По питанию. Вчера в тренировочный день у меня получился прям замечательный коридор в 1750 Ккал, перебор по белку, но в день тренировки думаю даже хорошо.
А вот сегодня опять поздно встала. Соответственно завтрак у меня по времени сильно сместился. Захотелось каши на молоке. Ну и сварила. В пачке оставалась 59 гр. Решила по мелочам не размениваться и получилась большая порция. В остальном весь день нормальное полноценное питание по аппетиту, а на него я не жалуюсь Итого 1900+ и небольшой перебор по углеводам
Пока небольшие отвесы есть, в тренировочный режим вписываюсь, так что без паники.
Сейчас считаю, что небольшой выход из коридора лучше сильного дефицита Как-то ближе к жизни получается.

У меня прям активность на форуме и в похудалках, а многие пропали
Сегодня я сова, которой продрали глаза ни свет ни заря... Кофе мое все. Собираемся на МАНТУ старшую направили. Надеюсь съездим результативно.

ЮляК
Привет))) Кто пропал? Я тут!

Привет, девченки!
ЮляК
Зайшла к тебе на огонёк !
Читала твои предыдущие посты о ветрянке. А у нас неделю назад был контакт с больными ветрянкой, теперь ждем. Немного переживаю ,не так за детей ,как о нас с мужем, говорят взрослые очень тяжело переносят болезнь. Я вот пью теперь противовирусные препарат,надеюсь -пронесет))))

про ветрянку: работаю в детском учреждении, сама не болела, не привита))) О том, как болеют взрослые - наслышана)
Я фаталист, да) чему суждено, как говорится....

ksena и Алва Привет!
Сегодня были на прививке Манту. У нас очередная новая педиатр. Посоветовала еще раз в нашу инфекционку позвонить. Там вроде изменения какие-то и возможно вакцина есть. Посмотрим. Пока оттягиваю. Денег лишних пока нет, а надо 2000 выделить на это дело, как минимум...
Алва, ну ты ж с детками не обнимаешься А у меня, если детки подхватят, особенно младшая, то я без шансов. Коварность болячки в том, что 21 день болячка может никак не проявляться и за это время можно уйму людей перезаражать.
Обычно в детском коллективе 100% заражаемость. 1 заболел и перезаражались все.

Противовирусные препараты от ветрянки, как мертвому припарки. Только печень зря гробите. Контакт был, - значит ждите... Если появятся прыщики, тогда да, лучше начать принимать ацикловир или еще, что доктор посоветует. Но если легко проходит, то можно и ничего не делать.

Это да, тоже читала, но педиатр моей знакомой, от которой мы возможно заразились, посоветовала ей пить ацикловир , или новирин ,когда заболел ее старший сын(5лет) . Знакомую высыпало на 13 день, , в сравнении с детьми она отделалась легким испугом. Ветрянкой можно заразиться за 1 до высыпаний и когда сыпет...
Короче жду пятницу, сама принимаю протифлазит, малой со вчерашнего дня даю энгистол.

ЮляК , привет!

ksena
А у меня 2 дня проблема с инетом. Вчера вообще ничего не грузилось. Сегодня с утра тоже самое. Сейчас вот получше стало.
Отзанималась вчера на совесть. Ноги очень болели. Может делаю, что не так. Читала, смотрела видео. Вроде в Смите приседаю правильно (ноги чуток вперед, попу оттопырила), но болит не задняя часть, а передняя. Вроде упражнение попу должно задействовать
Количество подходов практически везде получилось увеличить, кроме приседаний.
Разминка/растяжка
Тяга вертикального блока за голову 20/20
Скручивания на римском стуле 20
Жим штанги лежа 17/20
Кардиотренажер (разные) 5 мин.
Подъем ног в упоре на локтях 20
Приседания в Смитте 30/16
Всего 4 круга. Но на последнем круге тренажер Смитта заняти основательно. Приседала с грифом 17 кг 22 раза.
Потом растяжка и все такое на коврике.
Получилось 1,20. Очень умоталась. Ощущение было, что скорость у меня чуток подросла.

По питанию. Скорее всего чуток вчера превысила. Ела 1 раз не дома. В городе задержалась. Не заезжая домой собиралась на тренировку. Голодной тренироваться не айс. Покушала. Записала калорийность. В чеке и вес был. Но забыла про этот листочек и по привычке дома сразу же все бумажки в мусорку кинула. Забыла, что в чеке вес. Короче посчитала перекус этот на глазок.
Сегодня пока все ОК. Завтрак был нормальным на 500+. Должна вписаться сегодня
Удивилась немного привесу. Это меня мой организм немного наказал. За неделю 3 раза взвешивалась.
В общем как-то так:
18.05.16 г. 78,3 кг
25.05.16 г. 77,8 кг. (-500)
В общем-то хорошо. Объемы пока писать не буду. В бедрах пока прежние 106. В талии немного расплылась, как и в груди. Через несколько дней КД. После КД напишу свои замеры.