Доброе утро!
Мой отчет, ручной режим, разгон
типичный вес предпоследней недели 84,0
типичный вес последней недели 83,8
недельное изменение веса -200
средняя калорийность предпоследней недели 1906 ккал(план 1900)
средняя калорийность последней недели 2005 ккал(план 2000)
84,6 1997
84 2054
83,7 2025
83,4 1912
83,5 2041
83,8 1989
84,1 2020
84,1
Продолжаю разгон на этой неделе на 2100 ккал

хорошо идешь

Весенняя улыбка
спасибо. ожидала поболее правда. а вообще никто не обещал на разгоне похудение

Женечка, привет! Поздравляю, молодец!

К@теринчик
привет! спасибо

Поздравляю!

Девочки читаю я про ваш МФ у вас в дневничках и думаю, может быть тоже попробую, если дальше так и буду топтаться на месте.
Где-нибудь можно кратко и сжато прочитать про МФ? Посоветуйте, а?

Figura
да. конечно.
http://www.minusfunt.ru/paper.htm
счас попробую вкратце сформулировать: главное правило при похудении - дефицит калорий. Остается посчитать сколько калорий потребляется и сколько тратится и сделать дефицит в 400 ккал для потери в неделю 400 грамм. (400 грамм*4=1600 грамм в месяц). Формулы все есть по ссылке. Если человек долго был на низкокалорийке, в нашем случае долго сидел на коридоре калоризатора и не худет, то начинать систему надо с разгона, потом надо будет сделать две установочные недели, что определить стартовую калорийность для старта процесса похудения.

Figura
ну и для понимания всей ситуации все равно придется все изучить

ДОСТОИНСТВА ДИЕТЫ

-Система питания не является жесткой и безвредна для организма
-Разрешается есть в вечернее время
-Отсутствуют запрещенные продукты
-Возможность корректировать вес при любых незначительных его изменениях
НЕДОСТАТКИ

Нужно всегда подсчитывать калории
-Нежелательно питаться в общественных местах, т.к. это может привести к увеличению веса
-Регулярные взвешивания
Учитывая, что минусы диеты являются незначительными, а плюсы подразумевают безопасность похудения и эффективность, то можно сказать, что система Минус фунт – вполне достойный и разумный метод похудения.

Женя, спасибо большое за подробности , сейчас себе все сохраню.