Ой, а мне Обложко зашел! Особенно своим юмором!
Скоро буду на себе эксперимент ставить по его советам: плотность калорий 100 и последний прием белок+клетчатка

LoRicky
Мне особенно про последний прием пищи понравилось. Хорошая мысль. Я попробовала как раз перед свадьбой. Возможно, благодаря этому , а не нервишкам, слетело 2 кг))) Буду продолжать в том же духе).

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Круто!!! Поздравляю!!! И завидую)

Добавлено спустя 8 минут 57 секунд:

С этим я тоже согласна. Нельзя похудеть, если жрать только вкусняхи, типа плюшек и шоколада, даже если вписываешь их все в калорийность. И ещё я согласна с ним про продукты-провокаторы. Это те продукты, которые провоцируют нас на жор, которые мы едим и не можем остановиться. Печенье, пироги, тот же шоколад. Пока я его не ела от слова вообще, я спокойно смотрела на всё сладкое. Как только я разрешила себе сначала по 6 г шоколада ( 2 диаманда), потом больше. А потом поняла, что если не прекращу его лопать вообще, то могу в какой-то момент сорваться и уйти в шоколадный зажор))) Поэтому сейчас у меня в доме нет шоколада))) Недели 3 назад только попробовала горький шоколад без сахара, но съев 2 плитки ( не за один раз, ела несколько дней по несколько долек!!!), больше покупать не стала.

это как?

питание в основном должно состоять из продуктов с калорийностью 100 кк на 100 гр, а если продукты с большей калорийностью, то они должны компенсироваться с продуктами с меньшей калорийностью и в итоге по массе за день продуктов должно ровняться на калорийность, то есть 1.6 кг еды ровняется за день 1600 кк, а если у меня калорийность 1800 кк, то я должна съесть 1,800 кг еды
Для большего эффекта есть такой прием: строить питание на продуктах, калорийность которых около 50 кк, тогда надо за день съедать на 1600 кк 3,2 кг еды
Обложко сторонник НКД, вообще рекомендует своим клиентам питание на 800 кк , получается питание у них строиться 800 кк из продуктов массой 1,6 кг , это не всем такой совет, а по желанию скоростных эффектов
Я не сторонник НКД, но сам подход интересен мне 1600 кк = 1,6 кг еды. Хочу на себе проэкспериментировать

мама дорогая, морочно то как

ну у меня до кето примерно так и было, теперь конечно нет

кто дотошно считает калории совсем не вижу проблемы, просто немного изменить составляющие тарелки, скорее даже их пропорции
я медленно худею на 1800 на любых продуктах + физуха, на 1600 быстрее, но мне голодно, долго держать не могу, возможно 1600 кк = 1,6 кг еды для меня путь к успеху Не попробуешь - не узнаешь

вот это и сложно

ого, прикольная система, может тоже попробовать, а то я кажись застряла в линеечном весе и никак не могу вес сдвинуть

Sofirishka
давай, вместе веселей
еще из нюансов: последний прием пищи белок (мясо, птица) + клетчатка (но не помидоры и огурцы, в них оказывается нет клетчатки)
и ФА за день не меньше 8-12 тыс шагов
Я через неделю начну