Вера1959
Аа, при силовых нагрузка на почки меньше?

tiagnitania73
Конечно. Организм его тратит на восстановление твоих мышц.

Вера1959
Да? Я об этом не думала

Доброе утро)
А я тут такая замотивированная))) Вчера вечером случилась у меня встреча, а также длительное общение с женщиной (48 лет), у которой такая фигура, которую я могла видеть только по телевизору или в соц.сетях))) Очень рельефные ноги и руки, пресс 6 или 8 кубиков, руки и половина спины забиты татухами Клиентка моя. Немного пообщались по поводу моего внешнего вида. Советы от неё:
1. Перестань взвешиваться ежедневно. Не дёргай гормоны. 1 раз в месяц взвесилась/измерила объёмы и достаточно.
2. НЕ считай калории, применяй простую схему:
- 300 гр мяса/рыбы/морепродуктов (желательно в варёном, запечёном, тушёном виде);
- 300 гр круп/макарон/картофеля (в готовом виде);
- 2-3 яйца или 2-3 сырника или чашка йогурта;
- овощи сколько хочешь (только не тушённые в масле);
- 1 раз в день вкусняшка (не полторта ) типа лаваш с сыром, мороженное, конфета ;
- 1 раз в неделю читмил (если хочется).
3. Курсами: коллаген+витамин В+Омега 6.
4. Не считай шаги, просто больше двигайся, 3 раза в неделю 20-30 минут силовых.
Через год ты себя не узнаешь
Девочка эта 30 лет в спортзале, сама медсестра-косметолог-татуировщик Оооочень интересная личность))) Под довольно-таки брутальной (можно ли к женщинам применять такое определение ) внешностью кроется добрейшая и нежнейшая душа).

Измерялась/взвесилась:
71,6 кг;
90 см - грудь;
76 см - талия;
100 см - живот;
105 см - бёдра.
Измеряла объёмы ослабленной лентой.
Я, после этого общения очень сильно замотивирована. Человек просто озвучил очень много моих же мыслей о том, что тело, когда оно здорово психологически и физически выбирает нужную ему еду, нужно ему только немного помочь, напомнить и дать направление, по поводу кето (девочки, простите) высказывалась негативно (это короткая диета на быстрый сброс веса с большим процентом срывов и последующей рекомпозицией тела в худшую сторону (ну как у меня - вырос очень сильно живот), по поводу подсчётов сказала так: для тебя это путь к срывам и возврат в РПП "Алён, я 30 лет в спорте, я полдня провожу в спортзале почти ежедневно, я наслушалась миллионы историй, все они очень похожи...Если будешь придерживаться схемы питания, о которой я тебе рассказала - ты себя не узнаешь. Ты не только оздоровишься, похудеешь, ты станешь ещё более молодо выглядеть!"
"Найди увлечение помимо работы, поставь цель и за год просто к этому приди. Только не смотри на других и их хобби, смотри на себя. Если любишь читать, прочти 100 отложенных книг за год, к примеру" Девочки, это не мои слова, это её слова)))

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Короче говоря, вы меня поняли...
1/365
Хорошего дня!

Polochka, очень разумные советы, которые и ты, и мы все вроде бы и так знаем. Дело в регулярности и стойкости. Как говорится, быстро – это медленно, но регулярно и систематически.

Надюна
Эх, знания без ежедневной практики - труха (

36 зачеркнуть

Надюна

Анна Солари
Согласна
tiagnitania73
Январетта
Вот злючки

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:
Перезвонила мне сегодня клиентка и говорит: "Ты это, Ленок, не сильно резво там принимайся за изменение образа жизни-то, по чуть-чуть, по граммульке. А то я всю ночь не спала, думала, как ты, бедная, будешь со своих булочек/пельмешек сейчас слезать, а нам же ещё минимум год работать вместе, а мне нужен уравновешенный, сытый риелтор"
Пока сокращаем приёмы пищи до 3-х, в каждый приём добавляем белок, порция по 300-400 гр. Стараться без перекусов. Где-то я уже это слышала Сначала едим сытную еду, в конце приёма пищи вкусняшку. И так пока месяц.
Вот ржёте надо мной, а я как возьму, как похудею