Мне нравится твое сегодняшнее меню!
Но как же ты без ужина совсем, хоть кефирчик или яблочко...

Выпила стакан соевого молока, а то и правда аж качало меня от усталости-голода.

Сегодня отвесик - маленький, но честный - 100 г.

Леночка, ты уж себя побереги!

Привет!
Прямо здорово ты за себя взялась, молодец. Но что шатает - оно плохо. ты смотри, не переусердствуй!

Соевое молоко и йoгурты - вешь ! Такие поленые диетические продукты! Я вот хотела приучить себя к соевому молоку - но не идет оно у меня.

Привет! Лен,может тебе на вечер побольше калорий оставлять? Я без позднего ужина не могу заснуть.

Elena Prekr.
А порции у тебя какие в граммах? Мне на 800 ккал не голодно было. Тебя от 1000 качает. Что-то неправильно.

soneika
Ванда Казимировна
Свинопотам
Сладкира

Девочки, привет!!

Всем вам спасибо за интерес и заботу!

Я слежу за своим состоянием, и по мере физнагрузки добавляю калории.
Но вот в калораж 1000 кк мороженки у меня не вписываются. Без них лучше. Без них лучше поесть йогурт соевый с ложечкой семени льна, семени чиа и клетчатки.
В таком ужине и белок, и лучшие жиры включая омега, и клетчатка заполняет весь "ненасытный вакуум в животе"
Вот после такого ужина не так голодно спать, никакой дурноты_ не чувствую.

К соевом молоку так привыкла, оно для меня теперь настоящий деликатес.
Соевый йогурт - сегодня ела второй раз. С перечисленными добавками - мне вполне нравится.
Поняла я эту фишку с подозрением молочных продуктов в том, что они мешают худеть.
Они очень способствуют выбросу инсулина в кровь.
Теперь буду их употреблять только в первой половине дня.

Сегодня на завтрак ела:
1 кусочек хлеба цельного ржаного, с рикоттой_и бресаолой.
Болгарский перец, огурец, 1 кусочек козьего сыра. Кофе с молоком.

Перекус: 1 банан

Обед:
Салат из тертой моркови, салата Feldsalat, помидора, курогрудки, мандарина, лука. Соус из петрушки, базилика, чеснока, нескольких мандаринов, оливкового масла. Все типа смузи переколотила погружным миксером для соуса. Очень Деликатесный салатик получился. Но это еще не все.
Спагетти (1 порция ) из цельной полбы с Самодельным_ томатным соусом из своих помидор. (помидоры уваривала перед отпуском и пюре замораживала_.на вкус лучше чем кетчуп, и сладость и кислинка от помидор своя), всю эту красоту еще посыпала тертым сыром Pecorino Romano.
В общем обед сегодня просто наслаждение был.

Перекус: чернослив 3 штуки (большие, сладкие, липкие

Ну а ужин я уже описала - соевый_ йогурт_с добавками - - тут_ уже мое пищеварение должно сворачиваться постепенно_, и если кушать в последний раз в 3-4 часа, то у организма больше времени на "худение".

Калораж еще не посчитала за сегодня.
Но я столько бегала по этажам в работе по дому, что "отбегала" любой калораж....

Привет!
А ты с самого начала на 800 сидела или теперь когда уже стройняшка?
Маленькому человеку легче сидеть на низкокалорийке_, чем_ большому. Я пока еще "большая"

А есть еще побольше меня, им и 2000 - это голод....

Порции по размеру у меня нормальные, как в столовой или в ресторане.... Вобщем_ ем как норм. человек.....

1578 kk....

Сегодня я жару дала....

Elena Prekr.
Ничего страшного,это все равно меньше основного обмена.