Вижу снова ищешь поводы отмазки Прекращай Бери и делай Дефицит + активность, Все
Уйдет вес = придет и талия и нормальным запястье будет

Мышулин


Ничего подобного. Не отмазки это. Просто жизнь меня научила теперь все в лупу рассматривать - чтобы все плюсы и минусы видеть

Я жить хочу. Долго и без боли.

Поэтому и ищу самые оптимальные способы питания и активности. Чтобы бить в цель.

Я столько лет тратила на разные тренировки и толку не было. Все искала упражнения, которые бы боль снимали. И каждый раз - полгода, я бросала и искала что-то новое, пока вот не нашла эту Марину Кострову.

Но пока это больше пилатес. На силовые пока сил нет. Делаю 8 упражнений по 10 раз с килограммовыми гантельками и все пока.

А изучение своего пищевого дневника уже выявило кое-какие проблемы. А сколько лет я за свою жизнь после наступления менопаузы с весом сражалась разными диетами? Не сосчитать.

И каков результат -минусовый, блин. Каждый раз срывы.

Голодной я сидеть больше не собираюсь никогда. А тут я узнаю, как можно есть и не быть голодной.

Не, ты тут не права, Мышка. Я, наоборот, наконец-то, кажется, нащупала верный путь.

И знаешь, еще никому знания вреда не принесли. А я, как оказалось, в области физиологии питания полный профан.

Кста, эта доктор имеет второе образование по курсу психологии и она подтолкнула меня к решению проблемы ночного зажора. Я поняла, почему меня ночью на еду тянет... А если знаешь причину, найдешь и способ решения проблемы.

Найти свой верный путь это прекрасно. Тогда дела только во времени, все получится

Почитала дневничок Emi Ferejra и решила поглядеть, а я -то что?

Ну ладно, часть сентября и октябрь в анабиозе находилась из-за мобилизации, но потом-то вернулась к жизни.

И что же происходила с моим весом? А в отчетиках-то все есть (если, конечно ты туда что-то вписал)

Вес

13.11 105.3
20.11 104.6
03.12 106.7
11.12 105.1
16.12 105.6
17.12 104.1

Сломала всю голову, почему такая разница за вчера и сегодня, потом вспомнила - сестра пришла и попросила взвеситься - ну и я с ней за компанию - как была, в спортивном костюме, так и встала на весы. Наверное, это был вес костюма

Значит, за месяц с небольшим я потеряла 1кг 200 г. Для моего возраста это немного многовато даже. Доктор сказала, что потеря в месяц 4-5 кг это плохо для организма. В идеале худеть надо на 15-20 кг за год

Какие еще достижения:

1. Научилась контролировать боль упражнениями (спина болит только после физ нагрузки - особенно она не любит наклоняться )

2. Я перестала вскакивать по 4-5 раз за ночь в туалет. Теперь максимум 2 раза встаю. Думаю, это результат упражнений на мышцы тазового дня.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Зарядку свою 2-часовую выполнила, даже три (!) раза смогла наклониться к стулу (тренировка на попу) , душ приняла, завтрак тоже. Правда, в 9 часов я даже и помыслить не могла что-то в рот пихать. А вот в 12.40 все зашло

Ты первый раз кушаешь Так оздно???

Светик, для меня это ранний завтрак

Вот с сегодняшнего дня начала менять это дело. Буду спускаться каждый день на 10 минут раньше(хотя бы так)

Сероглазая
Тогда хрт б пей т плцю воду до еды! Что бы желчь не застаивалась ..

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Тем более читаю что подъем ранний..стараешься() и Как без еды?)))) Не понимаю...мне хоть чашку кофе и кусочек сыра. Но Дайте)))

светдим

Кофе-то как раз я и глотаю. Только кофе пустой.

Надо с сыром! Или яйцом))) один раз!))

Сероглазая
С самого начала ошибки. Кофе натощак пить нельзя! Завтрак должен быть полноценный и состоять из белков, жиров и углеводов. Калорийность 1300 для твоей массы тела крайне низкая. Ты на ней долго не продержишься и начнутся срывы и зажоры.
Но это я своё мнение высказала, можно не прислушиваться) Каждый тут танцует на своих граблях! Я худела с веса 103 кг медленно (2 года), но верно) В этом деле торопиться нельзя.