Молодец Рыська, что начала заниматься. Большая молодец.

ТолстаяРыся
Если болит мышца и боль усиливается в течении подхода - это нормально. Это надо терпеть.
Если болит сустав и боль резко возникает где-то в процессе движения (например при приседании на подъеме в первой части подъема) - надо что-то менять (заменить упражнение, перемотать суставы бинтами, уменьшить вес, исправить технику).
Если у тебя сбилось дыхание - это нормально. Если тебя подташнивает - скорее всего, тоже нормально. Если ты теряешь координацию, но ты в безопасности (не рискуешь уронить на себя штангу или стукнуться головой об железяку) - это нормально.
Если ты упала в обморок - это не нормально. Если болит сердце - это не нормально. Если в течение минуты не можешь восстановить дыхание - это не нормально. Что делать? ОБЯЗАТЕЛЬНО пить в процессе тренировки, не заниматься в экстремальную жару. Восстанавливать дыхание - глубокий вдох и выдох, совмещенный со спокойной ходьбой (дополнительные 10 секунд).
Ты тянешься после тренировки? А ходишь? Чтобы на утро болело меньше и толку от тренировок было больше, надо после тренировки делать монотонное кардио и растяжку. У тебя нет там дорожки? Ок. Просто ходи бодрым шагом 10 минут. Бодрый шаг это скорость, с которой ты идешь на работу, когда чуть-чуть опаздываешь.

Lucia
у меня постоянные проблемы с резкой болью, но я не всегда могу понять, сустав это или что. Та же боль в бедре - это точно не снаружи, где-то там глубоко, а где... Больно вставать через бок с кровати, например, выпады делать тоже, а так не мешает. Дня 4 она у меня.
Олег следит, чтобы я ничего не роняла. Не следил бы - давно бы себе башку раскроила уже.
Сердце у меня болит лет с 15 периодически, просто так. Сердечная недостаточность, ПМК и синусовая тахикардия, кажется. В принципе, с этим очень многие живут и им насрать, так что мне тоже)
Хожу. Мне же надо с работы попасть в метро)))

ТолстаяРыся
Сустав это то, что сгибается. Мышца - это то, что лежит вдоль кости. Как это можно не различить? Бедро оно длинное. Там вообще все понятно должно быть. Ходишь - эт хорошо.
По поводу того что встать тяжело - это мышцы. Это норма. Крепатура называется. Тушка привыкает к нагрузкам. Я когда программу тренировок меняю, с неделю по утрам ползаю. Ползаю это буквально - сползаю с кровати, ноги роняю на пол, двумя руками отталкиваюсь сбоку, так и сажусь

Сначала все дружно убеждали Рысю не убиваться на малом калораже, теперь все убеждают Рысю не убиваться в тренажерке, а она упорно убивается. Может дайте уже человеку убиться, раз она так хочет?

kikwit
да причем тут убиваться? Она рассказывает, что у нее болят суставы, а по факту оказывается, что мышцы это ликбез

Это ли не пример? Тут речь о колене шла, а не о мышцах.

Lucia
нет, не так. При определённых движениях резкая боль и нога как будто на мгновение отнимается. Но я не могу прощупать, где именно, это не снаружи. С коленом было всё понятно - под кость нажимаешь и вот там. А на бедре слишком много жира, наверное.

ТолстаяРыся
бедренная кость ограничена ровно двумя суставами - одним сверху, вторым снизу. Все что между - эт мышца, прикрепленная к кости. У мышцы бывает и спазм тоже, не только крепатура. В какой части бедра болит?

Lucia
где-то в районе соединения ноги и задницы.