Lita123 про питание ты права, а так трудно набирать калории на ПП))) я смотрю ты уже знаток, может посоветуешь что бы еще такого почитать или посмотреть? Я читала Филатова и Брина блог почитываю. Сейчас так же интересна мне тема про технику упр и прочие хитрости.

Трудно, трудно, это вообще кропотливый труд Жалко, что нельзя просто тренироваться и кушать в свое удовольствие

Я просто работала 3 года консультантом по спортивному питанию, многое пришлось изучать, правда сейчас понемногу забываться стало, т.к. неактивно пользуюсь этими знаниями)

Книг не порекомендую, к сожалению, у меня были отдельные тренинги по спорт.питанию, не книги

А вот про технику я совсем профан, т.к. тренировалась всегда с перерывами и больше сама, всё сама

Как вариант, можно посмотреть блоги 2х тренеров, которые мне нравятся, они как раз специализируются на "женских" тренировках Может быть, что-то приглянется из видео-советов по технике, их стать по питанию и прочему "для девочек".

Евгений Дриго http://vk.com/club50287861
и еще был один тренер, кажется, тоже Евгений, он тренировал свою жену - пример его работы, но сейчас стала искать их группу и сайт, страница не существует, нашла только ее профиль и статью Наверное, она всему научилась и убежала от него http://vk.com/just_helga http://egojournal.ru/duh-i-telo/bud-v-forme/fit-girl-2/

Нашла второго! Евгений Паньшин! http://vk.com/id10511325 и http://vk.com/evgeniypanshin_com

Его внешность, конечно, немного пугает Но я когда-то зачитывалась его блогом по питанию, он настолько все грамотно и по полочкам рассказывает, что меня тогда покорил. Читала около года назад и копировала себе

Lita123 спасибо огромное, буду изучать.

рада помочь

Lita123 а что за Шон у тебя на линеечке?

А это Шон Ти - голливудский тренер, у него есть убойная программа для домашних тренировок - Insanity.
У меня сейчас перерыв в программе из-за здоровья, скоро продолжу второй месяц

Анечка, извини, мы тут разболтались у тебя немножко

И снова здраавствуйте
2 дня, при попытке зайти на сайт по сохранённой ссылке, мне писали что то там про аккаунт и блокировку и про оплату проблема была решена, когда в поисковике нашла калоризатор и перешла по ссылке, теперь я снова с вами УРА!
Lita123

Я всегда очень рада своим гостям, Оля, даже если не участвовала в обсуждении, всё равно интересно почитать, можете без стеснения обсуждать здесь всё, что захотите и не только в рамках спорта и правильного питания, но и о себе лично.

Добавлено спустя 7 минут 43 секунды:
О гейнере скажу, что после сжигании жира привыкаешь питаться умеренно и нажрать 200гр углей, при переходе на анаболику довольно проблематично, если всё так же продолжаешь питаться правильно, нужно стремится получать необходимые калории и вещества из натуральной пищи естественным путём, но в случае чего хорошо, если в запасе стоит на полочке гейнер и протеин, всегда можно им "догнаться" и если нет времени поесть тоже здорово выручает тк готовить его занимает минимум времени.

Надюна

Хожу по красивейшим маршрутам любимого города у меня зрительное восприятие особенно развито, поэтому люблю ВИДЫ, панорамы. Местность с множеством уклонов и лестниц, ну и любимый пёс задаёт моей прогулке хороший темп, я люблю гуляя планировать свой день, слушать аудиокниги. Прогулки по утрам - это прям МОЁ, бегать очень тяжело для меня, если физическая нагрузка не по душе, то , по моему мнению, это не надолго, на какое то время хватит сил превозмогать себя, но это насилие над личностью в итоге заканчивается вескими причинами, доводами или попросту говоря отмазками, чтобы избежать выматывающей и от этого ненавистной нагрузки, всё должно быть по силам и по душе

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
Надюна

Спасибо большое, Надя, тебе за ссылку на Брина, меня его блог очень мотивирует, очень остроумный автор и достаточно грамотный, со своей собственной точкой зрения.
Посмотрите все, кто ещё не видел и не читал, не риально крутой http://brinblog.ru/

скаZка, Надюна

спасибо про наводку на Брина, тоже почитаю