Ну вот я так про тебя и подумала Так что это нормально, твои тысячи шагов. Ты столько и набегаешь, отстань от часов

У меня Apple даже во время езды в машине какие-то 200-300 шагов накидывал, Самсунг как вкопанный, ни одного шажочка не приписывает.

Обидно, что домашнюю работу возле плиты, глажку никак не считает, хотя реально сильно устаёшь.

Всем доброго утра !

Моё любимое семейство наметило есть бургеры дружной компанией. Меня строго предупредили, чтоб я не наедалась в течении дня, поберегла аппетит и калории к ужину. У меня ничего вразумительного в итоге не получилось.



Утром решила сэкономить время на готовке полноценного завтрака и съесть творог (белок) с жирненьким печеньем (жиры и углеводы). Вроде по БЖУ всё ок, желудку по идее должно быть всё равно из какой еды.

Потом было капучино с сахаром, уже лёгкое чувство голода.

Ещё через два часа перекусила йогуртом, печеньем и кусочком хлеба, очень было голодно.

Дальше некогда было есть, обедала поздно - перловка с хеком, салат из капусты с авокадо. На десерт тортик с очередного ДР.

Вечерний бургер оценила в 680 ккал, картошку в 150 ккал. Выпила немного вина, чай с цукатами.

Вывод: как ни готовься, лишних калорий не избежать.

И огурчики в бургере прогнозируемо сделали своё дело - вес 68,9 кг (+550г). Может ещё из-за смещения основных калорий ближе к вечеру такой привес.

Расход- 2025 ккал 12400 шагов
Еда 2234 ккал БЖУ 97/85/235
Профицит дня- 209 ккал, не ужас . Зато погуляла.

Всем отличной субботы !

Всем доброе утречко!

Наконец-то мы выбрались на дачу.
За день расход 2148 ккал:
✔️тренировка 59 мин - 369 ккал
✔️ 10430 шагов - 340 ккал
✔️ базовый метаболизм по часам- 1239 ккал
✔️ пищевой термогенез 10% от калорийности- 200 ккал



Еда, как я люблю по выходным на уровне поддержки, можно сказать праздничная - 2002 ккал БЖУ 112/64/191

Утром запаренная с вечера гречка, яйцо,сыр, овощи и печеньки

До обеда капучино и 5г сахара

Обедала перловкой и заливное из сибаса, салат из пекинской капусты, тортик и несколько виноградин.

Перекус - мини какао

На ужин жареная на костре свинина, картошка, много зелени, маринованные маслята, морковка по-корейски, красное вино, на десерт : клубника, банан и конфета из кураги.

За день 146 ккал дефицита, не перелетела.

Нутритивность радует - 91% полезности.

Вес на странных дачных весах 68,5 кг (-400г). Хотя должна держать воду из-за заливного и маринадов на ужин, но натрий-калий в балансе.

Всем отличного воскресенья !

LaraSt
Лара, ты меню не вставила)))) Хотела посмотреть калорийность свининки

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Кто ни будь съел по два бургера из семьи? или все четко по одному?

Вот и мой не считает! Сегодня и по дому пошуршала, и по магазинам пробежалась, а на браслете всего 2537 шагов!!!

У меня тоже пока 2200 шагов, но правда сюда входит 2,5 часа ночных с 24 до 2.30 , а я там еще даже на улицу бегала и по дому суетилась. И 1,5 часа как проснулась - мало движения было.

Исправила! На даче комп с пробуксовкой.


Кто ни будь съел по два бургера из семьи? или все четко по одному?[/quote]
Мы с мужем съели по одному, я ему ещё своей картошки подкинула. А доцина одна котлета лежит ещё в холодильнике, наверно завтра доем.

У меня сейчас ( 15:30) только 2400 шагов, на улице холодно, не гуляли, только к собачке выходила и по кухне скакала. Сейчас наверно пойду по двору похожу.

Наметила себе еды на 1900 ккал, боюсь, что от силы только 1600 ккал потрачу за день.

LaraSt
Поняла, никто не съел лишнего, респект