Gala39: Откровенная история моего веса.

to_strive

Gala39 писал(а):

только культурно и тактично :smu:sche_nie:

да, это у меня не всегда выходит :secret:

Gala39 писал(а):

Пока я сама окончательно НЕ распрощаюсь с идеей того, что от двух печенюшек можно растолстеть на два килограмма...Толку от всех моих усилий будет мало.

в этом определенно что-то есть.
а почему ты пока не можешь с ней распрощаться, как сама думаешь?

Gala39 писал(а):

Кстати, он пишет, что сложные углеводы и вечером можно кушать.

а ты по вечерам совсем без углей, получается? :du_ma_et:

Gala39

Гинзбург вообще окончаетельно для меня легализует углеводы :du_ma_et:

!!!

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
to_strive
Без углеводов все равно вечером не получается...так лучше съесть нормально кашу, чем отрываться на сладком :du_ma_et:

А почему не могу распрощаться с мыслью о том, что растолстею от сладкого? :nez-nayu:

Так долго внушали все вокруг!!!
Обменку надо восстанавливать... :-(

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Вот еще один плюс в пользу активной прогулки))) :dan_ser:

Не будем забывать, что порядка 80% всего жира сгорает именно в мышцах. И чем меньше подвижность, тем меньше энергии в мышцах расходуется. Отсюда, если соблюдение диеты сопровождается еще и малоподвижностью, угнетение расхода энергии разовьется очень быстро.

Но есть и прямо противоположная ситуация. Человек с целью похудеть на фоне соблюдения диеты начинает усиленно тренироваться, стремясь тем самым побудить свои мышцы расходовать больше энергии. И оказывается очень разочарованным, когда после недели интенсивных потогонных тренировок обнаруживает, что сбросил гораздо меньше, чем рассчитывал. Имеются и прямые исследования, установившие, что интенсивные потогонные тренировки не ведут к ПОВЫШЕНИЮ СУТОЧНОГО РАСХОДА ЭНЕРГИИ. Часто такого рода нагрузки сопровождаются снижением расхода энергии. Почему? А потому что такого рода нагрузки обслуживаются в основном энергией из углеводов. Жиры так быстро расщепляться просто не могут. Очень быстро запас углеводов подходит к концу. Пополнить их количество мы можем только из пищи. Включается голод. Но если мы его мужественно сносим, то следом начинает снижаться расход энергии.

Плюс, в результате интенсивных тренировок развивается утомление мышц, когда они физически не способны сокращаться. Утомление и расслабление мышц прямо ведет к снижению расхода энергии.

Совсем по-другому развиваются события при нагрузках средней интенсивности и тонизирующих нагрузках типа оздоровительной ходьбы. Такого рода мышечные сокращения обслуживаются в основном жирами. На их фоне активируется вся система извлечения жиров из запасов, повышается активность гормонов адреналина и норадреналина. Тонус после окончания тренировки еще долгое время остается повышенным. И благодаря этому расход энергии не только не снижается, но и наоборот, повышается.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

to_strive писал(а):

Gala39 писал(а):

только культурно и тактично :smu:sche_nie:

да, это у меня не всегда выходит :secret:

Все нормально :-ok-:

...забудь...

Лёля_Похуделкина

Gala39 писал(а):

Лёля_Похуделкина писал(а):

... Он еще более невероятные вещи говорил, что я даже не решаюсь их тут нигде на форуме воспроизводить, потому что сама не могу в них поверить. Дяденька-парадокс )))

А ты по секрету скажи :secret:

мне интересно!!!

Я сначала на себе проверю)))) Хы, ну ладно. Он пишет, что силовые тренировки мешают похудению, типа от них жиры хуже окисляются. Мне это утверждение кажется абсурдным, но с другой стороны, через его руки уже прошло столько пациентов... Не будет же он что папало ляпать. Короче, за что купила, за то и продаю.

Gala39

Лёля_Похуделкина
О...я только что эту инфу выше скопировала в дневничок. Он говорит об усиленных тренировках. И тут я с ним согласна. Все должно быть без надрыва в удовольствие))))

Лёля_Похуделкина

Gala39 писал(а):

Я вот тут читаю Гинзбурга и прихожу к выводу, что мне надо бы еще поднять калорийность...Вероятно...я уже на столько привыкла к ограничениям, что обменка шевелиться побыстрее НЕ хочет.
Кстати, он пишет, что сложные углеводы и вечером можно кушать. А я все никак не решусь. А за день не успеваю их достаточно съесть. Вот буду пробовать...

А я ведь не знала, что худеющие боятся есть углеводы, поэтому я их ела и вечером, по "модели тарелки", как это предписывал журнал, и худела. Мне поэтому очень странно читать здесь на форуме советы, мол, гарниры - строго до обеда, сладкое строго рано утром. Только ты ж, наверное, знаешь, что углеводы (мышечный гликоген) хранится в "мокром" виде? Просто с увеличением порции сложных углей в организме станет больше воды. Это не отек, это нужная вода для хранения углеводов)) Наверняка знаешь, просто пишу на всяк пожарный. Недавно читала,как Гинзбург возмущался калоражем в 1400 - ругал какую-то женщину за низкий уровень. Мне щас не видно, сколько у тебя. Вот загружу пост - увижу))

Лёля_Похуделкина

Gala39 писал(а):

Лёля_Похуделкина
О...я только что эту инфу выше скопировала в дневничок. Он говорит об усиленных тренировках. И тут я с ним согласна. Все должно быть без надрыва в удовольствие))))

Ну дык тут речь, как я понимаю, идет не об удовольствии. Кто-то, например, вполне может получать удовольствие и от надрыва. Ну мало ли, может, человек садомазо, вот нравится ему надрываться. Речь-то о другом: пусть он получает удовольствие, но жиры-то плохо окисляются при этом. Я так поняла Гинзбурга.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
А, ну вот я перелистнула страничку, увидела цитату из него.

Лёля_Похуделкина

Gala39 писал(а):

Гинзбург вообще окончаетельно для меня легализует углеводы :du_ma_et:

!!!
.

Хочешь, я тебе легализую углеводы?))))) Преимущественно сложные, разумеется))
Галя, я не знала, что худеющие боятся углеводов (уже говорила это), но я их не ела, потому что никогда не любила каши, - и вес после некоторого снижения вставал намертво, просто вот хоть убейся. Я смогла похудеть, только когда начала есть сложные углеводы в почти достаточном количестве (немножко накосячила, когда худела, и недоедала их, но осенью это исправила).

Gala39

Лёля_Похуделкина писал(а):

Gala39 писал(а):

Гинзбург вообще окончаетельно для меня легализует углеводы :du_ma_et:

!!!
.

Хочешь, я тебе легализую углеводы?))))) Преимущественно сложные, разумеется))
Галя, я не знала, что худеющие боятся углеводов (уже говорила это), но я их не ела, потому что никогда не любила каши, - и вес после некоторого снижения вставал намертво, просто вот хоть убейся. Я смогла похудеть, только когда начала есть сложные углеводы в почти достаточном количестве (немножко накосячила, когда худела, и недоедала их, но осенью это исправила).

Вот ты прямо в точку!!!Так что я начинаю тоже углеводный эксперимент :dan_ser:

Я ведь так же...каши не ела, крупы, макароны и картошку ела очень мало!!!...Питалась безобразно...А углей то хотелось...вот и срывалась на печенюхи!!! Сама себе устроила хождение по мукам :nez-nayu:

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:

Лёля_Похуделкина писал(а):

Только ты ж, наверное, знаешь, что углеводы (мышечный гликоген) хранится в "мокром" виде? Просто с увеличением порции сложных углей в организме станет больше воды. Это не отек, это нужная вода для хранения углеводов))

Лель, ты это меня предупредила, чтобы я утренних привесов не боялась?

Superstar

Лёля_Похуделкина писал(а):

Gala39 писал(а):

Лёля_Похуделкина
О...я только что эту инфу выше скопировала в дневничок. Он говорит об усиленных тренировках. И тут я с ним согласна. Все должно быть без надрыва в удовольствие))))

Ну дык тут речь, как я понимаю, идет не об удовольствии. Кто-то, например, вполне может получать удовольствие и от надрыва. Ну мало ли, может, человек садомазо, вот нравится ему надрываться. Речь-то о другом: пусть он получает удовольствие, но жиры-то плохо окисляются при этом. Я так поняла Гинзбурга.

Смысл силовых тренировок же в том, чтобы мышечную массу укреплять и наращивать, а, чем больше мышечной массы, тем лучше сжигаются жиры лишние. Напрямую силовая тренировка не дает сжигания жира, вот кардио - другое дело. :ne_vi_del:

to_strive

Gala39 писал(а):

А почему не могу распрощаться с мыслью о том, что растолстею от сладкого? :nez-nayu:

Так долго внушали все вокруг!!!

ну не по килограмму на печенюшку-то ведь)))
над такой боязнью сладкого конечно надо работать

и ты уверена, что снова считать - хорошая идея?

Правила форума

Gala39: Откровенная история моего веса.

Кто сейчас на конференции