Я постепенно снижала калорийность, уменьшая порции. Ты не в отличии от "нормальных" не ужинаешь -) Я поняла ты последний раз в 14 часов ешь? И если тебе плохо, лучше все-таки есть, маленькими порциями, но есть.

Сладкира

Последний раз стараюсь ориентировочно в 4 часа ужинать.
Получается когда в 5, когда в 4, когда и в 6. Чем позже выходит ужин, тем легче стараюсь поесть, и нейтрального вкуса "успокаивающие" продукты, которые не возбуждают аппетит.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:


Суббота - был суматошный день, и обед хотелось человеческий приготовить хоть раз в неделю. Да читмил получился, нормально.

Elena Prekr.
Я поняла, что вы выстроили для себя некий план, в том числе и про ужин. Но если вам плохо может стоит скорректировать план?

Сегодня тоже был насыщенный день.
До обеда поехали кататься по красивым местам, осматривали старинные замки, церкви, интересное кладбище при церкви, где все могилы оформлены в одном стиле, и усажены одним сортом роз. Летом это роскошное зрелище. Я нафотографировала. Монастырь смотрели.
В монастырском_ ресторане пообедали.

По приезде домой мне пришлось взяться за переработку урожая винограда, муж вчера целый тазик насрезал_.
Сварила компот (без сахара, со стевией), желе-конфитюр_, пюре-конфитюр_.

Мой рацион сегодня:

1. Хлеб ржаной 1 кусок, намазанный творогом, сверху ломтик сыра. Тёртая_ морковь с салатным_ соусом.

2. 1 банан, 1 мандарин.

3. Гуляш из оленины_, красная капуста тушеная с яблоками, чуть-чуть клецки попробовала. Всё было не жирное, соусом даже не залитое, как обычно бывает.
Кусок яблочного пирога с капучино_.

4. Соевое молоко, чернослив 3 штуки.

1281 kk. Ура!
не слишком много.....

Мне было плохо, когда я нормальную еду, содержащую витамины и микроэлементы, заменила двумя мороженками_ на ужин, да еще прозанималась спортом интенсивно 1,5 часа. Организму надо восстанавливаться, а нечем. Голимый_ жир и голимый_ сахар не годятся для восстановления_ мускульных волокон. Этот номер у меня не пролез и я корректирую_ питание, т.е. больше так ужинать не буду, это было очень неумно_.

Насчет количества калорий, я себя не урезаю прям слишком. Хотя всегда и раньше считала, что ем мало калорий, но когда начала считать каждую мелочь, то оказывается что все-таки многовато ем. Вот теперь у меня учет каждого кусочка, чтобы себя не обманывать, что мол "итак совсем мало ем и никак не худею".
Нифига не мало ем, вот поэтому не худею.

Приветики всем!

Понедельник - у меня день отчета и итога предыдущей недели.

За вторую неделю отвес -300. Получилось типа "поддержание веса / щадящий режим".
За первую было сброшено 1,5 кг.
Общий итог -1,8 кг. Довольно хорошо.
Довольна, что затеяла это дело с ежедневным подсчетом калорий, включая все "мелочи".
Оказалось, что и мои полезные нямки содержат кучу калорий.
Получились пара "строгих дней", меню которых можно будет всегда просмотреть, чтобы ориентироваться в будущем для "отвесных дней".
Постоянно сидетъ на низких калориях не могу. Лучше медленнее худеть буду, чем носиться с больными коленями и прочими болячками, которые, я смотрю, легче ко мне цепляются на низкокалорийке. Видимо, возраст тут говорит своё веское слово. Будем с ним считаться.

Попробую на новой неделе держаться 900 - 1000 кал.
Если снова будет меня "заносить" на 1100 - 1200 - тоже не беда.


23.10.2017: 982 kk.

Ленусик, приветик. У меня в домике видео интересное, заходи.

Продолжаю в том же духе начатое.

Всё идёт хорошо с питанием.
Если чувствую потребность в сладком, ем 3 чернослива или 4 кураги, и хорош.

Сегодня:

запеканка творожная с яблоками, немного с изюмом, с ромовым ароматом. (Обалдеть как вкусно, пирог пирогом).

ананас 350 г

Бресаола, квашеная капуста

Лапша цельная поджареная с яйцами
курага
шоколад тёмный 30 г

соевое молоко с вареньем

1440 kk. многовато.

Привет Светик!!
Спасибо огромное за идею и за видео!


Вчера опять под него засыпала.

Вот эти тефтельки_ я вчера вечерком сочинила.
Вчера смогла не есть их, зато сегодня с утра так меня потянуло..... Немножко на 1-й завтрак даже употребила_. Ну и обед хороший будет.