Итог дня: наела 2170 кк,прогулка 60 минут,велопедали 40 минут,вода около литра.


Целый день хочу сладкого,но не ем,посмотрим какие будут результаты...

Вы просто молодец!!!! Так держать!!!! Я тоже стараюсь похудеть и уже есть первые результаты -1 кг. Для меня это уже маленький подвиг))) Стараюсь медленно но верно идти к своей цели. Хочу вернуть былую форму до болезни0

Валентинка84

Привет!
Спасибо большое.
Желаю терпения и удачи!
Старайтесь поменять свою жизнь и исключить плохие привычки,это Вам поможет долго удерживать нормальный вес после похудения.

Ваши результаты меня просто воодушевляют!!! Теперь я верю в себя. желаю вам добиться поставленной цели!

К 12% и не нужно, ни разу не полезно для женского организма.
25% - многовастенько

А вот 18-20% смотрится очень аппетитно )

DStorm

Дима,для меня хорошо от 22 % жира до 25 %.
Я уже не девочка.
На днях встретила одну знакомую,она всегда была худенькая,я ее не видела больше двух лет,она моя сверстница.
Лицо у нее все в морщинах и смотрелось очень старым, не красивым,выглядела она на все 50 лет.
В мой адрес она отвесила кучу комплиментов,что я похудела и похорошела.
Многие не знакомые люди мне больше 40 лет не дают на вид.
Жир в средних и старших годах все таки помощник,он создает иллюзию молодости.
Не даром на украинском языке полных людей называют- гладкі(гладкие),а поправляться-гладчати.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Валентинка84
СПАСИБО!
И Вам успехов!

Андромеда-Софи
Софи, я же не говорю сколько нужно тебе ) это уже сама определяйте свои цели )))

Спасибо за ссылочки. Я не пишу у вас здесь, но регулярно прихожу к вам в дневничок за мотивацией.

Вот я над этим и думаю...
Уже ближе к 75 кг буду смотреть как и что.
Мой ИВ по всем расчетам от 70 до 75 кг.
Не хочу выглядеть хуже,а лучше!

Андромеда-Софи
А вес ли?

Вот интересное упражнение для озабоченных весом.
Возьми две гири по 32кг и олень их красиво в магазине, в котором ты одеваешься.
Вес идеальный, должна фотомодель получится )