Ален, знаю, что когда хочется дать совет, лучше промолчать. Но можно сказать в посл раз
Основные причины зажоров из моего опыта, это чрезмерный дефицит и несбалансированный рацион, кето, низкоуглеводка - перекосы баланса все же.. Мой дефицит где-то 2000, держу прибл. 90 белков, 75 жиров и 200 углей. Ни разу не срывало за более чем 2 года. Если чередовать периоды дефицита с периодами удержания, все будет отлично. Это физиология, против нее не попрешь, но можно подстроиться (зажор должен быть плановым и управляемым). Ты и не заметишь как за год- два все приведешь в норму и баланс станет твоим образом жизни. И интуитивь сколько хочешь, а сейчас можно направить интуицию на выбор продуктов, тоже еще та работа. И без нервов и фанатизма все получится

А в чем жуть? Я тоже пишу с точностью до грамма. Зачем и для кого округлять? Я взвешиваю даже порционные продукты в упаковке производителя, на которой указан вес. Практически всегда в них недовесы. Например творог или йогурт. У редких производителей заявленный вес совпадает с указанным на упаковке и ещё реже в большую сторону)))

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

А я легко))) у меня в день меньше 800 г овощей-фруктов и не бывает)

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Это ты до поры, до времени не считаешь) А как плато накроет, а желание похудеть не пропадет, так и считать начнешь) Я тоже первый год похудения ничего не считала и даже не думала об этом.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:

При планировании можно как угодно писать. Там же не укажешь с точностью до грамма, какой кусочек сыра отрежешь))) Но ведь записываешь ты тоже с точностью до грамма!
Я вообще никогда не планировала)))

Так одно дело, когда сама взвесила и число с весов записала: округлять сложнее, чем просто готовое число взять. А другое, когда тебе говорят: "съешь в день ровно 168 г яблок, 214 г молока, 117 г яиц" и т. п. И ты пыхтишь и тщательно отмеряешь эти 168 г, чтобы все четко по инструкциям сделать.

В большую можно)) Когда я начинала считать калорийность, я делала это вручную. Я тоже округляла в большую сторону)))

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

А кто вам это говорит и заставляет так делать? Делайте, как вам удобнее, это же вы худеете, а не кто-то!

Так я вообще сейчас не считаю и не худею , а когда считаю, то тоже цифру с весов записываю, конечно это девочки именно с рекомендаций ржут, что так точно все прописано)))

Я думаю, что это не рекомендации, а просто с чьего-то реального рациона списано.

ну не знаю, у меня зажоров лет 10 не было, с постоянными перекосами

Да, наверное , просто эта раскладка шла как базовый рацион, поэтому здесь уж кто как понял и трактовал:

А так никто ведь и не наезжает всерьез, просто нашли прикольной такую подачу, я тоже обратила внимание.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

У меня на кето и lchf зажоров не было, а на "сбалансированном" были. Не так балансировала, наверное.

Я в команде ничего не считающих.
Когда зажор, и так понятно, чего его считать. А когда питаюсь нормально, то тоже не вижу необходимости. Срабатывает внутренний счетчик (интуиция)

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Да, пропадает желание есть углеводы. Я сбалансировать ничего не могу, потому как не могу съесть один квадратик шоколада или пару ложек мороженого.
Мне легче это вообще не покупать, чем подсчитывать и ограничивать.

ты, Танюха, для меня человек-загадка, все разгадать тебя пытаюсь не выходит

бывает и так
!! Девы, я тут точно не ругаться и что-то кому-то доказывать