25.05.2024
1. Калорийность 1942 ккал; Б - 49; Ж - 168; У - 70; Пропорции: 10-76-14;
2. Пить воду, мин. 3 стакана. Выполнено.
3. Физическая активность. Выполнено бытовыми и садово-огородными работами.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
калорийность соблюла, но захотелось гренки с майонезом, углеводов капец как много

Здравствуйте! Читаю ваш дневничек, что такое масло МСТ?

"Reisende", добрый день.

26.05.2024
1. Калорийность 1687 ккал; Б - 75; Ж - 130; У - 40; Пропорции: 18-69-10;
2. Пить воду, мин. 3 стакана. Выполнено.
3. Физическая активность. Выполнено бытовыми и садово-огородными работами.

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
Минимальные сдвиги, худеть хочу, а усилия прикладывать нет, поэтому так понемногу и двигаюсь. За прошлую неделю минус 300 г. За эту неделю минус 400 г.

Спасибо за ответ!

Reisende

отчет за 20.05. - 26.05.
1. Калорийность не более 1950 ккал; 6/7
2. Пить воду, мин. 3 стакана 7/7
3. Физическая активность (включая бытовую) не менее 60 минут. 7/7

ЧЕЛЕНДЖ НА 27.05. - 02.06.
1. Калорийность не более 1950 ккал;
2. Пить воду, мин. 3 стакана
3. Физическая активность (включая бытовую) не менее 60 минут.

Полностью оставляю задачи на эту неделю неизменными, в т.ч. и калорийность. Снижать не хочу. Я сейчас нахожусь в коридоре безопасного похудения.

Коридор похудения:

Быстрый сброс веса:
1569.33 — 1905.62 ккал
Безопасное похудение:
1905.62 — 2129.80 ккал
Поддержание веса:
2129.80 — 2354.00 ккал

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Мне следует привыкнуть к такой калорийности.
Убыстрить похудение за счет бОльшей активности.

27.05.2024
1. Калорийность 1901 ккал; Б - 86; Ж - 136; У - 61; Пропорции: 18-64-13;
2. Пить воду, мин. 3 стакана. Выполнено.
3. Физическая активность. Суетилась в саду и огороде, немного дома.

28.05.2024
1. Калорийность 1892 ккал; Б - 69; Ж - 150; У - 58; Пропорции: 14-72-12;
2. Пить воду, мин. 3 стакана. Выполнено.
3. Физическая активность. Выполнено.