Сначала взвешивалась каждый день---мотивация хорошая:первые кило уходят быстро...хочется ещё и ещё... А сейчас,в-принципе,тоже взвешиваюсь каждый раз,но в информер заношу только,когда появляется хороший минус(меня это больше бодрит!). Читаю,тут девочки настолько заморачиваются этими взвешиваниями,что,когда наступает плато в весе,а тем более плюс---даже срываются на жор... Ну к чему это??? Причин остановки веса есть много:задержка воды в организме(особенно во время наших"красных дней календаря"),наращивание мышечной массы(мышцы--тяжелее жира)...и т.д. Для успокоения можно объёмы замерять---они,если всё правильно делать,должны точно уходить.
А питаюсь я,как и большинство здесь ,подсчитывая калории,улаживаясь в БЖУ и много воды... Если подробней:
1)завтрак(8-9 часов):
Кофе без сахара с молоком 1,5%--всегда,чтобы проснуться.
А потом уже варьирую или творог 0%(грамм 120) со сметаной 10%(20 гр.), или грамм 100 сыра (кстати, очень вкусный--рецепт здесь http://www.calorizator.ru/recipes/18001), или лёгкая творожная запеканка(можно тоже со сметанкой).
2)ланч(11-12 часов):
Что-нибудь из кашек(овсяная,гречневая,перловая,рисовая) с белком(рыба,курогрудка,печень). Добавляю или помидорчик,или огурчик,или морскую капусту.
3)далее я обычно гуляю с ребёнком на улице.
Беру с собой перекус(яблоко,банан,крабовые палочки)----честно,ем иногда через силу,чтобы соблюсти корридор и не вылететь ниже 1200 Ккал.
4)обед(15-16 часов):
Супчики,борщики.....(грамм 300) + хлебцы(это уже давно в доме замена хлебу)
Могу,если нехватка белка добавить кусочек рыбки.
5)ужин(18 часов):
Тут всевозможные овощи(тушеные,запечёные и т.д., или салатик из свежих овощей)+ опять же белок(рыба,курогрудь,субпродукты(они,кстати, даже свиные менее калорийны,чем мясо))
6)перекус(за 3 часа до сна):у меня это кефир с клетчаткой.