с новой победой!молодец!!!

Часто ешь? Или важно, чтобы порции были большие?

Спасибо!!!

Лелёк


И часто, и порции большие - не меньше 400 гр., лучше 500гр. Вот и извращаюсь: один продукт в таком объеме есть не могу, приходится тушить вместе, например, лук, морковь, грибы, спаржу, сладкий перец в сливках, добавляю тунец или красную рыбку. Вот такой проблем! Представь в таком объеме калорийненькое.

Джой
А я ем по 550 гр 3 раза в день правда. Для меня питание маленькими порциями не подходит, я всё равно что вообще не ела тогда. Так что тут мы совпадаем)))



А ты сложные углеводы и фрукты совсем исключила из питания?

Нет конечно, я для примера ужин привела. Соотношение БЖУ выдерживаю четко. Ем горошек, фасоль, бананы, сладкие мандарины, груши, сладкие яблоки, капусту свежую и квашеную. С трудом ем кислую клубнику, смородину = не ем вообще. Все кислые фрукты - не могу. Вчера по твоему примеру морковку с греческим йогуртом стрескала. На перекус могу съесть творог, мягкие сыры, яйца. В обед - к каше добавляю тушенную или запеченную куру или индюху. Свинину, говядину - не люблю.Не голодаю, нет!

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:

Хотелось бы фоточек. Мне бы подошло точно.

Фоткать не всегда есть желание и возможность. У меня же схема, я уже говорила: 100 гр белка+150 гр сложные углеводы+150 гр овощи+150 гр фрукты в каждый приём пищи. Вот тебе и 550 гр

Я не настаивала очень. Просто та фотка с блинами меня натолкнула на морковку. Мы просто привыкаем всю жизнь есть одно и тоже. А так увидел и осенило.
А, если ты сложные блюда готовишь, например блины или пирог, ты свои 150 + 150... просто учитываешь?

Лелёк
Я б вообще рубрику завела "Что я съел сегодня" с фотками. Было бы интересно, и блюда были бы полезные и красивые

Да. Например, запеканку я готовлю капусту+творог+яйцо+молоко. У меня примерно там пропорции выдержаны, т.е. там белок 100 гр+овощи 150 гр, порция 250 гр. Добавляю, предположим, гречку и яблоко в этот приём пищи.