Kazhan
Привет, Алёна.
Спасибо за пожелание удачи.

Как я писала, я сейчас в неустойчивом равновесии.
Любое событие, не важно хорошее оно или плохое, выбивает меня из моего расписания. А выполнение расписания мне необходимо, потому что я постоянно заставляю (уговариваю, договариваюсь) себя делать то, что я считаю важным.

Отчет за 4 июня 2024.

1. Вес 100.4;
2. Своя система питания К-сть 1393 ккал; Б - 69; Ж - 103; У - 37; Пропорции: 20-67-11;
3. Лимфатический массаж - нет.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. 5000 шагов пройти пока только бытовая активность
7. отжимания нет
8. приседания нет.
9. 5 стаканов воды в день - да.
10. диафрагмальное дыхание нет.
11. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
Плюсы дня: поработала на огороде. сходила в магазин и аптеку (покупаю электролит) и на базарчик.
Минусы дня: - не нахожу минусов: солнце - хорошо, дождь идет - хорошо; даже в отключениях электроэнергии плюсы: отдыхаю от интернета, вовремя ложусь спать, быстрее засыпаю (нет соблазна посмотреть очередной фильм).

Отчет за 5 июня 2024.

1. Вес 99.5;
2. Своя система питания К-сть 1347 ккал; Б - 68; Ж - 92; У - 54; Пропорции: 20-61-16; Учусь выравнивать пропорции исходя из нормы белка. Заметила, что в этом случае снижается общая калорийность и есть сытость. А еще недавно мне необходимо было съедать на 2100 -2200 ккал, а в апреле вообще 2300-2400.
3. Лимфатический массаж - нет.
4. Лимфодренаж по Микулину 100;
5. Наклоны перед едой - да.
6. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
7. Ступени 5 этажей;
8. 5000 шагов пройти 5000 шагов + бытовая активность.
9. отжимания нет
10. приседания нет.
11. 5 стаканов воды в день - да.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
Плюсы дня: Поехала наконец-то оформлять медкнижку. Заодно проведала сына с невесткой, купила продуктов, овощей и постаралась максимально ходить пешком. заключила договор с новым семейным врачом, заодно попросила измерить мне давление. Медсестра несколько раз его измеряла. В результате -120/80. Видимо не могла себе поверить, что у меня такие цифры. Ура! Без таблеток.
Минусы дня: - поездка в поликлинику оказалась неудачной. Был сломан флюорограф.

Отчет за 6 июня 2024.

1. Вес 99.3;
2. Своя система питания Калорийность 1915ккал; Б - 113; Ж - 140; У - 48; Пропорции: 24-66-10;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Лимфатический массаж - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 3 этажа;
9. 5000 шагов пройти пока только бытовая активность + поход в магазин;
10. отжимания нет
11. приседания нет.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
Плюсы дня: Солнце целый день. Жарко +26-27; захотела спать и с чистой совестью улеглась в 18:00 и спала до полуночи, а потом отвела душу смотря фильм. А потом продолжила спать дальше.
Минусы дня: выключали свет только рано утром, была в это время в огороде и магазине, а остальное время провела за компом.

Отчет за 7 июня 2024.

1. Вес 99.7;
2. Своя система питания Калорийность 1695 ккал; Б - 83; Ж - 129; У - 42; Пропорции: 20-69-10;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Лимфатический массаж - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 10 этажей;
9. 5000 шагов пройти пока только бытовая активность
10. отжимания - 60;
11. приседания - 60;.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
Плюсы дня: Грозовой дождь как следует промочил верхний слой земли, но не развел грязь в огороде. Работать после дождя было приятно: 21* тепла и переменная облачность. Медитации тоже действуют: не нужно столько усилий, чтобы "выпнуть" себя на огород. Даже упражнения сделать захотелось.
Минусы дня: - не обнаружила. все хорошо, прекрасная маркиза

:Laie_81:

Отчет за 8 июня 2024.

1. Вес 99.7;
2. Своя система питания Кал-сть 2035 ккал; Б - 99; Ж - 163; У - 33; Пропорции: 19-72-7; Вечером захотелось перекусить, съела 17 г жареной грудинки. Калорийность выше чем бы хотелось, но белки по верхней границе нормы и углеводов немного. Поэтому норм.
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Лимфатический массаж - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти только бытовая активность
10. отжимания 20;
11. приседания 20.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
Плюсы дня: По минимуму, но сделала хотя бы что-то.
Минусы дня: -День тюлень.

Взгляд в зеркало.

Отчет за 9 июня 2024.

1. Вес 99.2;
2. Своя система питания К-сть 2351ккал; Б - 92; Ж - 188; У - 62; Пропорции: 16-72-11;
3. 5 стаканов воды в день - да.
4. Наклоны перед едой - да.
5. руки вверх после каждой еды и выпитой воды - да.
6. Лимфатический массаж - нет.
7. Лимфодренаж по Микулину 100;
8. Ступени 5 этажей;
9. 5000 шагов пройти пока только бытовая активность
10. отжимания -20;
11. приседания -20.
12. диафрагмальное дыхание нет.
13. таппинг-медитации утром-да, вечером - да
Плюсы дня: Все по минимуму, но делалось. хотя не все.
Минусы дня: -