LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Юлия Пик

Анна Солнце писал(а):

Я параллельно всегда занимаюсь другими делами

Ну вот я так про тебя и подумала :-)

Так что это нормально, твои тысячи шагов. Ты столько и набегаешь, отстань от часов :-)

LaraSt

У меня Apple даже во время езды в машине какие-то 200-300 шагов накидывал, Самсунг как вкопанный, ни одного шажочка не приписывает.

Обидно, что домашнюю работу возле плиты, глажку никак не считает, хотя реально сильно устаёшь.

LaraSt

Всем доброго утра ! :pri_vet:-:

Моё любимое семейство наметило есть бургеры дружной компанией. Меня строго предупредили, чтоб я не наедалась в течении дня, поберегла аппетит и калории к ужину. У меня ничего вразумительного в итоге не получилось.

Утром решила сэкономить время на готовке полноценного завтрака и съесть творог (белок) с жирненьким печеньем (жиры и углеводы). Вроде по БЖУ всё ок, желудку по идее должно быть всё равно из какой еды.

Потом было капучино с сахаром, уже лёгкое чувство голода.

Ещё через два часа перекусила йогуртом, печеньем и кусочком хлеба, очень было голодно.

Дальше некогда было есть, обедала поздно - перловка с хеком, салат из капусты с авокадо. На десерт тортик с очередного ДР.

Вечерний бургер оценила в 680 ккал, картошку в 150 ккал. Выпила немного вина, чай с цукатами.

Вывод: как ни готовься, лишних калорий не избежать. :ne_vi_del:

И огурчики в бургере прогнозируемо сделали своё дело - вес 68,9 кг (+550г). Может ещё из-за смещения основных калорий ближе к вечеру такой привес.

Расход- 2025 ккал 12400 шагов
Еда 2234 ккал БЖУ 97/85/235
Профицит дня- 209 ккал, не ужас . :hi_hi_hi:

Зато погуляла. :-ok-:

Всем отличной субботы ! :hea_rt:

LaraSt

Всем доброе утречко! :pri_vet:-:

Наконец-то мы выбрались на дачу.
За день расход 2148 ккал:
✔️тренировка 59 мин - 369 ккал
✔️ 10430 шагов - 340 ккал
✔️ базовый метаболизм по часам- 1239 ккал
✔️ пищевой термогенез 10% от калорийности- 200 ккал

Еда, как я люблю по выходным на уровне поддержки, можно сказать праздничная - 2002 ккал БЖУ 112/64/191

Утром запаренная с вечера гречка, яйцо,сыр, овощи и печеньки :smu:sche_nie:

До обеда капучино и 5г сахара

Обедала перловкой и заливное из сибаса, салат из пекинской капусты, тортик и несколько виноградин.

Перекус - мини какао

На ужин жареная на костре свинина, картошка, много зелени, маринованные маслята, морковка по-корейски, красное вино, на десерт : клубника, банан и конфета из кураги.

За день 146 ккал дефицита, не перелетела. :-ok-:

Нутритивность радует - 91% полезности.

Вес на странных дачных весах 68,5 кг (-400г). Хотя должна держать воду из-за заливного и маринадов на ужин, но натрий-калий в балансе.

Всем отличного воскресенья ! :hea_rt:

Анна Солнце

LaraSt
:-|-:

Лара, ты меню не вставила)))) Хотела посмотреть калорийность свининки

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

LaraSt писал(а):

Моё любимое семейство наметило есть бургеры дружной компанией.

Кто ни будь съел по два бургера из семьи? :-)

или все четко по одному?

Вера1959

LaraSt писал(а):

Обидно, что домашнюю работу возле плиты, глажку никак не считает, хотя реально сильно устаёшь.

Вот и мой не считает! Сегодня и по дому пошуршала, и по магазинам пробежалась, а на браслете всего 2537 шагов!!! :nez-nayu:

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

LaraSt писал(а):

Обидно, что домашнюю работу возле плиты, глажку никак не считает, хотя реально сильно устаёшь.

Вот и мой не считает! Сегодня и по дому пошуршала, и по магазинам пробежалась, а на браслете всего 2537 шагов!!! :nez-nayu:

У меня тоже пока 2200 шагов, но правда сюда входит 2,5 часа ночных с 24 до 2.30 , а я там еще даже на улицу бегала и по дому суетилась. И 1,5 часа как проснулась - мало движения было.

LaraSt

Анна Солнце писал(а):

LaraSt
:-|-:

Лара, ты меню не вставила)))) Хотела посмотреть калорийность свининки

Исправила! :-):

На даче комп с пробуксовкой.

Анна Солнце"[quote="LaraSt писал(а):

Моё любимое семейство наметило есть бургеры дружной компанией.

Кто ни будь съел по два бургера из семьи? :-)

или все четко по одному?[/quote]
Мы с мужем съели по одному, я ему ещё своей картошки подкинула. А доцина одна котлета лежит ещё в холодильнике, наверно завтра доем.

LaraSt

Вера1959 писал(а):

LaraSt писал(а):

Обидно, что домашнюю работу возле плиты, глажку никак не считает, хотя реально сильно устаёшь.

Вот и мой не считает! Сегодня и по дому пошуршала, и по магазинам пробежалась, а на браслете всего 2537 шагов!!! :nez-nayu:

У меня сейчас ( 15:30) только 2400 шагов, на улице холодно, не гуляли, только к собачке выходила и по кухне скакала. Сейчас наверно пойду по двору похожу.

Наметила себе еды на 1900 ккал, боюсь, что от силы только 1600 ккал потрачу за день. :du_ma_et:

Анна Солнце

LaraSt
Поняла, никто не съел лишнего, респект :cool_cool:

Правила форума

LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Кто сейчас на конференции