Вера1959
Вера, у девочки еще несколько фишек на эту тему:
- "Я пришла в зал, мне за едой не надо следить"
- "Я занимаюсь с тренером, значит, будет фигура мечты"
- "Возьму гантели полегче, иначе раздует, как мужика"

Первичный отек от тренировок воспринимают за рост мышц. Столько истерик обычно по этому поводу!

Интересная мысль. Я тоже заметила, что после вечерних интенсивных силовых просыпаюсь вся как-будто отекшая. Но не связывала это с тренировками. Надо проследить!
Аня, а при таких нагрузках сколько ты весишь и какие параметры, если не секрет?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Я про таких тоже слышала)))

Вера1959
Вешу я много, потому что ем я нехило. Это еще показатель того, что на одних тренировках, трень ты хоть по шесть часов в день, не похудеешь :)

Во время силовой тренировки мы надрываем мышечные волокна (отсюда боль в мышцах после тренировки), туда активно "приливает" вода и создает отек.
После силовой тренировки можно делать миофасциальный релиз с пенным роллом, чтобы снять крепатуру (восстановление будет быстрее).
Пенный ролл еще пригодится тем, кто развивает гибкость, так как МФР расслабляет фасцию и мышцы в целом, поэтому даже покатав стопой мячик секунд тридцать, можно уйти в прямой наклон намного ниже, чем за 30 секунд до этого.

Я как раз начала осваивать МФР!

Вера1959
Очень крутая штука! Крепатура будет быстро пропадать, увеличится мобильность суставов, отеки будут исчезать, как с помощью волшебной палочки.
Мощный плюс - самомассаж, релаксация (даже сон улучшается!). Если были боли в спине, например, они пропадают! Только недавно поняла всю мощь МФР. До этого тяп-ляп делала, а сейчас - люблю-люблю )

У меня дочь как раз недавно прошла обучение по МФР. Она мне и показала несколько упражнений с валиком и мячиком. Я поначалу скептически отнеслась. Но потом подумала и решила попробовать)

Вера1959
А у нас в клубе давно группы есть на МФП..тоже бываю и домой купила рол)

У меня низ 48, стремящийся к 46, верх 46, стремящийся к 44. Т.е. я влезу в меньшие размеры, но с большой натяжкой.
Ну как она говорит: "Я больной человек, это моя жизнь, повторять никому не советую" Ну по фигуре - женщина-полутерминатор

Доброе утро всем)
Вес неуклонно ползёт вниз Сегодня 69,1 (-300 гр). Ничего для этого не делаю. Очень много работы сейчас, загружена пипец как Беготня целый день. Примерно с 9.00 до 20.30. Вечером разговаривать не могу. Стыдно сказать, привлекаю свекровь, она помогает мне готовить, я просто не успеваю Но это такое время года, когда всем всё надо, поэтому буду работать.
От работы получаю сейчас кайф: всё идёт как по маслу с элементами треша и риска) У меня очень много иногородних и иностранных клиентов(каждый второй наверное), которых нужно правильно подготовить к приезду на сделки. Люди обычно могут приехать на 1-2 дня и нужно подгадать и всё подготовить так, чтобы успеть всё сделать. А всяких "неожиданностей" всегда полно, особенно с гражданами других стран. Короче говоря, я примерно 2 недели в диком стрессе. Позитивно-негативном. Надеюсь, выйду из этого периода без потерь
Хорошего дня!

Вот и я уже два года или больше с МФР в обнимку. Роллы везде, и в дома, и на даче. Сейчас позабросила и опять как деревяшка стала. Раньше такого не было.

Polochka, здорово же. И работа как по маслу, и жир уходит. Наверное, и поесть не успеваешь.