Спасибо, друг
Да уж, тяжело, любя себя, от себя отрывать...
любя себя хочется себе всё позволять и давать.

Я всегда про 72 думаю - не помогает, лет 8 такой вес не видела

Ну давай на систему Обложко, быстро увидишь этот вес. Там чудеса какие-то происходят
особенно у послушных девочек кто всё соблюдает

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Питание сегодня тоже было "хрень".
за то ела то чего хотелось.

завтрак
черный кофе
каша пшенная с тыквой

обед
гороховая каша
яичница

ужин
мороженое 2 шарика в вафельном рожке, малины чуть, сыра немного.


Пишу чтоб видно было, что правильную тарелку не всегда собираю.

Вчера с вечера по делам сходила в центр аж 2 раза.
По такому случаю мороженку и съела силя в центре и глядя на смешных дитёх с мамашами и папашами и дедулями.
забавные это существа, глаз не оторвёшь от их резвости и естесственности. кайфанула даже от чужих детей.

Вчера был непонимай с белым другом. так конечно, еда абы какая. листья салата не поедала с усердием козы уже несколько дней. бедный тазик с салатом неприкаянный в холодильнике. мороковка нечищенная в пакете...
эту апатию надо сегодня прикончить.

Вчера набегалась по жаре после работы, после ещё малину собрала. мужу сервировала ужин и свалила наверх в душ и завалилась ютубчик слушать. рано на покой ушла.
Погода странная была, душная жаркая и с ветром.

Ночью был крепкий дождь, потом тихий дождь. охладило так хорошо. с утра все окна пооткрывала.

Сегодня работаю дома.

1-2 сброшенных кг, и зеркало показывает уже преобразившуюся фигуру. это что же дальше будет, ой-ёй-ёй. ..

Исправляюсь.
Готовлю правильное блюдо по Обложко - бигос. на курогрудке. смотрела видео и понравилось аж слюнки потекли. Это будет ужин. на десерт еще "сибарит" (творог йогурт кефир) малиновый, с протеином и псиллиумом.

На обед были правильные мюсли - мои семенные с протеином и клетчаткой в виде псиллиума. для шику добавила хлопья полбяные. всё без сахара. чин чином - белок, клетчатка, углеводы сложные. протеин шоколадный добавила - вкус просто отпадный. буду чаще такое себе намешивать.

на завтрак был кофе с молоком, прот бат 50 г.

Поспортивилась - потанцевала.
ноги разминать бы как-то каждый день надо приспособиться. полезно было бы. а то работа сидячая достаёт.

По Обложко.ужин клетчатка..это Сырые овощи..тушёные овощи становятся углеводами простыми..это у него же!!..вообще вся его система это низкокалорийка..ничего Нового умного)) сидит и тёток Толстых худит с 150 кг до 100 на 800 калориях легко))...худей Сама как умеешь..просто без магазинах сладостей..ну и про воду не забывай!

светдим

капустка еще твердоватенькая была, не разваренная. мне с неё клетчатки хватит вполне..
еще и десерт съела с клетчаткой.

Ем что хочу, ! - так получается.
если еще и похудение пойдет хоть средним темпом, то я довольна буду.
Я согласна и понимаю, что в приёме пищи должны быть белок и клетчатка. углеводов хочется иногда. но без них быстрее худеется. Обложко не Обложко - с ним весело и всегда что-то новое узнаю. от его "звёзд" лайфхаки тоже ценные ловлю. так что пока он мне не надоел.
Я выстраиваю своё питание на всю оставшуюся жизнь.
Всё что приживается - в копилочку.

Бигос отличное блюдо. или бегус?
Недоготовила, муж пришел уселся за стол и давай хлеб уминать. пришлось досрочно бигос ему дать. если б помягче капустка, то наверно еще вкуснее... но потом еще дотомилось. мультиварка же. там тепло дооолго остаётся.