потому все и вопят, что не считайте калории, точно нельзя посчитать. Ну нельзя, но порядок хоть понятен.

Особенно бесят интуитивщики... Иду я вся такая , независимая от еды и думаю, чего такого я сейчас хочу и тут взгляд падает на круассан, хочу, потом пицца - тоже подавайте. Ну бред же. В мире , где тебе на каждом углу навязывают огромное количество еды высокой калорийной плотности, если не спланировать рацион, то можно столько калорий наесть, что 90 кг веса покажутся стройностью.

Вчера была тренировка в зале и 9500 шагов. Расход 2080 ккал



Еда 1715 ккал БЖУ 103/53/203

Дефицит дня - 365 ккал

Вес 68,4 (-300) отвес небольшой, но с учётом количества углеводов, нормально.

До завтрака зелёный чай с молоком, арахис и мед.
На завтрак бутерброды с провесной дорадой и рикоттой. Руккола, перец, помидор, инжир.

До обеда капучино с конфетой.

На обед перловка и свинина с выходных, жаренная на костре, свекла с рикоттой и зеленью, кусочек ромовой бабки и творожная печенька.

Ужинала творогом с йогуртом и какао, арахис, банан, клубника . Хлебцы.
С обезжиренным творогом насыщенные жиры в норме и баланс калий-натрий отличный, а вот нутритивность чуть пониже, но 85% полезности тоже чудесно.

Сейчас магнитные бури, я на них вес (воду) накапливаю. Если у вас также, не нервничайте. Потихоньку эту неделю переживём, в субботу случится уже новолуние с солнечным затмением , потом будет гораздо легче.

Всем хорошего дня!

Лара, добрый день!

Эти накопления жидкости не дают адекватно оценить результат по весу и это очень нервирует. Держу 1850 ккал, по вечерам - ощущение легкого голода, юбка, которая не застегивалась на талии месяц назад, сейчас прекрасно на мне сидит, а вес колеблется от 80,4 до 79,7 и обратно. Видимо придется снижать калории.

У меня тоже много вопрос к интуитивщикам. Как , например, интуитивно питаться, если нужно контролировать сахар в крови или холестерин?

Меня не бесят, каждый сходит с ума по своему))) Но я тоже их не воспринимаю! Какая интуиция, где она раньше была, когда я ела, как не в себя? Я что-ли не догадывалась и не знала, к чему это приведет? На свою интуицию никак надеяться нельзя! Прикидывать " на глазок" сколько ты ешь, тоже нельзя! Глазок, так же как интуиция, кривенький у всех))) Нет, если ты не желаешь знать чего и сколько съедаешь, если тебе не важен результат или у тебя стабильный вес и всё хорошо в этом плане, если ты внутренне всем доволен, то, конечно, можно и на интуицию надеяться, и на глазок!

А такое бывает? Не встречала врачей, которые рекомендуют интуитивно сахар контролировать. Сахар контролируют, считая хлебные единицы, принимая лекарства и измеряя этот самый сахар при помощи прибора. И ещё увеличивая физическую активность
Ну и холестерин примерно так же: статины, диета, физ активность. Тут ежедневные измерения холестерина не требуются.
Интуитивно - это про здоровых. Пока у меня не было лишнего веса вполне справлялась. Сейчас не очень получается. Ну или не очень хочу, проще посчитать.

Юлия Пик

Врачи, конечно, такое не рекомендуют. У Бронниковой в инсте читала советы, типа если врач рекомендует контроль питания, то ищите другого врача - задача врача назначить терапию, а не в тарелку к пациенту лезть и тем самым вызывать у пациента рпп. Бронникова - это психолог, эксперт по интуитивному питанию

Да, девочки, не верю я в интуицию с нашим продуктовым изобилием.

Меня бесит, когда меня поучают, что мой организм сам знает, что и когда ему есть, надо просто довериться ему. А то, что насыщение во время еды приходит не сразу, и жажду можно спутать с голодом и то, что мы, как собаки Павлова, привыкаем к определённому режиму питания. И есть два раза в день также нормально как и 5 раз в день , всё зависит от конкретного человека, от его стиля жизни.

Верю, что можно питаться без подсчёта калорий. Это если тарелка и режим уже так идеально выстроены, что человек на автомате может есть без досконального подсчёта калорий.

А ещё последнюю неделю мне часто попадается информация, что если раньше для долгой и здоровой жизни во главе угла ставили микробиом кишечника, то сейчас делается упор на наличие мышц. Привет всем малоактивным, сидите дальше! Нет мышц - всё , это уже всё....глохнет всё, в том числе и метаболизм, жизнь в теле начинает затухать. Так что шевелимся во что-бы то ни стало. Причём не нужно идти качаться в зал, ходьба тоже укрепит мышцы ног. Уже даже есть исследование, где проведена корреляция бедренных мышц и продолжительности жизни, живут дольше те , у кого больше мышц.