Анна Солари
нет конечнo

Доброе утро всем)))
Вес - 71,1 (-400 р), каллорийость около 1650 ккал, белки - 101 гр.
По еде было так:
9.00 - домашний творог с ложкой домашней сметаны, ложка смородинового джема;
13.30 - кусок запечённого бедра индейки, салат овощной, 1/2 куска пирога домашнего со сливами;
16.00 - капучино;
21.00 - "Цезарь с курицей";
22.30 - глазированный сырок.
Активность - 12000 шагов, отжимания/приседания, Каошики.
Подсчёт, действительно, немного меня притормаживает по вечерам. Это реальная помощь от этого метода) Но опять же, считаю только вечером. Прикидываю, сколько съела и оцениваю, могу я что-то съесть ещё или нет. И о голоде речь тут не идёт. Если бы я была голодной, я бы ела, однозначно, не смотря на цифры.
Идеального дня)))

Тань, так у тебя и физухи больше, чем достаточно. И не просто кардионагрузка, а ежедневные силовые трени с большим весом. Для тебя увеличенное потребление белка вполне обосновано.

Polochka
Привет, Алена!

Я тоже считаю постфактум, но уже не добираю, если мало по калориям получилась, но, если начинаю есть много, то перестаю считать, чтобы не расстраиваться

Мы про нагрузку на почки говорили

tatka42



Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Всем привет)
По-быстрому запишу для истории
Вес - 70,8 (-300 гр), каллорийность 1960 ккал, белки - 96 гр.
Всем хорошего дня!

А поговорить?

Завтра) загруз по работе нереальный.

Polochka
Ладно, подождём

Силовые упражнения приводят к расщеплению белков в мышцах. Чтобы мышцы крепли, белки должны возобновляться. Поэтому твоим почкам ничего не грозит)))