Золотые слова

Ой сегодня мальчика качка слушала говорил всякие разумные вещи, но словоформы просто уровень боженька.

Про овощи
"Конечно овощи полезны и фрукты. Да любители еко скажут, ну овощи уже не те, что раньше. Во-первых мы не знаем какие были овощи раньше. Во вторых овощи нам нужны, поэтому за неимением горничной е...м садовника. Кушайте те овощи, которые есть у вас в доступе."

Про чаечки/травки слим-сборы и пр. чудо-средства для похудения
"Вот девочка это пъет, естественно писяет, а потом пищит в восторге "посмотрите я потеряла за ночь два кг" Потом идет на корпоратив, лупит там кусок торта, просыпается утром идет на весы, а оно не карета, а хурма."

Про молочку не смешно, но всегда в тему
"Молочку разумно исключить только в случае за неделю две-перед сценой (подразумеваем демонстрацию фигуры), поскольку жира у девушки уже минимум, а мышц максимум и молочка в таких случаях ИНОГДА может спровоцировать отек. Все. Больше нет причин убирать молочку."

И видео уже от другого мальчика, моего любимки.
Свеженькое. Сразу скажу, что конечно без подготовки такое не осилишь, но если приседания делать в своем темпе, а там, где прыжки делать шаги, то со временем попа станет как орех
А кто любит просто потягушки, то на его ютубе много разминок и утренних зарядок ну например эта https://www.youtube.com/watch?v=w3jxCvExSWk . Если у вас что-то будет не получаться, поверьте у меня сначала ничего не получалось. Когда я у него курс купила то писала в поддержку почему такая программа сложная по растяжке скиньте че попроще Но вырулила. Сейчас стою в балансе и тяну носок И самое главное осанка бютифул
Итак видео интенсивчика. Если надумаете делать разогрейте суставы сначала разминкой что бы не повредить колени:

Поскакала с твоим видео, точно успевала к разделу "Отдых", запыхалась. Зато быстро закончилось.
Когда кого-то слушаю, то уровень подачи материала мне очень важен. Убожество речи даже под соусом профессионализма не могу употреблять.

А меня позабавило, я больше за суть вещей. Ты знаешь в каких словоформах, хоть и без мата, доносят истину в русских балетных школах? И какой балет лучший в мире?

Но есть и правда чувствительные люди, поэтому прости, если тебя задело неприятно.


Так по кругу можно повторить. Три четыре круга норма.

Temma
Меня не задело, я ж далеко))). Про балетные школы не знаю, не брали по причине пухлости. Знаю про японские: девочки русские там учились. Вдруг учитель огрел палкой ни с того, ни с сего. Оказывается, это чтобы не возгордилась. Думаю, методы воспитания в любом спорте спартанские.
Слушай, если 3-4 раза повторить, я лягу. Надо тренироваться.

Дада хотела добавить, а в японских еще и бьют. Их балет тоже на высоте просто славянки фактурней и русские рулят. Балет сплошной отбор по внешним данным, поэтому это даже не расизм

В отдельно взятых странах, которые показывают наилучшие результаты.
Но хорошо что нам движение для удовольствия.


Ну это через интенсивность. Обычно тренировки менее интенсивны, но упражнения прям вот эти и еще силовые по три четыре подхода. Раньше я одно занятие 40 мин держала, а теперь беру часок (это полтора занятия). А из него в среднем 30 мин в активной аеробной нагрузке, как пульсометр показывает. Уходит от 200до 300 калош за занятие. К этому еще 10 тысяч шагов и кушай-кушай деточка, попа все равно будет красивой.
Раньше треккер меньшие затраты по калориям выдавал, со временем повышается интенсивность и результат по калориям. Назавтра себе такое не сделаешь , но шаг по шагу, можно получить.
Да очень много слышала про врущие шагомеры и тп, но блииин. Конечно есть место неточности, можно циклиться на этом и перепроверять шаги считая в слух но это такая дичь. Даже если и будет неточность она пропорциональна неточности прошедшего дня и следующего. То есть все равно картина обективно вырисуется. Кароч ходить надо и попу качать а не треккеры проверять. А ну и трекккер должен быть адекватен телефону. А то купят фигню на али-экспресс, а потом "она вреооот", а чего ты ждала то за 10 баксов?

Так ты меня не собиралась бить палкой? Тогда буду заниматься как смогу.
Да все равно сколько там калорий или км показывает мой дешевый браслет. Кстати, сегодня ремешок сломался и надо новый заказать. Даже не за 10, а за 7))). Главное встать и пойти, встать и отжаться. Пусть олимпиадники считают от и до, нам пока просто двигаться и побольше.

Скромненько минус 100 гр за неделю, но не стесняясь на 2400 кк. Ну, а я че, мне норм
Двигательную активность завалила немного, так может и отвес был бы поинтереснее Проверим эту теорию на неделе, что началась.
Интересное: Ем 2 раза в день. Переевшей себя не чувствую.
Сплю в соответствии с циркадными ритмами (засыпаю до 11 ночи). Отстроила наконец-то и очень этим горжусь

Все цифры средний показатель за неделю
3 неделя (план) (1-7 февраля)
вес: 70 кг (-0,2)
калорийность 2400 кк оставляем
Физическая активность 155 мин расстояние 9 км в день. В числе ФА тренировки 4 в неделю по 60 мин.

2 неделя (25-31 января)
вес: 70,2 кг (-0,1)
калорийность 2400 кк (-100)
Физическая активность 116 мин расстояние 6,7 км в день. В числе ФА тренировки 3 в неделю по 60 мин.

1 неделя
вес: 70,3 кг (+1,3)
калорийность 2500 (-150)
Физическая активность 145 мин расстояние 9,4 км в день. В числе ФА тренировки 2 в неделю по 60 мин

0 неделя отсчёта
вес: (стартовый) 69
Калорийность: 2650 кк
Физическая активность 153 мин расстояние 9 км в день. В числе ФА тренировки в неделю 4 по 60 мин.

2400 и еще отвес, куда уж круче!

Уверенна вам интересно
Арчуля к результата минус 0,8 прибавили еще минус 0,7. Общий отвес 1,5 кг. До идеального веса ему еще 1-1,5 кг сбросить. Вес сейчас 32,4 кг
По питанию перевела на сухой корм полностью, что благотворно сказалось на вес и пищеварение.
Вот мой красавчик https://www.instagram.com/p/CKvwYT-B67k/