У меня вчера вот так получилось. Тоже с тортиком - мои девочки позвали в честь дня статистики празднично отобедать


На время внимание не обращай, я хоть и научилась его исправлять, но обычно ленюсь. Поэтому показывает когда записывала.

А про овсяноблин - я пропустила, кинь мне рецептик в личку, пожалуйста.

ksu_una
я белки ставлю 20%, это больше чем 1г

время тоже не ставлю - лень. время - это когда переношу с бумажки .
овсяноблин: 40-50г геркулес и 2 яйца (яйца по разному всегда вытягивают), посолить и на сковороду, я наливаю чуть масла (5г)
снимаю и промазываю сыром. сегодня был плавленный, можно творожный, можно вообще любую начинку, можно вместо хлеба.
в - общем подсела
один ем на завтрак
второй на полдник и иногда на ужин съедаю - тогда перебор у меня

Я ставлю не процентами, а вручную. А считаю, как где-то Coyote учил. Белки установила 1г на 1кг, отняла их калорийность от суточной нормы. А потом оставшиеся калории в соотношении 9:16 (как у экрана телевизора! ) делю между жирами и углеводами.

За рецептик спасибо. Сегодня и опробую.

Добавлено спустя 58 секунд:
А геркулес заранее замачивать в яйце или намесила и сразу жаришь?

ksu_una
сразу намесила и жарить.
попробую пересчитать нормы Койота

Оксана. то есть 9 частей на жиры и 16 частей на углеводы. а то я запуталась

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
у меня получается вот так примерно
калории белки жир мин углеводы мин
2100ккал 84г 71г 282г
правильно?

с завтрашнего дня должны быть привесы у меня . посмотрела по ноябрю, через 5 дней дб КД

сегодняшнее меню


Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
надо будет сыра поменьше в овсяноблин вечером положить

нифигасоби жиров

Света, в свете последних мировых исследований я склоняюсь к повышенному содержанию жиров и уменьшению углеводов, правда!
Мне не нравится у Жени, что овощей почти нету. Углеводы, в основном, из них рекомендуют, ну и крупы.