В обычной жизни Обычный человек питается одинаково. Разница лишь в том что мы с возрастом меньше двигаемся и наша современная жизнь уж очень отличается от наших родителей, бабушек -дедушек. Раньше чтоб переключить канал телевизора надо было встать и пойти к нему и обратно, вынести мусор - пойти с ведром куда то , и вернутся с ним обратно. Стирку либо вручную, либо отжимали руками.... И таких мелочей довольно много. сегодня все автоматизировали. Даже в магазин ходить многие ленятся, доставку оформил и лежи на диване. Работа онлайн - это просто катастрофа. Я прошла 4 месячный курс снижения веса , думала что вес стоит или растет вот из за возраста, метаболизма и всякой хрени. Там нам обьяснили наши ошибки в питании и в активности. Я 4 месяца ЕЖЕДНЕВНО ходила 12 000 шагов и ела обычную еду в своем коридоре калорийности. И вуаля , вес снизился до моего желаемого. Не помешал ни метаболизм, ни возраст, ни клетки которые якобы медленно обновляются. Все в наших руках. Жалеть себя не надо, придумывать отмазки , сваливать на болезни и тд Просто БЕРИ И ДЕЛАЙ
Желаю вам девочки достичь успехов в ваших начинаниях

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Сероглазая
Ну так 1150 ккал для тебя маловато, можно и поужинать конечно

Сероглазая
Ну так если есть понемногу на завтрак и обед, то и ужин не помешает. )))

Мышулин

Истинная правда!

К счастью, я это поняла, хоть и поздно.



Если б ночью на меня жор не нападал


В том-то и беда, что понемногу я не умею, потому и начну снова режим ломать - вставать рано и ложиться не позже 22.00

Прям как я раньше. )))
Я себя отучила объедаться, когда начала наблюдать за ощущениями в животе - перед едой (как там легко и хорошо), во время еды и после. Если наблюдать, тогда эти ощущения лучше замечаются. И можно заметить, как переедание начинает вызывать очень неприятное ощущение тяжести внутри. Оно постепенно возрастает и становится ещё хуже.

Когда я стала обращать на это внимание, то быстро научилась вовремя останавливаться. Всё-таки приятные ощущения внутри тела мне дороже, чем приятные ощущения от поглощения еды. ) Тем более, что приём пищи занимает не так уж много времени, но потом этой неприятной тяжестью приходится мучиться аж несколько часов. ))) Меня это вразумило.

Дрим

Так у меня нет чувства обжиралова. Просто хочется съесть что-то ночью.

Я сейчас съела 150 г творога, разбавленного 30 г молока и бананом в 90 г. - нет чувства переедания никакого.

Просто есть больше не хочется и все. Но вот часов в 12 ночи, в час, когда я уже буду наполовину заснутая, я просыпаюсь от того, что есть хочется. И пока что-нибудь не закину в желудок, не засну.

Потому и хочу, чтоб к этому времени я бы уже спала.

3 ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ - результат уже через 2 месяца

Коротко:

1. Быть сытой (есть через 3-4 часа) - не доводить себя до чувства голода

2. Сбалансированная порция, состав - половина тарелки -овощи (200г), 1/4 - белок (100г),1/4 углеводы (крупы или хлеб)

Жиры будут, потому что во время готовки мы их используем.

Стараться иметь в тарелке 3-4 цвета (красный, зеленый, желтый...).

3.Чем дольше готовишь блюдо, тем лучше (фастфуд, картошка во фритюре, очищенные крупы, все каши быстрого приготовления долой)

https://www.youtube.com/watch?v=MjJfxCCJZAA&t=45s

Ну это хорошо, что нет чувства переедания. А мне аж плохо после еды становилось. ))
Да и ешь ты немного, я смотрю. Тебе точно ужин нужен!
А ложиться пораньше и вставать пораньше это хорошая привычка.

Ужин нужен, а вот ночной зажор нет.

Уже понеслось - кусок сыра уже проглотила

Надеюсь, утроба больше ничего не запросит. Попытаюсь спать залечь сейчас.

Засыпала сегодня трудно, очень трудно. Ночью дважды ходила к холодильнику... Наверное, сон не шел, потому что я осознавала, что мне предстоят некоторые лишения (стыдно такое говорить, но вставать по будильнику, когда только-только начал пускать сладкие пузыри в подушку, не очень-то охота)

Но будильники ( все три) я проспала - подскочила сама 7.18. Вернее, это были не будильники, а напоминалки на телефоне, так что завтра подойду к этому вопросу со всей серьезностью.

А может, это игры подсознания, с которым так мне трудно подружиться - засыпаешь в одном мире и в одном состоянии, а проснуться можешь совершенно в другом и с другими ощущениями... Страх будущего, над которым ты не властен... Но, думаю, сейчас так живут миллионы людей.

Ладно хоть по калоражу в сильный отрыв не ушла.

Ужина нет .вот и тянет к холодмотнмку)) где Овощи((((