gotrid
Я под страхом смертной казни не откажусь! Я уже добро дала! Обязательно поеду... если наскребу...

Про суставы: или есть реальные проблемы, тогда нужно обследоваться на сей счет. Или неправильная техника выполнения упр. может быть. А может и то и другое. В общем если на каком-то упражнении боль появляется в суставе или усиливается, сразу прекращайте данное упражнение.

lyu8134
Да вот с плечом то с подросткового возраста проблемы. А колени первый раз. Надо будет сходить на снимки, да на консультацию...

gotrid

гигеничные, ага

Алва
Кареглазые, волосатые, шоколаднокожие... да, любо мне, любо

Да не все))))) Не всяк тот гигиеничный, кто в Израиле живет))))))

Лия_Стройнеющая
Инна вон поняла, о чем я)))) а ты у нас чистая - наивная))))

Я просто росла около представителей еврейской диаспоры одного маленького городка)))))
Я знаю вкус мацы, и "хава нагила" по детству активно подпевала, ну и про всякое разное в курсе))))
Я кучерявая...могу легко сойти за своих)))))))

Лия, по поводу коленей, плечей, мышц и сухожилий. Ты силовыми занимаешься не так давно, если отбросить теорию с артритом (это уже к врачу вопрос), то такие косяки с коленом и плечом у тебя могут быть по причинам техническим. Я вот читала о твоих успехах с весами и думала, что как-то многовато ты себя в короткий срок нагрузила. Я понимаю, что физподготовка и генетика позволяют, но кроме силы основных крупных мышц есть еще мелкие мышцы-стабилизаторы и сухожилия, которые могли оказаться неготовыми к таким нагрузкам. А колени это вообще отдельная песня. Думаю ты знаешь, что колени не должны выходить за носки в приседах и подъемах на степе. Но есть еще момент. Смотрела видео по технике разных приседов (если найду опять, сброшу ссылку), так там чудак упоминал, что у новичков, даже сильных, есть тенденция слегка при подъеме сводить колено вовнутрь, а надо что бы оно не вихляло в стороны, а оставалось строго в той же позиции, а за это отвечают мышцы-стабилизаторы. Тоже касается и жима платформы в широкой постановке ног, не давать коленям двигаться по направлению навстречу друг другу. И на эллипсе та же фигня. В общем, обрати внимание на эту мелочь. Я вот баба совсем не хилая по природе, и если я сейчас жму платформу 60, а тягу 30, это не потому что не могу 100+ и 45+, а потому что все надо делать постепенно , сначала техника, потом вес, а скорость придет сама. Лучше я на технике задержусь в два раза дольше, зато потом все как по накатаной пойдёт.
А вот плечо у тебя.. может и проснулась старая травма. Плечи они такие, всё помнють гады. Остановись тогда на горизонтальной тяге. А как у тебя с отжиманиями?

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Пока я свою простыню настилала, тут уже в Израиль уезжают

Алва
Ну нравятся мне вот такие, эм.... темненькие
Лентo
Да, про колено, чтобы оно внутрь не уходило, мне тренер тогда на персоналке говорил, показывал и исправлял. Я это помню и слежу за этим. А про вес он мне говорил - тебе должно быть тяжело, не комфортно делать. И вес должен быть таким, чтобы было тяжело, но рассчитывать на то, что должно хватить сил на 3 подхода. Я так и делаю