я точно так же, и дело не в безденежье, а в разумном подходе
если зал, то выкладываться по полной, потому что дома таких возможностей нет

У меня муж по 44 раза отмахивает, маньячило)))
Во, такая дура вчера и со мной чуток плавала...я ж как лохушка встала на крайнюю, что б не мешать профессионалам, а эта только вдоль бортика плавала и туда и сюда, утонуть что ли боялась(((

Я утром, пока каша или яйца варятся, прямо на кухне вот эти упры делаю.
Сначала планка на локтях 2 минуты. Потом вот эти попеременно туда-сюда, по 20 раз медленно.







Только вот, правильно надо делать.

По 20 раз сделала, потом по 30 секунд попой вверх постояла, подышала, потом - мордой верх осторожно тоже 30 секунд.


Для пресса хорошо, для поясницы.

Завтрак приготовился, пошла на коврике в "свечке постояла". Это лучше делать регулярно, чем ничего и чем замахнуться на рекорды и бросить после 3 занятий. Это я уже проходила не раз

OlgaRi
статика вообще очень полезная вещь
я уже писала, есть классный комплекс на 15 минут по моему, но после него в душ на карачках лезла, стоять не могла вообще

Еще один мой герой)

А еще я вчера поняла, что не могу прогнуться в пояснице..не гнется там у меня ничего(((

tiagnitania73
Для меня самое важное, что статические упражнения для меня приятны. Чувствуется, как при правильном дыхании мышцы растягиваются. Еще делаю кое- что, сидя, для растяжения поясницы. Если время и настрой есть. Выпады йоговские по минуте. Регулярность пришла только после того, как я почувствовала удовольствие от этих упражнений.
Теперь регулярно пол на кухне мою- мотивация, зарядку же делаю частично на кухне Руки хорошо на ламинате держатся, не скользят.

А еще есть простое, но очень эффективное упражнение

http://krasotadivo.ru/48-vrashhenij-sto ... Imd86BB1jc

Это кажется примитивным, но оно работает!

Мужу посоветовала, у него колени болеть начали, таблетки мало помогают. Уж насколько он скептик, но убедился, что через неделю занятий уже стало лучше.

а в планке нельзя гнуться в пояснице
на тебе на поясницу, только, когда выпрямляешься спину назад не заламывать

Моему ток бассейн помогает в этом плане.

я тоже ее люблю

Вначале я не могла даже на секунду задержаться в этой позе. Сейчас уже до 10 вдохов- выдохов получается медленных. Когда выдыхаешь, прогиб усиливается автоматически.

У нас мышцы закостенели, от этого боли в спине, проблемы с ногами, вообще со всем. Раньше я эти фразу считала просто фразами, а сейчас на себе убедилась, что помогает. В нашем возрасте плюс - минус уже важнее всего попытаться вернуть эластичность связок и мышц, а не накачать кубики Хотя мой живот подтянулся за месяц заметно. Несмотря на операцию.

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:

Мой муж не любит бассейн из за хлорки. И вообще не любит долго плавать, даже на море. Хотя рыба по гороскопу. Зайдет, нырнет, поплещется и на берег. У него сильно мышцы сведены все. Когда все заболело, стал меня слушать, сам читает, смотрит ролики, что то делает из йоги. Признал, что мудрая система Он очень упертый- пока петух жареный не клюнет, ничего не будет. Но уже если во что то стал вникать, то докопается до сути.

А с коленями ходит, ноет, вообще забыл, как я в прошлом году мучилась с этим же.