Эврипида
все нормально, сегодня + 100, завтра - 200. у тебя все под контролем!!!я знаю!!!поздравляю с победой!!!

Евгения М.
Спасибо! Тебя тоже!

За сегодня: Ккал- 1571.78; белки-97.45; жиры-50.90; углеводы-198.02.
В процентном соотношение вышло БЖУ - 24/28/48.
Меню не хочу копировать, его надо подгонять в удобочитаемый вид. А мне лениво. Из неправильного было 48 грамм колбасы Докторской на завтрак и 110 грамм бисквита собственного производства. Но бисквит на второй завтрак, до 12 дня. А на ужин захотелось сладкого, схомячила два сушеных банана, в них, кстати, белка много. А остальное вполне прилично все.
Физнагрузка.
Тренажер (постепенно увеличиваю вес груза и количество подходов).
Приседания с железякой (вес -5 кг ) - 20 раз*5.
Вакуум -15 раз.
Растяжка.

Эврипида
Леннчик,приветик )) у меня вопросик ,что такое

ната19
Привет, Наталочка.
Вакуум- дыхательное упражнение для подтягивания живота. Описание у меня в блоге.

Эврипида
Ленчик , спасибо тебе большое ))У тебя в блоге много интересного ...я там чуток зависну))

Привет!!!!Надо и мне про вакуум почитать получше, а то у меня низ живота как-то сам по себе

Всем доброго дня!
ната19
На здоровье!
Евгения М.
У меня после кесарева - вообще полный пипец с животом. Но вакуум работает. Многие женщины за... тоже подтверждают, что это упражнение приносит результат. Попробуй. Только делать его нужно на голодный желудок.

Эврипида
спасибо!!!надо попробовать, а то у меня без кесарева пипец

Эврипида
Ленчик ПРИВЕТИК!!!
Умничка, как Ты собой занимаешься!!!! Мне бы времени по больше!!! Надо и мне прочитать про вакуум!!!